Yoga nidra er en avslappingsteknikk og dyp og bevisst meditasjon som har flere og flere tilhengere. Av denne grunn vil vi fortelle deg nøyaktig hva det består av, hvilke fordeler og yoga øvelsene nidra . Vårt mål? At du vet alle detaljer i denne teknikken, og du kan øve det komfortabelt hjemmefra. Hvis du er en av de som har det vanskelig å slappe av og har et frenetisk tempo, kan vi forsikre deg om at yoga er en av de beste løsningene. Noen ganger er det nødvendig å stoppe og puste dypt for å kunne møte ulike situasjoner fra dag til dag. Gjør disse oppgavene til en rutine, og du vil kunne møte problemene på en annen måte. Kommer vi til det?

Du kan også være interessert: 4 yoga øvelser for vekttap

Hva er yoga nidra

Som vi allerede har nevnt, er det en dyp meditasjon som kommer fra en gammel tantrisk praksis. Først og fremst bør du vite at i denne typen yoga er staten helt bevisst, ja, målet er at sinnet skal slappe av helt og leve den ytre opplevelsen gjennom sansene. En fysisk, mental og følelsesmessig avslapping, og med mye praksis, er det mulig å oppnå "nidra" -nivået som er oversatt av en "bevisst drøm".

Vi forsikrer deg om at det er en tilstand av meditasjon som er svært vanskelig å oppnå, så det normale er at i de første dagene ikke kan du nå nivået helt. Det vi forsikrer deg om er at alle de som har praktisert det, sier at det er en anbefalt opplevelse å kunne utforske oss internt og oppnå full avslapning.

Fordeler med yoga nidra

Ekspertene i teknikken til yoga nidra sikrer at det er en dyp transformasjon som gir en terapeutisk og tilfredsstillende opplevelse for kroppen. I tillegg er de viktigste fordelene med yoga nidra følgende:

• Rolig sinnet, reduser stress og øk selvtillit og humør.
• Det hjelper oss til å slappe av og åpne våre tanker for å løse situasjoner eller problemer i vårt daglige liv. For hva som anses å bidra til å ta mer rettidige beslutninger.
• Det bidrar til å opprettholde fysisk, mental og emosjonell balanse i øyeblikk av personlig overgang, for eksempel brudd, skilsmisse, overgangsalder, sykdommer, etc.

Nidra yoga øvelser

Det du bør vite først er at Nidra yoga praktiseres strukket på ryggen på en matte eller teppe. Det er viktig at du føler deg komfortabel, at ingenting plager deg. Åpne armene dine og legg håndflatene dine opp, spre bena dine og la føttene dine føle seg utover. Sett en pute under hodet, lumbal og hæler for ikke å legge merke til ubehag ved gjennomgangen av økten.

Med avslapningsstaten der du kommer til å finne deg, kan du få en følelse av søvn, og det er viktig at du ikke sovner. Hvis du merker at du skal gjøre det, puster dypt . Dette kan skje spesielt i begynnelsen av øvelsen, mens du går fremover, vil du klare å kontrollere det.

Med denne type øvelse er lavt blodtrykk, hjertefrekvens og temperatur, så det er veldig viktig at du varmes opp litt selv om sommeren. Klærne skal være komfortable og lette, og du må ta av deg skoene dine. Vær også oppmerksom på at rommet må være svakt og tett.

Lukk øynene dine og ikke åpne dem gjennom hele økten, visualiser hvor du er og posisjonen din. Slapp av kroppen din og vær helt ubarmhjertig. Følg hvordan du puster, hvordan kroppen fyller seg med ro og hvordan du med utløp trekker spenninger, negative tanker og bekymringer, og med dine inspirasjon fyller du deg med avslapning og fylde.

På dette punktet må du være oppmerksom på de større kroppsdelene og bli oppmerksom på dem. Gjenta for deg selv positive setninger eller noe godt som noen gang har skjedd med deg. Fyll deg selv med den positive tenkningen og tilbringe fire eller fem minutter.

For å fullføre, vil du være oppmerksom på alle kroppens deler og deretter visualisere igjen det rommet du er i. Litt etter litt kommer tankene dine tilbake til totaliteten av virkeligheten, men når du åpner øynene dine, vil du legge merke til annerledes, du vil legge merke til at du er mye mer avslappet og hvordan nå kan du møte alt og konfrontere igjen det som bekymrer deg.

Hvis du oppdager at det er noe i livet ditt som bekymrer deg eller du går gjennom en stressende scene, anbefaler vi deg å øve på denne nye yoga teknikken. Sikkert din kropp og ditt sinn takker deg, og du føler deg mye bedre.