Hvordan øke min energi

Vi har alle gått gjennom de dagene når vi føler oss utmattede, vi kan ikke konsentrere oss og vi føler at vi ikke har nok energi til å fullføre alle aktivitetene. Vi føler en generell utmattelse så tung at det stopper oss fra å gjøre de tingene vi liker, og vi foretrekker å slutte å gjøre det helt. Det positive er at vi har en endeløs rekke energikjører rundt oss, du må bare vite hvordan du kan dra nytte av dem. Her vil vi forklare de mest effektive måtene å øke din daglige energi.

Du trenger:

Organisasjon og disposisjon.

Du kan også være interessert: Hvordan øke energi og vitalitet gjennom naturen

Resten er hellig

Med et travelt liv der vi alltid har mange ting å gjøre, har vi en tendens til å redusere mengden og kvaliteten på hvile. Å ligge sent, sovner og ser på TV, og med telefonen i hånd påvirker vår energi på en viktig måte. Prøv å gå til sengs på samme tid hver kveld uten forstyrrelser rundt for å sikre en dypere og mer forsonende søvn. På denne måten, hvis du ikke kommer til sengs tidlig, vil du i det minste sørge for at søvnkvaliteten blir overlegen og du vil føle deg hvile.

Du er hva du spiser

Det er visse matvarer som øker vår energi fordi de inneholder næringsstoffer som kroppen vår trenger og ofte ikke har nok:

Omega-3 : Inkluder i kostholdet laks, ørret, spinat, brokkoli, mandler og nøtter som en matbit,
Mørk sjokolade: Spis en eller to stykker mørk sjokolade midt på morgenen. Den jern og magnesium det inneholder vil få deg til å føle deg fornyet.
Banan: En bit av denne frukten med frokost stabiliserer sukkernivået og vil gi deg det rushet du trenger.
Sitrus: Legg til markedslisten din appelsiner, sitron og mandariner, vitamin C som den inneholder vil hjelpe immunforsvaret.

Hydrater for å øke din energi

Mange ganger er følelsen av tretthet og mangel på energi vi føler skyldes mangel på hydrering . Husk at kroppen vår er 90% vann, hvis vi ikke bruker nok væske, går energien ned. Prøv å ta to glass vann når du føler deg sliten og du vil merke forskjellen.

Øk din fysiske aktivitet

Vi tror at hvis vi er slitne og trener, blir vi mer slitne, men sannheten er at det virker omvendt. Tren minst tre ganger i uken, og når du er midt i en aktivitet, og tretthet tar over deg, gå en tur på 10 minutter, og du vil se hvordan du gjenoppretter energi.

Det viktigste måltidet på dagen

Ikke la problemer med å få frokosten til å bli kort. Prøv å lage en god frokost med frokostblandinger, frukt og protein slik at energien varer hele dagen.

Respira

Når du føler at energien din går ned, ta en pause og konsentrere deg om pusten din. Ta 5 dype pust fra membranen. Du vil lage blodpumpen og gi deg energi i lengre tid.

kosttilskudd

Hvis disse tipsene ikke er nok, er det ulike 100% naturlige kosttilskudd på markedet basert på naturlige matvarer som Guarana, Maca, Acerola og Kakao. Det må også være rik på vitamin C. Det er svært viktig at kapslene er laget med standardiserte ekstrakter, Derfor anbefaler vi de du kan kjøpe hos Anastore.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips