Vi elsker at de gir oss massasje i ryggen, slik at vi klarer å slappe av og lindre de spenningene vi har samlet. Men vi kan ikke alltid råd til å gå til fysioterapeut eller massør, fordi det betyr penger. Vi har heller ikke alltid noen som ønsker å massere ryggen vår . Man er litt vanskelig å gi det til dem, men det er en måte å gjøre det på og det går veldig bra. Det handler om å gi en ryggmassasje med en ball, noe som kan være noe mål for fotball, basketball eller tennis. Forskjellen er at jo mindre ballen, jo mer press og presisjon vil du få med ballen på ryggen. Fortsett å lese denne artikkelen fordi vi forteller deg hvordan du gjør det.

Hvis du ser på disse videoartikler, vil du lære mer om massasje.

Du trenger:

• Wall.
• Basketball, fotball, tennis.

Du kan også være interessert i: Hvordan massere ryggen. Trinn å følge: 1

Du må kjøpe eller se etter hvilken som helst ball i huset ditt. Hvis det er en liten ball, får du større innflytelse på poengene som plager deg og mer stresset du har.

2

Når du har ballen, må du sette ryggen til veggen i en avstand på 20 centimeter eller mer, avhengig av målingene av ballen du har.

3

Du må sette ballen mellom ryggen og veggen. Og da må du bøye knærne litt, for å slappe av bena og bedre plassere ryggen.

4

I denne stillingen må du sakte og forsiktig kaste vekten på kroppen din på ballen. Til du har ønsket trykk på ryggen. Vær forsiktig så du ikke faller til bakken.

5

Massasje med denne teknikken består i å flytte kroppen fra topp til bunn og fra høyre til venstre og omvendt. Dermed flytter ballen rundt ryggen din.

6

Når du gjør bevegelsesbevegelsene i kroppen din, vil du legge merke til noen smertefulle og mer spente poeng i ryggen . Når du legger merke til dem, må du stå og holde seg stille på toppen av dem. Gjør ønsket trykk og hold det i 30 sekunder eller mer i hvert av punktene.

7

For å fullføre selvmassasje på ryggen med ballen, må du flytte kroppen din fra den ene siden til den andre og fra topp til bunn, og utføre mindre og mindre press. Til du endelig får piloten ut fra baksiden og veggen.

8

Når massasjen er ferdig, kan du strekke musklene i ryggen og nakken, og du vil bli mer avslappet.

tips

• Unngå å presse ballen på ryggraden.