Det er ingen hemmelighet for alle som stress og dårlig ernæring har en viktig innflytelse på helsen til hjertet vårt. Så etter å overvinne et hjerteinfarkt må vi implementere nye forandringer i våre liv, og måten vi spiser er viktig, fordi pasienten må respektere restriksjonene som legen din har gjort for å gjenopprette og være sunn. I .com gir vi deg noen tips, slik at du vet hvordan du skal spise etter et hjerteinfarkt.

Du kan også være interessert i: Slik trener du etter et hjerteinfarkt. Trinn å ta: 1

Den første forandringen vi må gjøre for å lære å spise etter et hjerteinfarkt er å unngå rikelig matinntak . Du bør alltid spise i moderasjon og foretrekker 5 måltider, som vil være frokost, mid-morning snack, lunsj, ettermiddagsmat og middag, i stedet for tre for rikholdige måltider.

2

Middagen skal alltid være lys og det er tilrådelig å spise minst to timer før du går i dvale, slik at vi lar magen fordøye, redusere mage tyngde og favorisere helse.

3

Ta også hensyn til størrelsen på delene . Etter et hjerteinfarkt er det svært viktig å ikke overdrive det, du bør alltid spise moderat for å favorisere hjertet vårt.

Det er også viktig at vi etter noen måltider gjør en kort 10 minutters middag for å hjelpe kroppen til å begynne fordøyelsen på riktig måte, så glem å trene eller trene aktiviteter rett etter å ha spist.

4

Når du har overvunnet et hjerteinfarkt, bør du være klar over at det er nødvendig å gjøre en total forandring i vaner, så det er matvarer som vi bør begrense og om mulig eliminere fra dietten, for eksempel:

• Stekt mat og fettstoffer Det foretrekker alltid retter tilberedt i ovnen, grillet, kokt eller dampet.
• Du må redusere saltforbruket betydelig i kostholdet. Det er mulig å smake måltidene dine på en annen måte, oppdag hvordan du bytter ut salt når du lager mat.
• Begrens forbruket av matvarer med høyt innhold av fett og salt, som f.eks. Pølser, pulverisert suppe.
• Begrens forbruket av rødt kjøtt og velg alltid for magert animalsk protein som kylling, kalkun og fisk.
• Når du velger melkeprodukter, bør de alltid være skummet. Unngå smør og modne oster.
• Øk forbruket av frukt og grønnsaker og prøv å ta et balansert kosthold uten overskytende.
• Legg til kostholdet ditt god mat for kolesterol, disse vil hjelpe deg med å kontrollere nivåene dine og fremme helsen din.

5

Hvis du finner det svært vanskelig å gjøre alle disse endringene i kostholdet ditt, er det viktig å konsultere en ernæringsfysiolog for å finne alternativer som kan være praktiske for deg. Vi inviterer deg også til å lese vår artikkel om hvordan å lage mat sunn, slik at du oppdager de grunnleggende premissene for et sunnere kosthold.

Det er også veldig viktig å innlemme, alltid rådføre med legen din, moderat trening til din rutine. Etter et hjerteinfarkt er fysisk aktivitet en stor alliert for å forbedre helsen til hjertet vårt.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.