Oransje er en sitrusfrue som inneholder mange vitaminer og mineraler som er svært gunstige for organismen, og bør derfor være en del av vårt daglige kosthold. Dens rike innhold har gitt det mange egenskaper ikke bare på næringsnivå, men også for å forebygge visse plager, siden det er en perfekt depurativ antioxidant, desinfeksjonsmiddel, immunsystemstimulerende middel, cellebeskytter, blant mange andre helsemessige fordeler. . Hvis du vil vite i detalj hva er egenskapene til oransje, fortsett å lese denne artikkelen.

Du kan også være interessert: Hva er egenskapene til grapefrukt?

Ernæringsmessige sammensetning av oransje

Alle appelsinholdige og medisinske egenskaper av oransjen stammer direkte fra ernæringsmessige sammensetning, så neste viser vi deg hvilke interessante næringsstoffer som gir oss 100 gram oransje:

• 86, 34 gram vann
• 49 kalorier
• 11, 89 gram karbohydrater
• 1, 04 gram proteiner
• 2, 5 gram fiber
• 0, 3 gram fett
• 179 milligram kalium
• 17 milligram fosfor
• 0, 09 milligram natrium
• 10 milligram magnesium
• 40 milligram kalsium
• 0, 037 milligram kobber
• 0, 06 milligram sink
• 0, 025 mikrogram mangan
• 48, 5 milligram C-vitamin
• 230 IE (internasjonale enheter) av vitamin A
• 0, 087 milligram vitamin B1 eller tiamin
• 0, 040 milligram vitamin B2 eller riboflavin
• 0, 27 milligram vitamin B3 eller Niacin
• 0, 250 milligram vitamin B5 eller pantotensyre
• 0, 063 milligram vitamin B6 eller pyridoksin
• 39 mikrogram vitamin B9 eller folsyre
• 0, 240 milligram vitamin E

Som mange andre frukter kjennetegnes oransje av å gi oss en stor mengde mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler) og hjelper oss på en enkel, søt og velsmakende måte for å oppfylle ernæringsbehovet i kroppen vår, siden vitaminer og mineraler finnes i lav andel i kroppen vår, er avgjørende for flere kjemiske prosesser som er fundamentale for livet.

Medisinske egenskaper av oransje

Ernæringseksperter anbefaler å ta 5 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag, siden de er viktige for å følge et sunt og balansert kosthold. Vi må spise en rekke frukter for å dra nytte av næringsstoffene til dem alle, men det er også viktig å inkludere appelsin, spesielt i sesongen (sen høst og vinter), da det vil gi mange gunstige helseegenskaper, la oss se under hva de er:

• Orange er en frukt som er veldig kjent for sitt høye innhold av vitamin C, et vitamin som har gode egenskaper for menneskekroppen. Men det er også en veldig rik kilde til vitaminer A, B og G og mineraler som kalsium, fosfor, magnesium og kalium. Alt dette gjør forbruket av appelsiner ideelt for å styrke immunforsvaret, forhindre mange smittsomme sykdommer, som influensa og kulde, spesielt når oransjen blir konsumert i sin sesong. og nyt en optimal helsetilstand.
• Det er en spesielt viktig frukt for røykere, siden i dem øker stoffskiftet av C-vitamin, og det er større risiko for å lide et underskudd av det.
• Å spise appelsiner på daglig basis vil hjelpe deg med å få et sterkere lokomotorisk system siden en annen rolle av vitamin C er å gripe inn i den endogene syntesen av kollagen og elastin.
• Oransjen gir en bedre absorpsjon av jern, slik at det vil være spesielt nyttig i tilfeller av jernmangelanemi . Dette skyldes også vitamin C-innholdet, siden dette vitaminet er avgjørende for absorpsjonen av dette mineral.
• Oransjen hjelper deg å miste vekt. Mange tror at frukten er fett på grunn av fruktoseinnholdet, men ingenting er lenger fra sannheten. Oransje har en lav kaloriverdi, det er en av de mest tilfredsstillende fruktene, og i tillegg inneholder den en stor mengde B-vitaminer som forhindrer omdannelse av karbohydrater til fett.
• Sitronsyren som den inneholder konverterer oransje til et kraftig desinfeksjonsmiddel og depurativ, som er flott for oppløsning av akkumulerte rester funnet i de forskjellige organene og favoriserer fordøyelsen av mat. Det er en veldig god frukt som utøver en vanndrivende virkning som bidrar til å rense, for eksempel leveren og nyrene og for å eliminere væsker. I tillegg regulerer fiberinnholdet intestinal transitt og reduserer fettabsorpsjon.
• Det har vist seg at oransje, som sitron, er effektiv for å beskytte kroppens celler og forhindre vekst av visse typer kreftceller. Dette er takket være innholdet i anticancerforbindelser som limonene eller aminosyrer som serin eller alanin. Derfor, å ta denne frukten daglig betyr å inkorporere i kostholdet vårt en god antioksidantmat som hjelper til med å forhindre ulike patologier og blant annet kreft.
• Også, en annen av egenskapene til oransjen uthevet er at den beskytter organismen mot kardiovaskulære sykdommer. Å ta en oransje daglig er perfekt for å forbedre blodsirkulasjonen, da den fremmer flytbarheten, og holder hjertet ditt mer sunt. Dessuten har dets evne til å senke kolesterol og redusere høyt blodtrykk blitt uthevet.
• Fordi det er en kraftig antioksidant og har et høyt innhold av vitamin C, er oransje også ansett som en ideell frukt å ta vare på huden . I denne forstand står det ut mellom oransens egenskaper, evnen til å forsinke aldringen av dermisvævet og bekjempe urenheter og ufullkommenheter.
• Det er en veldig alkalisk frukt, dette innebærer at det hjelper oss med å holde kroppens pH balansert, for å eliminere giftstoffer fra blodet og å tynne blodet.
• Vitamin C har en positiv effekt på alle kjertlene i kroppen, så det antas at oransje kan hjelpe oss med å forbedre libido og oppfatning av orgasme.

Fordeler med appelsinjuice for helse

En av de beste måtene å dra nytte av oransens helbredende egenskaper, er å drikke naturlig appelsinjuice, siden komponentene i oransje er i større konsentrasjon.

La oss se hvilke lidelser vi kan behandle naturlig gjennom appelsinjuice:

• Orange inneholder en bioflavonoid som kalles hesperidin som forbedrer sirkulasjonen og hjelper oss med å behandle tilstander som åreknuter eller hemorroider.
• Det forkorter sykdomsperioden og reduserer symptomene på forkjølelse og influensa.
• Det bidrar til å redusere kolesterolnivået takket være dens flavonoider.
• Oransjen beskytter kroppen mot kardiovaskulære sykdommer som høyt blodtrykk, kolesterol eller hjerteinfarkt.
• Normaliserer funksjonene i fordøyelsessystemet og er nyttig i tilfeller av gastritt eller gastroduodenalt sår.
• Det beskytter leveren og bidrar til å øke produksjonen av galle.
• På grunn av sin gode antioksidantaktivitet hjelper oransje oss til å forebygge kreft.

Nå som du kjenner til de mange og viktige egenskapene til oransjen, er det viktig at du inkluderer det daglig i kostholdet ditt for å beskytte kroppen din naturlig.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.