Postpartum depresjon er en av de mest kompliserte stadiene en kvinne kan gå gjennom etter å ha henne baby. Det er imidlertid mer vanlig enn det virker, og selv om noen av reaksjonene eller tankene kan være skremmende, er virkeligheten at det er en normal tilstand som kan overvinnes. Hvis du går gjennom dette øyeblikket, gir vi deg noen tips i .com, slik at du vet hva du skal gjøre hvis du har postpartum depresjon .

Du kan også være interessert i: Hvordan postpartum depresjon oppstår

Mer vanlig enn vi tror

Mange kvinner, som merker at de lider av postpartum depresjon, spør seg selv, føler seg veldig skyldig i situasjonen . Samfunnet, vår familie og venner, alle forteller oss at det er et flott øyeblikk at vi skal føle oss fulle og glade, men i virkeligheten er følelsen annerledes.

Tristhet, følsomhet, overvelde, spørsmål av alle slag om vår fremtid og beslutninger, påvirker postpartum depresjon en enorm andel kvinner (noen studier indikerer at opptil 80% ), som er mer sannsynlige førstegangsmødre.

Så først og fremst ser du ikke deg selv som et unntak eller som en dårlig mor, ikke døm deg selv med så hardhet, ta heller de små skrittene for å kunne overvinne dette bildet med hell.

Hva skjer?

I løpet av de to første ukene etter fødselen av barnet er det normalt å føle seg irritabel, følsom, trist og utmattet. Ikke bare blir vi vant til en ny rutine full av arbeid og med få timers søvn, men internt gjør alle hormonelle endringene som er produsert i kroppen vår denne typen følelser normalt.

Men når de strekker seg lenger, blir en vanlig tilstand, kan man begynne å snakke om et bilde av postpartum depresjon. Når vi identifiserer at noe er galt, er det på tide å handle for å komme ut av denne tilstanden så snart som mulig.

Det første trinnet

Hvis du vedvarende føler deg veldig trist, hvis du spørsmålet om livet ditt, hvis du tror at det å være mor, ikke har vært en god beslutning, hvis du gråter veldig ofte, føler du deg irritabel og ekstremt sensitiv, du har diskutert mye med partneren din eller nære slektninger og du føler deg overveldet av så mye ansvar, er det veldig mulig at du lider av postpartum depresjon.

Den beste måten å bekrefte diagnosen på er å gå til legen din, som med en enkel spørsmål kan gi deg en mer nøyaktig diagnose. Dette punktet er viktig fordi det er trinnet å innrømme at noe ikke er riktig, og at vi vil løse det. Ikke vær flau for å gjøre det, en spesialist vil kunne hjelpe deg, og hvis det er svært nødvendig, anbefaler du noen medisiner for å kontrollere situasjonen.

Ditt liv vil ikke være nettopp det

Spesielt når du er ny mor, tror du vanligvis at vi vil være evig søvnløs, omgitt av bleier, flasker, med en kropp som vi ikke gjenkjenner og uten intimt liv. Virkeligheten er at dette ikke er sant, noen uker etter at babyen begynner å sove oftere, vil alle hjemme ha en rutine, og når du føler deg bedre fysisk, kan du gå tilbake til mange av aktivitetene dine, inkludert Tren eller sex med partneren din.

Det er viktig å forstå at det bare er et stadium . Denne tanken vil hjelpe deg å gi slipp på tristheten og konsentrere seg om å engasjere seg i den nye kjente rutinen, litt etter litt og uten fortvilelse.

Be om hjelp

Ikke bare å gå til en spesialist, men også til dine nære slektninger og kjære . Det skjer ofte at vi ser vår partner som en fiende eller vår mor eller svigermor som noen som vil kritisere oss, men disse menneskene er en stor hjelp og støtte.

Snakk med andre kvinner som har vært mødre om hva du føler, angre det, og når du trenger det, vær ikke redd for å be om hjelp. For nå er du ikke en super heltinne som kan gjøre alt alene, denne tanken vil bare øke din byrde.

Naturlige antidepressiva

Bekjempelse av postpartum depresjon skjer ikke bare ved å ta antidepressiva. Det er mange måter å komme gjennom denne scenen på en naturlig måte.

Nøkkelen er å øke produksjonen av serotonin gjennom våre vaner for å forbedre vårt humør og komme ut av denne boksen raskere. Det anbefales sterkt å trene noen form for trening, enten det går en tur eller jogging med babyen din (hvis du ikke har noen til å gå med) eller går på treningsstudio, gjør yoga, pilates, meditasjon, etc. Alt er praksis som vil hjelpe deg å balansere din mentale og emosjonelle tilstand og overvinne postpartum depresjon.

Andre tips

I tillegg til alle disse forslagene, inviterer vi deg til å holde en positiv tanke og konsultere vår artikkel med andre anbefalinger for å bekjempe depresjon effektivt og uten bruk av medisinering.

Husk at det er et overgangsstadium, og det før du tror du vil være aktiv igjen og klar til å nyte din baby og din nye familierutine.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.