I dag kan vi si at en minimalt informert person vet at det ikke er dårlig å ikke gjøre fysisk trening. Selv om vi blir mer og mer oppmerksomme på hvor viktig det er å innta en sunn livsstil, er det også en økning i antall mennesker som tilpasser seg en stillesittende livsstil. Vår kropp og sinn har nytte av vår fysiske aktivitet, og dette gjenspeiles i vår daglige dag.

I denne artikkelen avslører vi 5 konsekvenser av ikke å spille sport som alle bør vite før de sitter på sofaen.

Du kan også være interessert: Hvordan begynne å gjøre sport

Vår kropp taper fakulteter

Kroppen vår er en maskin. Det er en kompleks mekanisme og som sådan bør tas vare på slik at den fungerer på den mest effektive måten. En kropp igjen, som ikke er tatt vare på eller dets forskjellige strukturer ikke blir bearbeidet, vil ende opp med å miste fakulteter. Derfor er et av konsekvensene av ikke å spille sport et tap av fysiske evner .

Ikke gå opp trappen, foretrekker å bruke transport ofte i stedet for å bruke bena, sitte lenge på jobben ... Gjennom dagen unngår vi situasjoner der vi kan bruke vår kropp, enten frivillig eller ufrivillig. Når dette skjer, mister kroppen vår styrke og styrke på langt sikt fordi vi ikke jobber med muskler, ben, ledd, etc.

Mer risiko for å lide sykdommer

Sport er en kilde til energi. Men motstridende det kan virke, når vi gjør sport, utvikler vi muskler, bein, ledd og øker energinivået, derfor unngår vi tretthet hele dagen. Selv om vi trener, når vi trener, blir denne energien etterfylt senere, og vi føler oss bedre.

En annen konsekvens av ikke å spille idrett er en økt risiko for å lide av sykdommer. Hvorfor? Vi jobber ikke med muskler, bein og ledd, eller vår lunge- eller kardiovaskulære kapasitet, slik at vi ikke styrker sine funksjoner. Som et resultat er det lettere for dem å mislykkes foran forskjellige forhold eller problemer.

En av de største som er berørt av fravær av sport er våre bein. Blant konsekvensene av ikke å spille sport for helse finner vi en økt risiko for å lide av osteoporose . Selv om det ikke trenger å påvirke på kort sikt, kan i løpet av årene mangel på sport begynne å reflekteres i helsen til våre ben. Det samme skjer med ledd og muskler, som blir svakere.

I denne artikkelen kan du konsultere risikofaktorene for osteoporose.

Ung alderen

Fysisk trening er en utmerket måte å bli ung. Det finnes ikke mange eksempler på Internett på folk over 70 som går ut hver dag, fortsetter å øve sin favoritt sport eller nyte danseklasser. En sunn kropp vil bidra til å få et sunt sinn, fordi trening går utover fysisk arbeid.

Som en konsekvens er en annen konsekvens av ikke å spille idrett for tidlig aldring. Våre kroppsatrofer: muskelfibre er tapt, metabolisme er tregere, blodtilførselen forverres, enzymer involvert i oksidasjon av fett minker, etc. Å gjøre fysisk trening vil ikke bidra til å holde oss unge inne og ute.

Oppdag fordelene med å gjøre sport for helse.

Det påvirker oss mentalt

Som vi har sagt tidligere, påvirker mangelen på fysisk aktivitet ikke bare vår fysiske helse, men det har negative effekter på vår psykiske helse. Når vi gjør fysisk aktivitet eller vår favoritt sport øker produksjonen av endorfiner . Kjent som lykkehormoner, aktiverer endorfiner i hjernen som et positivt svar, slik at vi reduserer stress og føler oss bedre om oss selv. Bare gjør en sport som du liker eller fysisk aktivitet: svømming, fotball, spinning, etc.

Flere studier hevder at en av konsekvensene av ikke å trene for mental helse er en større mulighet for å lide av depresjon.

Fakta om mangel på fysisk trening

WHO advarer om at fysisk inaktivitet er et globalt folkehelseproblem . De anslår at rundt 60% av verdens befolkning ikke utfører den optimale fysiske aktiviteten for å gi helsemessige fordeler.

Det anses at en person er stillesittende når han ikke utfører minst 30 minutter med vanlig fysisk aktivitet, og når han gjør mindre enn 3 dager i uken. Også er en person stillesittende når de ikke har minst 2.000 kalorier i uken.

Ifølge en studie publisert i The Lancet, som analyserte fysiske aktivitetsnivåer på 122 land, er stillesittende livsstil høyere hos kvinner enn hos menn, og øker med alderen. Blant alle landene er de mest stillesete i Amerika, Sørøst-Asia og Øst-Middelhavet.

Oppdag noen av konsekvensene av å lede et stillesittende liv.