Våre føtter er en svært viktig del, og det er på dem at all kroppsvekt faller, så det er normalt at vi på slutten av dagen skader eller føler ubehag i områder som gulvet eller hælen. Og en fin måte å lindre disse plager på er gjennom en god massasje som utøver det nødvendige presset for å slappe av alle føttens muskler. Det er best å gjøre det om natten før du legger deg til å legge merke til, i tillegg, dens effekter neste dag. Les denne artikkelen nøye og oppdag trinnvis hvordan du skal gi en fotmassasje.

Du trenger:

• Varm Augua.
• Håndklær.
• Krem eller olje

Du kan også være interessert i: Hvordan gi en ansiktsmassasje Fremgangsmåte for å følge: 1

Før du begynner med fotmassasje, helst la dem suge i varmt vann i ca 10 minutter. På denne måten blir du helt ren og massasjen blir mye mer behagelig.

2

Etter 10 minutter tørker du føttene med et rent, tørt håndkle og sitter på en stol. I tilfelle at massasje er for en annen person, be ham om å ligge på en bårer eller seng og legg et håndkle rett under føttene.

3

Nå må du bruke litt krem eller massasjeolje på hendene og gni dem mellom dem slik at produktet varmes opp litt. Ta dette trinnet rett før du sprer lotionen på føttene.

4

Deretter begynner du å massere en fot . Kjør den øvre delen av forsiktige bevegelser som går fra tærne til ankelen og, når du er ferdig, faller ned til fotsålen. Det er viktig at intensiteten i kjærtegnene er progressiv, og gå fra mer til mindre press.

5

Etter å ha gjort de forskjellige kjærtegnene, må du lage sirkulære bevegelser med tommelen på hendene på fotsålen . Gjør det fra toppen eller vip ned og reguler trykket i bevegelsen, det vil si å gjøre mer press i områder som hælen.

6

Deretter holder du foten med en hånd og med den andre, skru den forsiktig i begge retninger. Gjenta denne bevegelsen opptil 4 ganger i hver retning. Neste, slå den med knyttneve, men juster alltid trykket du utøver slik at det ikke er for intens eller forårsaker ubehag.

7

Da må du knytte foten med fingertrådene dine . Start fra storåen og fortsett gjennom hver av fingrene for å avslutte med pekefingeren. Bevegelsesretningen er den samme for hver av fingrene, du må starte bevegelsen ved basen og bruke et forsiktig trykk til du kommer til spissen av hver finger.

8

Når du er ferdig med å knede hver av fingrene, slår du våpenet og fotsolen igjen ved å bruke mindre og mindre trykk. For å fullføre massasje føttene, trenger du bare å rengjøre krem ​​eller olje som brukes med et håndkle og la det være helt tørt. Da må du utføre den samme prosessen med den andre foten, og det er det!

9

Hvis du likte denne artikkelen, kan du også se hvordan du gir god massasje i andre deler av kroppen:

• Hvordan gi en ryggmassasje
• Hvordan gi en massasje på hendene
• Hvordan gi en ansiktsmassasje

tips

• Det er viktig å utføre massasje sakte for å slappe av.
• Du bør være forsiktig med folk som ikke har veldig god sirkulasjon i føttene, for eksempel personer som har diabetes.
• Når du er ferdig med massasje, vask hendene for å unngå mulig soppinfeksjon.