Jogging uten å bli sliten er nesten umulig, og det ville ikke være effektivt, men det er sant at du må vite en rekke teknikker for å unngå å gjøre noe feilaktig, for eksempel å puste dårlig, mangel på forberedelse, ikke å utforme treningsplanen, etc. Ved å begrense tretthet, kan du holde mer tid i gang. Så du kan forbedre ytelsen din, i .com, forklarer vi hvordan du jogger uten å bli sliten .

Du kan også være interessert: Hvordan holde løp uten å bli sliten Trinn å følge: 1

Pust godt inn. Dette er en av de viktigste faktorene ved å forsinke utbruddet av tretthet ved kjøring. Rytmen, fanger og skiller ut luft og kroppsholdning er aspekter du må se på. I denne artikkelen forklarer vi hvordan du puster godt når du kjører.

2

Klærne Hvis du går for varmt, om vinteren beskytter du ikke følsomme deler, for eksempel nakke eller hender, eller hvis det regner med at du ikke har regnjakker, blir du ubehagelig. Resultatet vil bli en dekoncentrasjon som gjør deg sliten før jogging. Hvis du leser denne artikkelen, vet du hvordan du velger klærne til å kjøre.

3

Oppvarming. Øvelsene før starten av løpet er viktige for å forebygge skader, men også slik at kroppen vår når de optimale forholdene for fysisk aktivitet. Hvis du bruker den nødvendige tiden, vil du bli mindre sliten når du kjører.

4

Hydration. Både om sommeren og vinteren må du holde deg hydrert mens du jogger. På denne måten vil du unngå at følelsen av tørst overvyser deg og gjør deg sliten, og du vil bidra til å redusere kroppstemperaturen. Selvfølgelig må du drikke korte drinker.

5

Opplæringsplan. Design treningsplanen slik at du starter på et akseptabelt nivå og går opp litt etter litt. Det anbefales at du unngår mål som er for høye.