Testosteron er et hormon som finnes hos menn og kvinner, i sistnevnte i mindre grad. Hovedfunksjonene til testosteron er utviklingen av seksuelle egenskaper ved pubertet, muskelvedlikehold hos voksne og regulering av libido hos både menn og kvinner. Testosteron må opprettholdes på et sunt nivå, vi vil se hvordan du kan øke testosteronnivået .

Du kan også være interessert i: Hvordan øke testosteron

Testosteronnivåer

Testosteron finnes i blodet på forskjellige nivåer hos både menn og kvinner, og endrer seg gjennom hele den vitale prosessen av begge.

I en voksen mann er normale nivåer: 280 - 1100 ng / dL .

I en voksen kvinne er normale nivåer: 15 - 80 ng / dL .

Øk testosteron med diett

Kroppen trenger et balansert kosthold for å være sunt, samt å holde testosteronnivåene innenfor rekkevidde. Forholdet mellom næringsstoffer er følgende:

• Andelen lipider er 30%. Alltid bedre at de er flerumettede fettsyrer.
• Proteinene utgjør 10-15%.
• Karbohydrater rundt 55 - 60%.

Matvarer som bidrar til å øke testosteronnivåene er:

• Mat rik på sink.
• Mat rik på vitamin D.
• Mat rik på magnesium.

Det finnes også produkter på markedet i form av forfriskende drikker som bidrar til å øke testosteronnivåene midlertidig som dette du kan kjøpe hos Anastore.

Sunn vaner

• Utfør moderat trening daglig. Overdreven trening kan senke testosteronnivået. Løftevekter bidrar til å øke testosteronnivået.
• Å sove minst 7 timer om dagen er viktig for å holde kroppen sunn og sterk.
• Reduser stressnivåer
• Ikke bruk stoffer eller andre giftige stoffer. Alkohol påvirker leveren, og dermed er sinkabsorpsjonsnivåene lavere og øker også østrogenivået.

Medisinsk behandling

Hvis disse virkemidlene ikke klarer å øke testosteronnivåene, kan du alltid gå til legen din for å foreskrive testosterontilskudd .

Det finnes forskjellige måter å presentere testosteron på:

• Transdermale og kutane flekker.
• Kutane geler
• Intramuskulære injeksjonsmidler.
• Orals.

Disse medisinene skal alltid foreskrives av en lege, da de kan ha forskjellige bivirkninger . De er ikke gjeldende for menn som har hatt prostatakreft.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.