I dag har det meste av befolkningen en mobiltelefon, det er en av de viktigste teknologiske fremskrittene vi har opplevd. Mobiltelefoner har blitt en del av våre liv og er en av de mest betydningsfulle personlige gjenstandene. Det anslås at 53% av de som har mobiltelefoner har nomofobi, det vil si irrasjonell frykt for å gå ut uten mobiltelefon. Hvis du har nomophobia, vil vi gi deg noen anbefalinger for å hjelpe deg med å overvinne den.

Du kan også være interessert i: Hvordan overvinne en fobi Trinn for å ta: 1

Rådfør deg med en spesialist. Nomofobi er en angstlidelse, og som sådan bør den behandles av en helsepersonell. Kognitiv atferdsterapi anbefales som har å gjøre med atferdsmodifisering.

2

Slå av telefonen om natten. Litt etter litt kan du foreslå å ta avstand fra mobiltelefonen ved å slå den av om natten.

3

Hold deg unna deg. Prøv å forlate mobilen din i et annet rom mens du er inne i huset ditt.

4

Korte utganger uten mobil. Prøv å gå ut uten mobiltelefonen din når du må shoppe eller et sted i nærheten av huset ditt.

5

Fjern alt program som lar deg koble til Internett. På denne måten reduserer du bruken av mobiltelefonen for å motta, sende tekstmeldinger, ringe og svare på anrop.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.