I dagens samfunn er det fysiske aspektet svært viktig, selv om dette aldri bør være en årsak til estetisk bekymring, er det sant at en god fysisk tilstand er synonymt med en god tilstand av helse generelt.

Skuldrene er et av stedene hvor fett kan akkumulere, skape brede skuldre, noe som for de som har lidd det, er vanskelig å kjempe. Fra vil vi forklare trinn for trinn hvordan du skal gå ned i vekt i de brede skuldrene, slik at du føler deg bra om deg selv og nyter en god tilstand av helse.

Du kan også være interessert: Øvelser for å gå ned i vekt og tone armer hjemme. Fremgangsmåte for å følge: 1

Før du utfører noen form for handling, er det nødvendig at du besøker din klarerte lege for å vurdere din fysiske tilstand. Dessuten kan han også fortelle deg hva som er den beste behandlingen du kan følge. Med en god fysisk vurdering kan han fortelle deg om du er i stand til å utføre en fysisk jobb på et kardiovaskulært nivå og i hvilket tempo du kan gjøre det.

Kardiovaskulære øvelser, kardio, er det raskeste og mest effektive arbeidet når det gjelder å brenne kalorier og miste vekt. Hvis du har brede skuldre, med mindre det er på grunn av beinstrukturen, er det fordi du har fett i det området av kroppen. I så fall vil kardiovaskulære øvelser være en god måte å brenne det lokaliserte fettet.

2

Vi sa bare at kardiovaskulære øvelser er den beste måten å gå ned i vekt i brede skuldre, men hva er kardiovaskulær trening?

Kardio er alle de aktivitetene som krever bruk av store muskelgrupper rytmisk og repetitivt, økende pust og hjertefrekvens . Løping, svømming, sykling er de store eksponentene for kardiovaskulære øvelser.

Men tror du at å gjøre kardio er det nødvendig å sykle eller løpe? I den følgende artikkelen finner du de beste kardioøvelsene å gjøre hjemme, du har ingen unnskyldning!

3

En annen type trening som kan fungere perfekt for å gå ned i vekt i brede skuldre er vekt. I motsetning til tidligere øvelser her, er kvantitet og kvalitet ikke like viktig, for med dårlig teknikk kan du skade deg selv og skade deg selv.

Vekt øvelser for skuldre, som også vil hjelpe deg tone biceps og triceps, er gjort i 10-minutters økter og ikke praktisk å gjøre mer enn 2 ganger i uken.

Det du må gjøre er å ikke legge vekten, det er lett å håndtere, og med armene utvidet fremover, flytt dem rytmisk opp og ned uten å bøye albuene.

4

Du kan gjøre samme vekt arbeid, men uten å trenge vekt og uten å flytte hjemmefra, bare å bruke din egen vekt . Det er like enkelt som å plassere håndflatene på et bord - det er viktig å holde i vekt - og la deg falle med å holde hendene dine. Kroppen din og bena skal gjøre en 45 graders vinkel mot bakken, og en gang løfte og heve kroppen med armene dine.

5

Hvis du vil vite hvordan du skal gå ned i vekt i brede skuldre, bør du vite at det ikke er noe mirakel. Enhver fordel du vil komme deg ut, må gå gjennom to viktige søyler. En vi har allerede forklart for deg; fysisk trening, den andre er et balansert kosthold .

Du må ta en diett høy i fiber og protein i løpet av treningen din for å gå ned i vekt, med mindre du er intolerant, bør du ikke slutte å drikke melk, og kostholdet ditt kan ikke gå glipp av egg, magert kjøtt, grønnsaker og frukt .

6

Det er ikke et godt alternativ å omfavne indiskriminerende lette produkter. Markedsføring har gjort mye skade på næringsmiddelindustrien, og mange tror at fordi et produkt er merket med lys, er det allerede en kilde til helse. Mange ganger kan bearbeidede matvarer som er merket som lys, i store mengder være mindre sunne enn deres vanlige versjon.

7

Nesten like viktig som maten du spiser er maten du aldri bør prøve . Alt som er søppelmat, søte drikker, raffinerte sukker og fett, gjør ingenting annet enn å legge seg på skuldrene dine og gjøre alt arbeidet du har gjort ubrukelig. Du kan gjøre mange små endringer i dagene som er skadelige, og det vil ikke koste deg mye, for eksempel slutte å legge sukker til kaffe og erstatte søtsaker med frukt.

Brus er en overdreven kilde til raffinert sukker, faktisk er det så mye sukker de bærer at hvis du ikke spiser det i kroppen din, vil kroppen ikke kunne sluke den. En måte å redusere inntaket på er å bytte dem til fuktighetsgivende serum, vann med sitron eller kokosnøtt vann.