Yoga eller Pilates? Sikkert mer enn en gang har du stillet dette spørsmålet og er at disse to teknikkene har noen poeng til felles, men også mange viktige forskjeller som må være kjent hvis det du ønsker er å velge en av de to rutene for å begynne å jobbe hver dag . I skal vi oppdage hva som er forskjellene mellom Pilates og yoga, fremheve egenskapene til hver metode, men også, som indikerer forskjellene og likhetene mellom dem. Målet er at du kan fullføre valg av hvilken øvelse som er den rette for det du ser etter å innlemme i din rutine.

Du kan også være interessert: Hva er fordelene med yoga?

Kjennetegn på yoga

Vi vil begynne å snakke om yoga siden det er en årtusen teknikk hvis opprinnelse bør søkes i India. Denne øvelsen er ikke bare en fysisk trening, men yogi søker den perfekte foreningen mellom sinnet og kroppen gjennom konsentrasjon, pust og praksis av asanas (dvs. yoga-stillinger). Derfor er yoga en åndelig øvelse som i tillegg har viktige fordeler i vår fysiske tilstand, men uten at dette er hovedmålene forfulgt.

Under praktisering av yoga vi utsetter kroppen vår til forskjellige muskel strekninger som er oppnådd med de forskjellige posisjoner, er en statisk øvelse det, målet er å opprettholde postural balanse fordi, for å oppnå dette, må du stor mental konsentrasjon. Så, takket være balansen i sinnet, oppnås også balansen i kroppen fordi mennesket er en helhet som er sterkt forbundet.

Så i yoga er det en faktor som er veldig viktig: meditasjon . Å være i stand til å konsentrere, koble med interiøret ditt for å kunne få ro og avslapning til utsiden er målet forfulgt med asanas. Denne praksisen er ikke en fysisk øvelse, men en livsfilosofi, en måte å forstå at for å oppnå fred, ro og balanse må prøve å forene de to polene i sinnet og kroppen som synes å være så langt fra hverandre .

I tillegg til dette krever puste i yoga en bukpust som må følges under øvelsen av asanas. Men i tillegg til stillinger under en yoga-økt også den tilbringer tid øvelser for å kontrollere pusten, og er kjent under navnet "Pranayama" ( "prana" betyr "energi" og "yama" betyr "kontroll").

Kjennetegn på Pilates

Pilates er en fysisk og mental treningsteknikk som stammer fra begynnelsen av det 20. århundre. Joseph Pilates var skaperen av denne metoden er inspirert av prinsippene om yoga, men også i gym og traumatologi å prøve å få et helt år for å få avslapping, kontrollert pusting og sinn, men også tone kroppen din og Hold den sterk og atletisk.

Hovedmålet med denne metoden er å styrke kroppen ved å øke muskelstyrken, forbedre fleksibiliteten og forbedre kroppens koordinering gjennom bestemte øvelser av passiv gymnastikk. Øvelsene som utføres i en Pilates-økt er fokusert på bukemuskulaturen fordi de anses å være kjerne i kroppen.

De 6 prinsippene til Pilates er følgende:

• konsentrasjonen
• kontroll
• sentrum
• pusting
• flyt
• pusting

Abdominale muskler er mest arbeidet i denne disiplinen fordi målet er å styrke vårt energisenter og dermed tillate energi å strømme gjennom hele kroppen; Av denne grunn er musklene i magen den mest arbeidede i løpet av disse øktene.

Pusteøvelser i Pilates de er laget for å lære hvordan vi skal puste riktig, det vil si en inhales og puster for å aktivere mage og bekken muskler for større stabilisering av vår kroppsholdning å få godt, bedre ryggproblemer som kan lide.

Sammendrag Pilates er en mer fysisk praksis enn yoga og er utviklet for å behandle eller forhindre muskel- eller beinskader (slitasjegikt, osteoporose, etc.). Gjennom pust og avslapning styrkes kroppen, noe som gir et mer tonet resultat.

Forskjeller mellom yoga og pilates

Nå som vi har snakket om hva som kjennetegner begge disipliner vi vil markere forskjellene mellom yoga og pilates, slik at du kan kjenne dem, og dermed velge hvilken som er best egnet til dine interesser og preferanser:

• Ordet "yoga" betyr "union" i sanskrit og refererer til foreningen søkt å bli søkt mellom kropp, sinn og ånd; Når det gjelder Pilates, søker metoden imidlertid å finne koordinering mellom de tre partiene uten å betrakte dem som helhet.

• En annen viktig forskjell er at yoga er en millenær praksis, hvis opprinnelse er ukjent, men Pilates er en ny metode fra tidlig i det 20. århundre, og hvis skaperen er Joseph Pilates.

• For å gjøre yoga, utføres forskjellige statiske stillinger som ikke krever repetisjoner, mens Pilates er forskjellige dynamiske bevegelser som gjentas for å få kroppens muskler til å fungere mer.

• Med øvelsen av yoga oppnås først og fremst en økning av kroppslig fleksibilitet i tillegg til en mental avslapping og forbindelse med ditt indre "jeg"; På den annen side, med Pilates kan du forbedre muskelmasse, styrke og også rette kroppens kroppsstilling.

• Åndedrettsvern er viktig i begge praksiser og fremmer dyp innånding og utånding; Men når det gjelder yoga, må pusten komme fra membranen, og i Pilates må den være thoraxisk.

• En annen forskjell mellom yoga og Pilates er at i stillingene i den første, er det søkt balanse fra ekstremiteter mot sentrum og i det andre begynner posisjonen fra sentrum mot ekstremiteter.

Yoga eller Pilates: som er best for meg

Etter forklaringen vi nettopp ga deg, er det på tide å velge hvilken av de to metodene som passer best for deg . Avhengig av hva du leter etter, må du bestemme deg for den ene eller den andre. Som du har sett, er yoga mer egnet for åndelig fred og Pilates for å styrke kroppen og rette på sykdommen.

Så hvis du er ute etter en lav innflytelse som hjelper deg med å forbedre balanse og fleksibilitet, samt generere følelsesmessig velvære og avslapning, er yoga det du leter etter. Det vil hjelpe deg å være i form, men fremfor alt å ha et mer fredelig, meditativt og indre liv.

På den annen side, hvis du er på utkikk etter en dynamisk trening, takket være hvilken du kan forbedre pusten din, korrigere din holdning og fremfor alt, tone kroppen din, er Pilates det du leter etter. Det har ingen åndelige konnotasjoner, men det søker avslapning gjennom dype åndedrag.

Folk som trener yoga, søker ikke fysisk trening, men det er en livsstil, en vei for selvoppdagelse som inkluderer stillinger som utøver musklene våre og forbedrer vår fysiske tilstand. Pilates er designet for å trene kroppen bevisst og uten risiko for skade.