![](http://cphealthgroup.com/img/salud-mental/879/c-mo-actuar-ante-una-crisis-de-ansiedad.jpg)
På bestemte øyeblikk av livet, enten på grunn av stress, et overskudd av nervøsitet eller en fryktet situasjon, kan vi lide en angstskrise . Det er preget av en rekke forskjellige symptomer som en plutselig akselerasjon av puls som vil føre til takykardi, kortpustethet, hyperventilasjon, svimmelhet, plutselig svetting, prikker i bena, tremor, kvalme, osv. ... Fra. Vi vil se hvordan vi skal handle i møte med en angstskrise og noen tips for å forhindre det.
Du kan også være interessert i: Slik gjenkjenner du en angstskrise Trinn å ta: 1Husk at en angstskrise kan oppstå når som helst og at den vanligvis varer mellom 5 og 30 minutter. Angstskriser kan motiveres av ulike årsaker, men vi kan lage en liten oppdeling mellom de som skyldes fysiske problemer og de som skyldes psykologiske årsaker.
Angstkrisene generert av fysiske problemer må oppdages av legene, og det er de som bestemmer løsningen som vanligvis er gjennom medisiner.
3For psykologiske årsaker går forebyggende tiltak gjennom harmoni, ro, avslapping, følelse av sikkerhet osv. ... De tre viktigste tiltakene for å oppnå denne åndelige balansen er:
- pustkontroll
- meditasjon
- utstilling
For å kontrollere pusten er det to grunnleggende teknikker fra yoga. De er alternativ pust og bukpuste . For meditasjon er det bare nødvendig å være i et avslappet og rolig sted i minst 20 minutter. En rekke meditasjoner er visualisering, som består i å konsentrere seg om visse mentale bilder som gjør at sinnet kan roe seg og glemme det som bekymrer eller forårsaker frykt.
Hvis vi til tross for forebyggende metoder ender med å lide en angstkrise eller vi ser noen som lider av det, er det mest brukte middelet å ta en pose som vi vil plassere slik at munnen og nesen er inne i den. Personen som lider av angstkrisen, bør ta et dypt pust gjennom nesen og sakte puster ut gjennom munnen til den har roet seg ned.
6Hvis disse kriser blir rammet ofte, vil det være nødvendig å ty til fagfolk som behandler psykologiske problemer.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
- Unngå å huske på situasjoner eller hendelser som skaper panikk eller angst.
- Å ha forberedt tilbakevendende positive tanker vil hjelpe oss å unngå de angstne tankene ..
Legg Igjen Din Kommentar