Åndedrag er et av de aspektene som vi må kontrollere mest når vi gjør noen form for sport, og spesielt i svømming, hvor vi kombinerer vårt vanlige miljø med den akvatiske. Den generelle retningslinjen for å puste når du svømmer er å fange luften når vi er med hodet ut av vannet og utvise det når vi senker igjen. I .com forklarer vi i detalj hvordan å puste når du svømmer.

Du kan også være interessert i: Slik svømmer du godt Trinn å følge: 1

Når vi svømmer i en kryp, må vi vri hodet til siden for å få vår nese og munn ut av vannet og få litt luft. Selv om forklart virker komplisert, når du begynner å gjøre det, vil du se at det kommer ut automatisk.

2

Det du må gjøre er å slå hodet til motsatt side av strekningen, slik at hvis du går videre på vannet drevet av høyre arm, må du svinge hodet til venstre for å inspirere, som vist på bildet fra ovenfor.

3

Når du fjerner høyre arm og begynner å forflytte venstre, må du snu hodet igjen mot midten, slik at nese og munn allerede er under vann. Det er i det øyeblikket når du må slippe ut all luften.

4

Deretter snu hodet til høyre mens du skyver med venstre arm og fanger luften igjen når nesen og munnen allerede er ute av vannet.

5

I sommerfuglstilstand er det åpenbart at du må inspirere når du er med kroppen ut av vannet og slipper den med kraft mens du er nedsenket. Svømmer på ryggen, du trenger ikke noen spesiell pusteteknikk, siden du vil holde nesen og munnen til enhver tid ute av vannet.