Det har sikkert skjedd med deg at når du gjør øvelser, kan du føle deg svimmel, spesielt etter å ha gjort litt bevegelse med hodet. Vanligvis er svimmelhet under trening ikke et stort helseproblem, men du må ta hensyn til de faktorene som kan utløse dem. De er forårsaket av flere faktorer, fra utilstrekkelige bevegelser til lavt blodtrykk, så det er nødvendig at hvis du føler deg svimmel under treningen, stopp bevegelsen du gjør, du hydrater og puster dypt. I vil vi gi svar på hvorfor jeg blir svimmel når jeg spiller sport .

Du kan også være interessert: Hvorfor mine ører buzz

Overdreven trening eller plutselige bevegelser

Det er treningsrutiner der det kan være en konstant bevegelse av hodet som produserer svimmelhet og endringer i balanse, i tillegg hvis du prøver hardt, bærer du for mye vekt eller trener i mange timer kan du kaste deg ut og gjøre deg svimmel. Prøv å ikke gjøre for plutselige bevegelser, og når du bytter rutine, gjør det sakte og vær alltid oppvarmet før du begynner og strekker når du er ferdig.

hypoglykemi

Hypoglykemi er en annen grunn til svimmelhet når du spiller sport, noe som betyr at det er lavt nivå av glukose i blodet . Glukose gir energi til kroppen vår og mobiliseres av insulin, et hormon som utskilles av bukspyttkjertelen. Når det er en lav glykemisk indeks skyldes flere faktorer, eller glukose blir fortært veldig raskt av kroppen vår, blir glukose frigjort svært sakte eller frigjør insulin i overskudd gjennom blodet.

Når det oppstår svimmelhet når du gjør sport, er det fordi du gjør en fysisk øvelse som er større enn energiforsyningen som inneholder kroppen vår, noe som resulterer i symptomer som tretthet, svimmelhet, sløret syn, akselerert hjertefrekvens. Derfor er det nødvendig å spise før trening .

dehydrering

Drikkevann er avgjørende for helse, i tillegg til å fremme eliminering av giftstoffer fra kroppen vår, forhindrer væskeretensjon og øker energi, men fremfor alt bidrar kontrollen til kroppstemperaturen. Når vi trener, øker temperaturen og svette oppstår, så det er nødvendig å gjenopprette det vanntapet. Derfor er det nødvendig å være hydrert før, under og etter trening på denne måten, vil du unngå svimmelhet når du gjør sport .

hypotensjon

Hypotensjon, i motsetning til hypertensjon, utgjør ikke en dødelig risiko, men det beskytter hjertet mot skader som hjerteinfarkt, hjertesykdom. Årsaken til lavt blodtrykk kan skyldes arvelighet, å lide av en spesifikk sykdom som hypothyroidisme eller Addison sykdom eller ved inntak av noen medisiner. Hvis svimmelheten når du gjør sport, ledsages av lavt blodtrykk, er det nødvendig at du kontakter en lege slik at han kan gi deg en nøyaktig diagnose.

Forhindre svimmelhet når du gjør sport

• Spis før du starter en øvelsesrutine . Det er nødvendig å konsumere noe karbohydrat med høy glykemisk indeks, for eksempel banan, honning, vannmelon, melon, ananas, fersken, kiwi, protein shake, mørk sjokolade. Hvis du skal utføre mer enn 1 time trening, bør du stoppe, gå tilbake til å spise noen av de ovennevnte matene og følge treningen, slik at insulinet ditt forblir i et normalt tempo.

• Lag et sterkt måltid etter trening, som inneholder for det meste komplekse karbohydrater og proteiner.

• Hold deg hydrert.

• Sjekk med en instruktør at rutinen du gjør, ikke er for sterk til vekt og bygge.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.