Sosial fobi karakteriseres av en intens og vedvarende frykt for ulike sosiale situasjoner. Ifølge "Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders", DSM IV, anerkjenner de fleste som lider av sosial fobi, denne frykten som overdreven og irrasjonell. Det adskiller seg fra sjenerøshet, siden sosiale situasjoner eller offentlige forestillinger lever med stor frykt og genererer unnvikende atferd, som ofte fører til endringer i dagliglivet, arbeidsforhold og samfunnsliv. Mange mennesker som lider av denne fobi, frykter å gå til fester, snakke offentlighet, delta i møter og til og med bruke offentlig transport. Denne lidelsen er preget av et høyt angstnivå som er forårsaket av frykten for hendelser som føltes som katastrofale.

Du kan også være interessert i: Hvordan hjelpe barnet mitt med sosial fobi. For å ta: 1

Lag en avtale med en lege som spesialiserer seg på emnet. Det er grunnleggende at det er legen som gjør en tilstrekkelig diagnose av situasjonen og som indikerer behandling for denne lidelsen. Generelt, en psykologisk behandling som kan kombineres eller ikke, med medisiner anbefales. Den terapien som er mest brukt for disse tilfellene, er kognitiv atferdsmessig, som er basert på å forklare, forutsi og endre adferd. Denne terapien består i å hjelpe folk til å endre sin egen oppførsel.

2

Utfør avslappende øvelser. En god behandling for angstlidelser er avslappings- og pusteteknikker. Pusteteknikken består av å puste dypt fra magen, innånding av luften langsomt og følelsen av hvordan magen utvides. Ta deretter langsomt ut luften. Du må konsentrere deg om å puste. På denne måten vil du slappe av musklene, kroppen din og så rolig, angst. Gjør denne øvelsen hver gang du møter en situasjon som genererer frykt og angst. Det anbefales å gjøre det daglig, i minst 10 minutter før du går i dvale.

3

Bruk medisinske urter til å berolige sosiale fobi . Urter anbefalt for disse tilfellene er: valerine, sitronmelisse og lavendel. Medisinske urter er naturlige beroligende midler som gjør det mulig å kontrollere spenningen og slappe av spenningen.

4

Lær å gjenkjenne din frykt og akseptere det som ditt eget. Prøv å snakke med folk i nærheten av deg om din fobi . Støtten til familie og nære personer er viktig for å hjelpe deg med å takle situasjonen.

5

Prøv å holde en positiv tanke. Når symptomene på sosial fobi utløses, er det normalt for oss å bli invadert av en rekke negative tanker som har en tendens til å lamme våre handlinger og ikke tillate oss å handle rolig. Det er nødvendig å forsøke å opprettholde en optimistisk tenkning, prøver å ty til positive minner, hyggelige situasjoner og alt som fører til å redusere vår følelse av frykt.

6

Utfør mosjon daglig . Daglig trening gjør det mulig å frigjøre den akkumulerte energien i kroppen vår, og fremmer muskelavslappning og reduserer sosial fobi.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Før du bruker medisinske urter, bør du konsultere legen din.
• Rådfør deg med en psykolog for den beste behandlingen av fobier.