Etter julen, etter ferien, etter et bryllup ... Mange er de øyeblikkene vi brukte på å spise og drikke, og det merker kroppen vår. Derfor er en god måte å eliminere overskudd og gjenopprette normalitet til kroppen, å lage en dagrensende diett som vil hjelpe deg til å få kroppen din balansert og sunn igjen. Nedenfor vil vi oppdage matvarer som kan være en del av denne avgiften av mat, samt noen anbefalinger du bør vite og en eksempelmeny, slik at du kan starte den så snart som mulig. Fortsett å lese og gjenopprette helsen til kroppen din på bare 24 timer.

Du kan også være interessert: Hvordan lage en rensende diett

Hva er en depurativ diett

Hva er et depurativ diett for ? Det grunnleggende målet med denne typen diett er å rense organismen som eliminerer inntaket av fettete eller vanskelige å fordøye produkter som satser på andre naturlige ingredienser, sunne og fulle av næringsstoffer. I denne forstand er de matvaregruppene som mest overholder disse områdene frukt og grønnsaker, så i hovedsak består et rensende diett av å spise i 1 dag bare disse to gruppene mat for å få kroppen til å avgifte og rense skadelige stoffer.

Du bør vite at det er en metode med svært lavt kaloriinntak, og derfor bør det kun utvides en dag, to, men det er tilrådelig at bare 24 timer. Tenk at kalorier er bensin, det essensielle elementet for å kunne leve, ha styrke og være i form, så hvis vi ikke bidrar til nok kalorier til organismen, virker vi ikke riktig, og derfor kan relaterte sykdommer dukke opp som er alvorlige fare for vår helse.

De depurative diettene tenkes nettopp for det: feilsøke organismen. Du bør ikke ta det som kosthold for å gå ned i vekt fordi det ikke er den riktige metoden. Hvis du er interessert i å miste vekt, kan du prøve andre sunnere planer, og at du kan utføre i lengre tid, slik at vekttapet er progressivt og du ikke lider av rebound-effekten. Hvis du vil vite noe, inviterer vi deg til å konsultere vår artikkel om lipofyd diett eller diett av området.

Rensende matvarer

Det er mange måter å lage et rensende diett fordi, som vi allerede har sagt, er det avgjørende at du fyller måltider med frukt og grønnsaker tilberedt på en sunn måte slik at kroppen vår kan ta en pause. Men det er sant at det er noen produkter som bidrar mer til å rense kroppen og da vil vi oppdage dem, slik at du kan lage din egen 1 dagers meny:

• Artisjokker : Denne grønnsaken er svært vanndrivende, derfor er det perfekt å hjelpe oss med å kvitte seg med de akkumulerte toksinene, samt redusere forekomsten av væskeretensjon. Spesielt fungerer det perfekt for å forbedre levers helse.

• Selleri : Det er en mat som virker som alkalisering, derfor bidrar det til å bekjempe toksinene til organismen og for å redusere urinsyren som vi kan ha akkumulert i kroppen.

• Wild asparges : De er også et perfekt alternativ for å avgifte kroppen fordi de har et høyt innhold av kalium, et mineral som bidrar til å forbedre fordøyelsen og redusere akkumulerte toksiner.

• Løk : På en spesiell måte får leveren til å fungere bedre, men i tillegg til dette er det også vanndrivende, slik at det klarer å redusere giftstoffer fra kroppen ved å fungere som en blodrenser.

• Gresskar : Det er også en vanndrivende mat som hjelper oss med å drenere væske, og derfor reduserer oppbevaring, men fungerer også som avføringsmiddel, noe som også hjelper oss med å rense tarmen og forbedre fordøyelsen.

Men du vil ikke rense noe hvis du forbereder stekt asparges med skinke, for eksempel. Trikset er ikke bare i det du spiser, men også i hvordan du spiser det, derfor er det viktig at preparatet er rå, kokt, dampet eller bakt, metoder som du ikke trenger å legge til olje eller sauser.

I tillegg til grønnsaker, i en diett for å avgifte organismen, må det også være plass til frukt siden de er rike på vitaminer og næringsstoffer uten å gi kalorier. Innenfor alle de varianter som finnes, er de beste som kan oppfylle oppgaven vi søker etter, ananas, drue, jordbær, sitron, vannmelon og kiwi . Årsaken er at disse fruktene er rike på fiber, med høyt vanninnhold, og i tillegg har dekkende egenskaper.

Eksempel på en dags depurativ diett

Men hvis du vil ha en diettmeny, så kommer vi til å tilby deg to versjoner, slik at du kan velge den som passer best for dine preferanser. Husk at det er eksempler, slik at du kan lage selv menyen som følger så lenge du overholder lokalene som vi indikerer i denne artikkelen.

Rensing diett 1

• Frokost: Naturlig appelsinjuice
• Midt på morgenen: Naturlig skummet yoghurt
• Mat: Grønn salat krydret med sitron + vegetabilsk depurativ buljong + Ananas + Infusjon
• Snack: Jordbær
• Middag: Bakt Artisjokker + Infusjon
• Kokte eller dampede grønnsaker og en infusjon eller te

Rensing diett 2

• Frokost: Naturlig ananasjuice
• Midt på morgenen: Skim yoghurt
• Mat: Sautéed Grønnsaker + Gresskar Cream + Druer
• Snack: Grønn te + vannmelon
• Middag: Grønn salat + skummet yoghurt

Rensende infusjoner

Som du har sett i menyene som vi har foreslått, har vi snakket om infusjoner. Dette skyldes at det finnes noen medisinske planter hvis egenskaper også vil hjelpe oss å rense kroppen i dybden og dermed for å gjenopprette vår helse. Disse plantene inneholder vanndrivende, antioksidant og avgiftende egenskaper som bidrar til å rense kroppen vår naturlig og som regel bør tas etter måltider for å få en bedre effekt. Her oppdager vi hvilke som er de beste som skal inkluderes i kostholdet ditt:

• Horsetail : er en av de mest populære for dette formålet fordi det klarer å rense kroppen takket være dens vanndrivende egenskap.

• Eldre blader : Det er også perfekt for å aktivere svettingen av kroppen vår og derfor fremme tap av giftstoffer gjennom svette. Det har også vanndrivende egenskaper som oppmuntrer til urin clearance.

• Grønn te : er en av de mest konsumerte siden denne infusjonen gir store fordeler for kroppen vår, for eksempel å øke blærens funksjon ved å eliminere flere giftstoffer gjennom denne kanalen eller redusere fettnivået.

Hvis du vil vite mer, inviterer vi deg til å konsultere vår artikkel om hva som er rensende infusjoner.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.