Running har alltid vært ansett som en utmerket sportsaktivitet for å forbrenne kalorier, redusere stress og opprettholde en lav fettindeks. Men de siste årene har løp blitt en trend, favorittaktiviteten til alle som søker å trene sin kropp og oppnå en sunnere livsstil. Det er en disiplin full av positive bidrag til helsen vår, men det er viktig å vite i hvilke tilfeller vi bør unngå å praktisere det for å forhindre irriterende og smertefulle skader. Fortsett å lese fordi i denne artikkelen av .com forklarer vi hvilke fordeler det kjører, og i hvilke tilfeller er det ikke praktisk å gjøre det.

Du kan også være interessert i: Hvordan løpe bra

I hvilke tilfeller bør vi ikke løpe

Som enhver annen høy effektaktivitet er kjøring ikke for alle . Det er tilfeller der det er praktisk å unngå det for å unngå skade på helsen vår, noen av dem er:

• Hvis du er overvektig eller lider av overvekt, vil virkningen på leddene dine være veldig bra, og du vil ende opp med å skade deg selv om noen få måneder eller uker. Det anbefales å velge andre kardiovaskulære fremgangsmåter som elliptisk, sykkel eller gå i akselerert tempo.
• De som lider av hjerteproblemer, bør ikke løpe uten medisinsk tilsyn.
• Personer med skader på knær, ankler eller andre ledd som ikke trenger å trene høye effektøvelser.
• Hvis du har noen fotskader som plantar fasciitt, ​​anspore eller senebetennelse.

Også hvis du er en stillesittende person og ute av form som ikke trener, er det ofte ikke praktisk å begynne å løpe til du er litt mer forberedt, fordi du kan øke muligheten for å lide hjerteskade og muskelskader.

Kjører styrker beinene dine

En av de viktigste fordelene med å kjøre for de som er forberedt på å gjøre det er forsterkning av bein, økt bein tetthet og bidrar til å forhindre tilstander som osteoporose, sprekker og brudd. I tillegg hjelper denne fysiske aktiviteten, som mange praksis med høy og middels intensitet, å styrke og regenerere muskler, og redusere degenerasjonen forbundet med aldring.

Forbedre fysisk utholdenhet og slapp av

Kjører ofte er en utmerket aktivitet for å forbedre vår fysiske motstand, hjelper oss å puste riktig og for å kunne tilstrekkelig motstå kardiovaskulær aktivitet.

I tillegg, og som mange fysiske aktiviteter, er det en ideell praksis å frigjøre spenninger, noe som gjør oss til å føle seg mye mer avslappet og positiv. Det er den perfekte aktiviteten for de som leder et anspent liv og forsøker å øke og forbedre deres helse.

Kjører reduserer hodepine

Ved å frigjøre stress, redusere stressbelastningen og forbedre blodsirkulasjonen, er en av fordelene ved å kjøre mer fremtredende, reduksjon av hodepine, et bidrag av denne aktiviteten som ble oppdaget av Göteborgs universitet i Sverige. Etter en studie bestemte denne institusjonen at det er nok å løpe 3 ganger i uken i 40 minutter, slik at de som lider av migrene har færre episoder av smerte og ubehag enn de som ikke utfører fysisk aktivitet.

Det hjelper deg med å forebygge kreft og å være sunn

Trening er grunnleggende for å være sunn fordi det hjelper oss med å forhindre tilstander som fedme og overvekt, høyt kolesterol og triglyserider, høyt blodtrykk, samt dra nytte av vårt sinn og følelser.

Vi vet at løping eller trening er bra for helsen vår, men en undersøkelse gjennomført over 17 år med bruk av 2560 individer som et eksempel på at de som trener ofte og kjører flere ganger i uken, er mindre sannsynlig å dø av kreft enn de som trener. de gjør det ikke. Lung- og tarmkreft hadde den laveste forekomsten i denne gruppen.

Forbedre hjertehelsen og sirkulasjonen

At kjører hjelper hjerte til å være sunnere, er ikke en tilfeldighet. Denne kardiovaskulære aktiviteten forbedrer blodsirkulasjonen ved å bidra til å pumpe blodet til dette organet effektivt, redusere akkumuleringen av fettplakk i arteriene, senke blodtrykksnivåene og gjøre oss til et sunnere hjerte.

God sirkulasjon bidrar igjen til å unngå problemer som åreknuter, trette ben eller vanskeligheter med å få ereksjoner når det gjelder gutter.

Det hjelper oss å være i form

Kjøring krever en stor investering av energi og god motstand, derfor er det en utmerket aktivitet for å hjelpe oss til å være i form ved å brenne kalorier effektivt, redusere nivåene av fett og sukker i kroppen vår og la oss være i form

Fordeler vårt selvtillit

En annen fordel med å løpe som er tilstede i fysiske aktiviteter generelt, er frigivelsen av endorfiner en gruppe neurotransmittere som øker vår følelse av velvære, noe som gjør oss til å føle oss mer positive, villige og glade med oss ​​selv. Øvelse av sport forbedrer ofte vårt selvtillit og sikkerhet, noe som hjelper oss med å møte våre daglige oppgaver på en mye mer positiv måte.

Fordelene ved å kjøre er klare, og er en ideell aktivitet for å forbedre helsen til kroppen og sinnet, men husk at det er viktig å bare gjøre det hvis du har riktig fysisk tilstand. Hvis du i løpet av øvelsen føler deg ledd, muskel, bein eller pustevansker, suspendere aktiviteten og konsultere legen din .