Smerte i nedre del, kjent som lumbago, kan vesentlig påvirke vår daglige rutine, noe som gjør det vanskelig å utføre fysisk aktivitet og hvile. Hvis du ofte lider av lumbago, er det viktig å besøke en lege for å finne årsaken til denne konstante smerten, men mens du gjør det, er det noen tiltak du kan sette i bruk for å redusere ubehag og forbedre din fysiske tilstand. I .com forklarer vi hvordan du lindrer ryggsmerter.

Du kan også være interessert i: Slik forebygger du ryggsmerter. Skal ta: 1

Lumbaleområdet er området i ryggen som bærer størst vekt, så når vi øker noen kilo, utfører vi hyppige aktiviteter som bærer tunge gjenstander, eller vi er i spesielle forhold som graviditet, lungesmerter har en tendens til å dukke opp og forårsaker mange ubehag.

Det er mulig at etter å ha utført en fysisk innsats, legger vekten på smerter i nedre rygg, men årsakene til ryggsmerter er flere, og kan oppstå av så varierte forhold som en herniated plate, iskias, muskelspasmer, artrittiske problemer, noen tilstand i de kvinnelige reproduktive organene, blant andre. Av denne grunn når ubehaget strekker seg over mer enn to uker, er det viktig å konsultere legen. Hvis smerten er så intens at den forhindrer bevegelse, er det også tilrådelig å gå til en spesialist.

2

For å lindre ryggen smerte effektivt er det viktig å handle så snart som mulig. Fra det øyeblikket smerte begynner og opptil 3 dager senere, er det viktig å bruke kaldt i området . Isgelpakker eller til og med en ispakke dekket av en klut, vil være svært nyttig.

Påfør det i lumbaleområdet i 15 minutter 3 ganger om dagen, vil kulden bidra til å redusere betennelse og smerte, forbedre tilstanden din.

3

Etter at 3 dager er gått, hvis lumbago fortsetter, anbefales det å bruke varme kompresser . Du kan følge de samme instruksjonene, bruke dem 3 ganger om dagen i 15 minutter. Varmen vil bidra til å trøste området, noe som øker ubehagene betydelig.

4

I løpet av de første 2 eller 3 dagene hvor smerte starter, anbefales det ikke å utføre fysisk aktivitet. Bære tunge gjenstander, inkludert vekter for trening, bør være begrenset til maksimumet, ellers kan ubehaget øke dramatisk.

Men når de første 3 dagene er gått, er det tilrådelig å utføre aerob fysisk aktivitet for å forbedre smerte. Turgåing, ridning på den stasjonære sykkelen eller svømming kan favorisere pasienter med ledsmerter, da de oppfordrer blodstrømmen til området samtidig som muskler i dette området styrkes.

5

Inntak av overbelastende smertestillende midler, som ibuprofen, kan være til stor hjelp ved lindring av ryggsmerter, siden de reduserer betennelse og forbedrer pasientens tilstand. Du kan rådføre deg med apoteket om det beste alternativet for å redusere ubehag forårsaket av ryggsmerter.

6

Tiden til å sove er svært viktig når du har lav ryggsmerter, og hvis vi ikke gjør det riktig, vil resten være begrenset. Det er tilrådelig å sove i føtale stilling og bruke en pute mellom bena, noe som vil lette belastningen i området. Det er ikke anbefalt å sove på ryggen, men i tilfelle det skal legges et vevet håndkle under knærne for å redusere belastningen på nedre rygg.

I vår artikkel hvordan du sover med lumbago, forklarer vi i detalj den riktige måten å hvile hvis du lider av denne tilstanden.

7

Noen naturlige løsninger, som ingefær eller horsetail, kan hjelpe lindre ryggsmerter ved å redusere betennelse i området og minimere symptomer. I vår artikkel hvordan du behandler ryggsmerter med hjemmemedisiner, finner du flere løsninger på fingertuppene.

8

Det er noen tilfeller der det er tilrådelig å se legen umiddelbart når det oppstår ryggsmerter. Så ikke nøl med å kontakte en spesialist hvis du har:

• Inflammasjon og rødhet i lumbalområdet.
• Lumbago som oppstår etter et fall eller sterk slag.
• Smerter eller nummenhet i bena, knærne, baken eller bekkenet.
• Hvis ledsmerter er ledsaget av blodig urin eller tap av evne til å kontrollere sphincters.
• Feber.
• Smerte som føles mer intens ved sengetid.
• Hvis smerten varer i mer enn to uker.
• Hos pasienter med krefthistorie eller som har betydelig vekttap, er det nødvendig å besøke en spesialist.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.