Løpetid er en av de mest sitert i dag. Å løpe utendørs, både på lands- eller fjellruter og i byen, er en perfekt måte å trene deg selv i en riktig og sunn bevegelse. Gode ​​løpesko er det første nødvendige elementet for å kunne utføre i denne aktiviteten. Disse skoene er viktige for at løperen skal gå på bakken og ikke sette foten i en posisjon som kan skade det. Kjøring krever mye tålmodighet i trening, siden det innebærer god pust og kontinuerlig bevegelse til muskelnivå. I tillegg til det, for å gjøre en tilstrekkelig karriere må du utruste deg med flere tilbehør, men det viktigste er å vite hvordan du skal forberede. Dette er de riktige trinnene for å vite hvordan du forbereder deg på en god løping.

Du trenger:

• Løpesko
• Komfortabel elastisk t-skjorte
• elastisk shorts
• Hjertefrekvensmåler
• se

Du kan også være interessert i: Slik forbereder du deg til å begynne å løpe trinnene som følger: 1

Strekk beina dine godt før du begynner.

2

Begynn å løpe uten å gå for fort og ta opp tempo litt etter litt.

3

Pust inn dypt og med en konstant rytme.

4

Strekk musklene ved slutten av økten.

tips

• Pust godt inn.
• Tren grundig.
• Velg ruter med ren luft.