Marerittene klarer å generere en enorm angst, stjele minutter og til og med timers søvn for å forlate oss helt nervøs, og i noen tilfeller er de så virkelige at de får oss til å møte vår verste frykt . Fallen til tomrummet, en elskedes død, forfølgelsene, å være sent til noe sted og å bli lammet, er de mest tilbakevendende temaene til denne typen drømmer. Forhindre at det er mulig, i .com gir vi deg noen tips, slik at du kan oppdage hvordan du unngår mareritt .

Du kan også være interessert: Tips for å håndtere gjentatte mareritt Steg til å ta: 1

Det er flere grunner til at vi kan ha mareritt, hvis du vil vite dem, se vår artikkel om dette emnet her

2

En av hovedårsakene til mareritt er stress, så det er viktig å gjøre en innsats for å redusere stresset i våre liv, slik at de ikke kan forstyrre oss i søvn

3

Stimulerende midler som kaffe, te, brus, energidrikker og til og med alkohol før søvn kan øke sjansen for å lide mareritt, så unngå å spise dem om natten

4

Lett middag, en middag for tung kan føre til fysisk ubehag at ved å gripe inn i søvnkvaliteten kan det føre til mareritt

5

Hvis det er støy i løpet av natten, for eksempel lyden av klimaanlegg, oppvarming, rør osv., Er det tilrådelig å sove med plugger . Selv om du kanskje ikke er klar over støyen, kan hjernen oppdage det, og å være en irriterende forstyrrelse, gjør den til et mareritt

6

Du har utøvd og brukt avslappeteknikker. Fysisk aktivitet vil hjelpe deg å sove mye bedre, mens disipliner som yoga eller meditasjon er en stor hjelp til å frigjøre spenning

7

Barn mellom 5 og 12 år opplever mareritt mer vanlig, blant annet fordi de er veldig inntrykk. Forhindre at den lille er fra å se på fjernsyn før han går i dvale, og heller ikke tillate han å leve sterke spenninger, som å se noe som genererer frykt, ser på en diskusjon, etc.

8

Hvis marerittene har startet som et resultat av medisinsk behandling, anbefales det at du besøker en spesialist for å oppdage årsaken til dette svaret. På samme måte, hvis det ikke er noe sporadisk, blir det veldig hyppig, det er tilrådelig å søke spesialisert hjelp

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.