Hvordan øke østrogen

Østrogener er naturlige hormoner som finnes hos både menn og kvinner. Opprettholde et sunt nivå av østrogen er viktig for begge kjønn. Det er imidlertid kvinnene som mest trenger dem for å fungere godt i kroppen, for eksempel å bli gravid. I overgangsalderen faller nivået av østrogen betydelig, noe som gjør det vanskeligere å finne dette hormonet så gunstig for at kroppen fungerer riktig. I .com gir vi deg noen retningslinjer for hvordan du øker østrogen.

Du kan også være interessert i: Hvordan senke østrogen

Mat for å øke østrogen

Sats på et sunt kosthold og reduser sukkeret i den. For at vårt endokrine system skal fungere skikkelig og produsere normale nivåer av østrogen, trenger det å holde kroppene våre sunne.

Sukker kan forårsake hormonelle ubalanser. Erstatter karbohydrater, unngår forbruket av sukker og dets derivater, produserer ikke noen helsemessige fordeler. Erstatt hvetemel for fullkorn, samt ris og andre korn.

Hvis du vil øke østrogen ved å spise, er idealet å spise magert protein, mat med lite fett og høy fiber. Vi finner østrogen i alle typer belgfrukter, spesielt i soya, på grunn av det høye innholdet av isoflavoner. Vi finner også fytoøstrogener, såkalte på grunn av likheten med humant østrogen, men helt vegetabilsk, i erter og bønner, blant andre.

Soyamelk og tofu er også en utmerket kilde til østrogen. Soya eller soyaprodukter har genistin. Genistin er et planteprodukt som emulerer effekten av østrogen.

Sunn vaner

Tobakk kan påvirke vårt endokrine system, noe som betyr at vår kropps evne til å produsere østrogen effektivt kan begrenses. I menopausale kvinner har røyking vært knyttet til infertilitet, tidlig overgangsalder og menstruasjonssvikt.

Selv om du kanskje har hørt at øvelsen er relatert til reduksjon av østrogen og ikke økningen, bør du vite at dette skjer hvis vi trener for mye. Moderat trening, i tillegg til å være sunn, øker levetiden.

Symptomer på mangel på østrogen

Kroppen vår kan advare oss om at vi har en ubalanse i hormonnivåene som forstyrrer vårt velvære. De hyppigste symptomene er:

Varm blinker

Vanskelighetsgrad å sove

Endringer i humør eller humør

Endringer i seksuell funksjon

Redusert fruktbarhet

Endring av kolesterolnivåer

Hvis du ikke er i normal aldersgruppe for å få overgangsalder eller hvis symptomene dine er intense, ikke tenk to ganger, gå til legen. Ikke selvmedisinerer selv om du har hørt om naturlige kosttilskudd, østrogenterapier, vet eller har rapportert at det er piller, hudflett, kremer og aktuelle geler.

Akkurat som østrogenmangel kan forårsake problemer, kan svært høye nivåer også forårsake menstruasjonssykdommer, utseendet på cyster i eggstokkene og til og med brystkreft. Ikke lek med helsen din.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips