Hvis du er følelsesmessig mer følsom, kan det være vanskelig å håndtere en endring, og du kan føle deg sårbar, defensiv, truet, eller du kan ikke vite hva du skal gjøre for å være mindre følsom . Det er imidlertid verdt å jobbe med å overvinne følelsesmessig overfølsomhet, da det kan skade din evne til å leve et fullt og lykkelig liv, være mer koblet til andre og uttrykke deg bedre. Det er mulig å justere følelsesmessig følsomhet. Det er gjort med tålmodighet og forståelse.

Å være altfor følsomme er ikke i seg selv en dårlig egenskap, men du vil lett bli skadet av kommentarer og handlinger som er "normale" at de fleste ikke finner vondt. Feilfortolkningen av konstruktive samhandlinger, hver dag kan begrense din evne til å lede et lykkeligere liv.

Det er viktig å balansere følsomhet med sunn fornuft, tillit og motstand for ikke å overreagere hendelsene i det daglige livet. Denne artikkelen undersøker hvordan du kan overvinne en overdreven følelsesmessig følsomhet, noe som kan forandre livet ditt for alltid.

Du kan også være interessert i: Hvordan håndtere et følelsesmessig sjokk

Vær ærlig med deg selv

Så enkelt som det høres, må du innrømme at problemet i stor grad er måten å reagere på situasjonen. Dette første trinnet er vanligvis det vanskeligste, siden det er mulig å bruke mange timer intern konflikt, selvdiskusjon og kontemplasjon, før du virkelig kan innrømme at du kan være for følsom for ditt eget velvære.

Vanligvis er det ikke mange som virkelig ser på seg selv i ærlighet og innrømmer sannheten om hva de ser, så det er en stor utfordring å finne dette trinnet. Men det faktum at du har bestemt deg for å undersøke følsomheten din er et godt skritt fremover, fortsett med det.

Utforsk følsomheten din

• Om hva er du følelsesmessig sensitiv?
• Er du sensitiv for et bestemt problem eller for mange ting generelt (kanskje store sosiale problemer)?
• Er du veldig følsom overfor en bestemt person eller gruppe mennesker?
• Hva er dybden av din vanlige følsomhet?
• Er din reaksjon stor eller en liten form som du oppfatter som sår eller følelsesmessig skade?

Prøv å utforske alle de subtile detaljene av hva eller hvem som setter sensibiliteten i bevegelse.

Hva er utløseren av din følelsesmessige følsomhet

Ofte er følsomheten basert på bestemte områder som har utløsere. For det meste dannes disse utløsere fra våre fem sanser, for eksempel et bilde, farge, lukt, lyd eller en følelse av å huske et faktum eller en person fra fortiden. Eller utløseren kan være mer direkte, for eksempel å være på et bestemt sted, for eksempel en kirkegård, sykehus, skole, åpne rom, andres hus, etc.

Andre utløsere kan være mønstre eller vaner som du har utviklet over tid for å håndtere arbeid eller forhold som er utfordrende, uten å stille spørsmål om dette mønsteret er sunt . I tilfelle et mønster eller en vane kan det være vanskeligere å skille inn effekten på følsomheten din, fordi det er sannsynlig at det har blitt en forebyggende strategi for å berolige følsomheten din, men du skjønner at det er viktig.

Skrive utløseren av følsomheten i en journal kan være nyttig, siden det gir deg mulighet til å overføre abstrakte tanker om din antatte følsomhet og gjøre dem til konkrete ord på papir. Noen ganger kan du bare ved å gjøre dette, begynne å se hvordan ideen om følsomhet endres og erstattes av en mer realistisk visning av utløseren eller situasjonen.

Utløserne er av individuell natur . Selv om noen du kjenner har samme utløser på samme emne, påvirker det ikke de to på samme måte. Det er virkelig en tilfeldighet, ikke universell.

Vær modig

Begynn å pakke ut følsomheten . Studer det med oppmerksomhet, engasjement og lidenskap. Først når du virkelig kan innrømme at du ikke finner hvordan denne spesielle følsomheten hjelper deg mentalt, begynner du å se at det er bedre å ikke være så følsom.

Spør deg selv hver gang følsomhet oppstår:

• Hvilken fordel har den?
• Hvordan hjelper denne følelsen eller tankekjeden meg?

Hvis du trenger mer hjelp, skriv ned prosessen i journalen din, men det anbefales at du blir vant til å stille spørsmål om følsomheten din, uansett hvor du er, uten mulighet til å skrive den ned.

Motstanden til andre

Ofte vil en svært sensitiv person forsvare seg hvis han antar at alle andre er ufølsomme og overflate av hjertet, når virkeligheten er at folk som synes å tilpasse seg bedre, er mer følelsesmessige motstandsdyktige, har allerede reflektert og forbli sterke i motgang av motgang og de mindre snille ting i livet.

Husk at medaljene ikke blir vunnet av den mest dramatiske emosjonelle sammenbruddet, folk er mer sannsynlig å beundre ånden i motstandsdyktig kamp.

Følelsesmessig balanse

Lær å balansere og slutte å tillate følelsesmessig ømhet å dominere livet ditt. Bruk allikevel din følelsesmessige intelligens for å skape og opprettholde gode og empatiske relasjoner med andre, men ikke la disse relasjonene tømme energi og tid, bare fordi det er veldig emosjonelt.

Husk at det er et sted for følelsesmessig følsomhet i livet ditt . Denne artikkelen handler ikke om å bli kvitt ønsket om å lindre lidelse, forståelsen av din egen smerte eller andre, og behovet for å være medmennesker med deg selv og andre. Imidlertid er det en veldig stor forskjell mellom å være følsom for ulykke, eller en urettferdig situasjon, og ønsker å bidra til å rette opp situasjonen.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.