Hvordan han sover, sier mye om hans personlighet, avslører hvorfor du lider av visse smerter og er vanskelig å forandre. Sove på magen er mindre anbefalt enn å sove på ryggen eller på din side. Og sove på magen kan forårsake en bokstavelig smerte i nakken. Det kan også påvirke lumbale tilbake, noe som resulterer i problemer med ryggen . I vi forklarer noen tips, slik at du prøver å forandre vanen med å sove opp og ned og dermed bedre helsen din.

Du kan også være interessert: Er det dårlig å sove på magen din? Fremgangsmåte for å følge: 1

For det første vil vi understreke at faktumet med å sove ansiktet ned innebærer helseproblemer og negative konsekvenser som:

• Nakke smerter og livmorhalsproblemer, fordi når vi sover opp og ned, er vi tvunget til å holde nakken slått for å puste, noe som endrer den livmoderhalsen krumningen.
• Ryggsmerter, forårsaket av økt lumbale krumning.
• Tendinitt og smerter av ligament opprinnelse.

Dette er bare noen av komplikasjonene som kan oppstå ved å sove på magen, selv om det er mange andre. Derfor er det nødvendig å endre stillingen når du hviler og unngå noen av disse problemene.

2

Det viktigste er at du blir klar over behovet for å endre sovestilling, slik at når du legger deg, plasserer du deg selv på ryggen eller på siden og prøver å sovne i den posisjonen. Det er mulig at du på grunn av vanen med å sove ansiktet ned, ubevisst vender deg i den posisjonen, men du bør prøve å unngå det.

3

For å forandre vane med å sove på magen, kan du begynne å prøve å sove på din side, kramme en stor pute. På denne måten, hvis du prøver å snu deg, finner du noe på den måten som hindrer det. Du kan også legge puter på begge sider av kroppen din, slik at du ikke kan vende deg om.

4

Kanskje du bør endre din nattlige rutine for å endre sovestilling. Dette betyr at for eksempel i stedet for å lese før du går i dvale, kan det være bedre å lytte til avslappende musikk. Du kan også prøve å sove på den andre siden av sengen eller noe annet som er så annerledes at stillingsendringen under søvn ikke skiller seg ut.

5

Også miljøet i rommet der du skal sove bør være det mest hensiktsmessige å sovne og kunne endre stillingen og slutte å sove på magen. Husk ikke å drikke spennende drinker (kaffe, te, energi, etc.) før du går i dvale, samt å sørge for at det har vært mellom 1 og 2 timer siden du hadde middag. Du kan se her noen andre tips om hvordan du sover bedre.

6

Faktumet å velge en madrass riktig og en god madrass vil også hjelpe deg med å hvile bedre og prøve å slutte å sove på magen, selv om det ikke vil være den ufeilbare løsningen, og det kan koste deg litt tid.

7

Ta det med tålmodighet, siden det ikke er noe du kan endre fra natt til dag. Det kan være nyttig å ta litt te i søvn og føle seg mer avslappet. Å stoppe å sove på magen vil være gunstig for deg, så kast ikke i håndkleet!

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Kontakt legen din eller spesialist.