Hvorfor føler jeg meg så sliten? Dette spørsmålet gjentas flere ganger, og vi finner aldri svaret. Tretthet er en mangel på energi som oppstår når vi gjør fysisk og / eller mental innsats, selv om det vanligvis er mer forbundet med fysisk utmattelse. Faktisk bør tretthet ikke være et problem utover en kort periode med fysisk utmattelse. Problemet er når denne tilstanden er langvarig, og vi kan ikke gjenvinne vår styrke og føle oss vitale, noe som er grunnleggende å utføre i vår dag og å oppfylle våre oppgaver. Hvis du vil finne ut de mulige årsakene som forårsaker ubehag, i. Com, gir vi deg noen grunner til å svare på spørsmålet " hvorfor jeg føler meg så sliten ".

Du kan også være interessert: Hvorfor jeg har kalde føtter

Forskjell mellom tretthet og tretthet

Noen ganger refererer vi til tretthet og tretthet som to termer som innebærer de samme symptomene, men begge avviker litt i deres betydning. Vi kunne definere tretthet som fysisk og / eller mental utmattelse som en konsekvens av en aktivitet som har konsumert en del av vår energi og innsats. Men denne mangelen på energi er midlertidig og etterfylles når du hviler.

På den annen side er tretthet en tilstand der symptomene er verre enn tretthet og er mer permanente. Mangel på energi i dette tilfellet er ikke punktlig, men det lider mer langvarig med andre problemer som påvirker den mentale tilstanden til personen. Noen sykdommer er preget av tilstedeværelse av tretthet, som i tilfelle kreft, der det er et større bilde av symptomer som kommer fra dette problemet.

Med tanke på begge termer og deres relevante forskjeller, kan vi avgjøre om vi føler seg trette, skyldes tretthet eller tretthet.

Trøtt av dårlige vaner i livet

Tretthet kan være en konsekvens av en rekke faktorer som er tilstede i vårt daglige liv. Når disse faktorene påvirker negativt, vil det sikkert være fordi vi har kjøpt usunne vaner i livet som i det lange løp kan være svaret på hvorfor vi alltid føler oss trette . Noen av faktorene som påvirker vår fysiske og mentale tilstand er:

• Sov litt . Sleeping er et grunnleggende biologisk behov for å gjenopprette både fysisk og mentalt. Kroppen vår utfører en rekke funksjoner og endrer seg under søvnen som gjør at vi kan føle oss vitale om dagen. Når vår søvn er uregelmessig, grunne eller mindre enn de anbefalte timene, kan det få konsekvenser neste dag. Derfor kan tretthet skyldes ineffektiv søvn. Eksperter anbefaler at du sover minst 8 timer om dagen, selv om dette tallet kan variere avhengig av alder og andre faktorer.
• Dårlig mating . Det er ingen tvil om at et riktig kosthold bidrar til å føle seg vitalt, med energi, og å opprettholde en god tilstand av helse. Vår kropp trenger en rekke næringsstoffer for å kunne utføre de forskjellige funksjonene som gjør det mulig å fungere effektivt. Som en konsekvens vil en diett rik på fett og lavt av essensielle næringsstoffer, vitaminer eller mineraler, bety et energiforbruk som vil føre til tretthet og større utmattelse. Ta hensyn til matpyramiden er en god måte å ha et variert og balansert kosthold .
• Stillesittende liv Det er stadig vanligere å bli sittende lenge, enten på jobb, på noe transportmiddel eller hjemme. Mangel på fysisk aktivitet påvirker vår vitalitet, og selv om det kan virke motstridende, kan det være en grunn til at vi føler oss trette. Den enkleste måten å utelukke dette punktet er å gå en tur ofte eller ta sykkelturer regelmessig.
• Forbruk av tobakk og / eller alkohol . Tobakk inneholder flere kjemikalier som er skadelige for kroppen som øker mengden av frie radikaler. De negative effektene som tobakk genererer påvirker mange deler av kroppen: de reduserer mengden oksygen, det øker risikoen for kardiovaskulære sykdommer betydelig, og det kan også få oss til å føle seg mer sliten. Alkohol har også depressive effekter som påvirker hjernen og nervesystemet. Når denne drikken forbrukes i overkant, utøver en sterk innsats i sentralnervesystemet, og forårsaker tretthet.

