Vet du at du kan forbedre utseendet på håret ditt ved å følge et godt kosthold? Det er ikke noe mer sant frase enn det som sier "Vi er det vi spiser", og det er at næringsstoffene som vi introduserer i kroppen vår, vil være ansvarlige for at vi jobber perfekt på innsiden, og dette blir lagt merke til på utsiden. Så om du ønsker å styrke håret ditt, gjør det mer skinnende og silkeaktig eller bare ha en full mane, følg disse tipsene vi gir deg og oppdag de gode matene til håret ditt . Hvis du begynner å inkludere dem i kostholdet ditt, vil du forbedre utseendet ditt, og i tillegg vil du også forbedre din interne helse. Flott, tror du ikke?

Du kan også være interessert: Er det bra for hår å barbere seg? - her svaret

Gode ​​proteiner for hår

Innenfor gruppen av matvarer rik på proteiner, er det tre produkter som vil hjelpe oss til å se sterkt og sunt hår takket være egenskapene. Deretter skal vi oppdage dem slik at du kan vite hva de er:

Egg for sterkere hår

En av matvarene som inneholder mer protein er egget, og det meste finnes i egghviten. I tillegg til dette er dette produktet også rik på mineraler som selen, jern, sink eller svovel, og vil være perfekt for å nærme håret vårt i dybden og være sunnere. Av alle legger vi vekt på at jern skal ta vare på håret vårt siden det er hovedagenten som er ansvarlig for å transportere oksygen til hårsekkene. Du kan bare inkludere det i kostholdet ditt, eller også lage en eggmaske for håret ditt.

Laks, en perfekt fisk for hår

Denne maten er rik på protein og vitamin D, men inneholder også Omega 3-fettsyrer som er perfekte for at håret skal være silkeaktig og skinnende. Tenk at denne typen fettsyre IKKE er produsert naturlig av kroppen vår, og derfor kan vi bare inkludere den gjennom mat, derfor ta laks, eller generelt vil blå fisk hjelpe deg med å forbedre helsen til håret ditt og Den ene av kroppen din generelt.

Østers, perfekt for hår

Denne typen sjømat er en god mat for håret, siden den er rik på sink, et mineral som klarer å styrke håret og håret i kroppen vår, samt fuktighetsgivende hodebunnen, slik at håret vokser sterkt og sunt fra home. Husk at bare å spise 100 gram østers tar vi mer enn 400% at vi trenger dette mineralet, og derfor kan du se det fantastiske bidraget det gir.

Ideelle grønnsaker for hår

Grønnsaker er også gode for håret, siden de gir en interessant kilde til vitaminer og mineraler som vil dype nær hver strand og dermed gjøre håret ser friskere ut og i perfekt stand. Men ikke alle grønnsaker er like gode, så, under vil vi fremheve det beste:

Spinat, perfekt for et sterkt hår

Alle grønne bladgrønnsaker er sunne og optimale for håret, men blant dem er spenningen skilt ut over de andre. Årsaken er at denne ingrediensen gir mineraler så interessant som jern, men er også rike på vitamin C eller beta-caroten som klarer å holde folliklene i perfekt stand, og også fremme blodsirkulasjonen slik at oksygen og næringsstoffer kommer bedre til roten av håret vårt.

Et bedre hår takket være gulrøtter

En annen av de beste matvarene til håret er gulrot, en grønnsak som er rik på vitamin A og i antioksidanter, og det vil derfor klare å holde håret i perfekte forhold og unngå aldring og for tidlig forringelse. Gulroten er også rik på beta-karoten, så det vil reparere og nærme håret.

Løken er ideell for hår

Det er en perfekt ingrediens for å forhindre håravfall ved å styrke det og oppmuntre hårvekst . Årsaken er at den er rik på flere mineraler og næringsstoffer som forbedrer kapillærhelsen. For eksempel gir høyt svovelinnhold oss ​​mulighet til å regenerere hårvekst ved å øke produksjonen av keratin. Det forbedrer også blodsirkulasjonen takket være quercetin, og sikrer derfor at næringsstoffene når hodebunnen bedre og at håret blir næret og sunt.

I denne andre artikkelen oppdager vi løkens egenskaper til håret som vil hjelpe deg med å revitalisere din mane.

Andre gode matvarer for hår

I tillegg til disse to matgruppene, bør du vite at det også er to ingredienser som vil hjelpe oss å ha sterkt og sunt hår ved å bare inkludere dem i kostholdet vårt. Vil du vite hva de er? Legg merke til!

Avokado, en perfekt alliert å forbedre håret ditt

Denne frukten er veldig gunstig for håret vårt fordi det har interessante næringsstoffer som vitamin A, B, C og E, samt vegetabilske oljer og en interessant del av vann. Alt dette gjør det til et produkt som vil gjenopprette, myke og styrke håret, slik at det blir sunnere og mye raskere. Den klarer også å unngå frizz og gir mer tetthet til håret, noe som gjør håret ditt til å se mye mer rikelig og frodig.

I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du vokser hår med avokado.

Nøtter, bra for hår

Disse nøtter inneholder oljer som forbedrer elastin og fremmer hårvekst. Husk at hvis du ikke har nok olje i kroppen din, til slutt, kan du bryte ender eller håret splittes, slik at du blir svekket og skjøre. Omega 3-fettsyrene som finnes i valnøtter, gjør dem perfekte for å forbedre håret vårt, men i tillegg gir de oss også interessante næringsstoffer som biotin og vitamin E som forsterker håret og gjør det ser silkeaktig og skinnende ut.

Tips for å ta vare på hår

Mat er viktig for å få et godt og sunt hårutseende, men du må også ta hensyn til andre vaner som kan påvirke hårets utseende og skade det. Deretter skal vi gi deg noen tips for å kunne ta vare på håret ditt og at det er i perfekte forhold:

• Bruk sjampoen du trenger : Det er viktig at du bruker produktene som håret ditt trenger for å gi deg den omsorg du trenger; Hvis du har tørt, oljeaktig, farget eller krøllet hår, bør du vaske det med spesielle sjampoer for det.
• Påfør balsam : det vil myke, fuktighet og gi mer skinn til håret ditt, det vil også hindre knuter fra å bli laget, og når du børsterer håret, kan du ødelegge det eller skade det.
• Skyll håret godt : både sjampo og balsam, det er viktig at du skyll håret ditt riktig for å fjerne rester for å hindre at rester blir igjen på håret ditt og ferdig med smøring.
• Kontrollerer børstingen : Ikke kam hver annen gang, gjør det bare 2 eller 3 ganger om dagen for å bli unraveled, men uten å skade det. I tillegg anbefales det at du bruker en børste med naturlige børster for å beskytte den så mye som mulig.
• Beskytter håret mot varme : om du bruker en tørketrommel eller et strykejern, anbefales det at du bruker en termisk beskytter for å minimere aggresjonen før du gjør det. I alle fall anbefales det at du ikke bruker dem daglig for ikke å slå dem eller brenne dem.