Det virkelige problemet er når flere av disse vanene kommer sammen, forverrer deres effekter og forårsaker andre problemer som går utover tretthet. Derfor, i tilfelle du lurer på hvorfor du føler deg trøtt, må du slutte å tenke på dette settet av faktorer.

Tretthet fra søvnforstyrrelser og sykdommer

Andre grunner som kan få deg til å føle seg trøtt og uten energi hele tiden, er relatert til forskjellige lidelser eller sykdommer. I disse tilfellene vil det ikke være nok til å endre visse vaner eller atferd, men vi trenger hjelp fra en profesjonell, siden helserisikoen kan være høy og konsekvensene kan forverres.

• Søvnløshet og søvnapné . En av årsakene som kan forklare hvorfor du føler deg så sliten, er søvnforstyrrelser. Søvnløshet er en av de mest kjente og involverer vanskeligheten med å sovne i lang tid, samt problemer med å sove. Som følge derav føler personen som lider av dette problemet seg ut i løpet av dagen, siden han ikke har hatt en dyp søvn gjennom hvilken å skaffe seg energi og gjenopprette fysisk og psykisk. Også søvnapné er pauseavbrudd under søvn. Denne lidelsen er vanligvis ledsaget av snorking som intensiverer til pusten er avskåret i noen sekunder. Denne åndedrettsarmen er årsaken til at personen føler seg trøtt neste dag.
• Hypertyreose. Det er en tilstand som øker aktiviteten til skjoldbruskkjertelen, og som et resultat øker segregeringen av noen hormoner som påvirker bestemte funksjoner i kroppen. Når disse endringene finner sted, antar de utseendet til både fysiske og psykiske symptomer, blant annet stressnerves, humørsvingninger, irritabilitet og tretthet . Personen med hypertyreoidisme er tilbøyelig til å føle seg trøtt til tross for å ha nok søvn om natten.
• Narkolepsi. Det er en annen søvnforstyrrelse, selv om det er sjelden, som skyldes et sett av abnormiteter i sentralnervesystemet . Selv om årsakene er ukjente, mistenkes det at det er en arvelig tilstand. Når denne situasjonen oppstår, er nivåene av hypokretin, et hormon som er ansvarlig for å holde kroppen våken, lave. I tillegg kan det også være dårlig regulering i søvnfasen som forårsaker tretthet.
• Angst og depresjon Begge mentale tilstandene er svært vanlige, og effektene de kan ha, er svært brede og påvirker mentalt og fysisk helse negativt. Angsten genererer en unormal aktivitet i de nevrokemiske systemene som er ansvarlige for reguleringen av våkningsvåkningen. Dette faktum fører til at problemer som sov på grunn av overeksponering, genererer en sirkel hvor angst genererer tretthet, og dette fører til angst. Depresjon fører også til fysiske og psykiske symptomer, hvor personen lider av tretthet, hodepine og ryggsmerter, takykardi, etc. Denne lidelsen kan føre til en dyp tretthet som følger med mental utmattelse.

Hva gjør jeg hvis jeg føler meg veldig sliten?

Først og fremst bør du vurdere om tretthet er en spesifikk hendelse, eller hvis det gjør det, skjer det permanent, og antar et reelt problem når du utfører dine daglige oppgaver. Sjekk de første årsakene til hvorfor du føler deg så gift i forbindelse med dårlige vaner. Hvis du møter gode vaner i din dag, kan du mistenke at det kanskje er et mer alvorlig problem. Men gå til legen for å finne ut hva som er den virkelige årsaken som kan forårsake tretthet og unngå å sette helsen i fare. Å føle vital og energisk er fundamental, men viktigere er å oppdage problemet for å unngå store problemer.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.