På bestemte øyeblikk av livet, enten på grunn av stress, et overskudd av nervøsitet eller en fryktet situasjon, kan vi lide en angstskrise . Det er preget av en rekke forskjellige symptomer som en plutselig akselerasjon av puls som vil føre til takykardi, kortpustethet, hyperventilasjon, svimmelhet, plutselig svetting, prikker i bena, tremor, kvalme, osv. ... Fra. Vi vil se hvordan vi skal handle i møte med en angstskrise og noen tips for å forhindre det.

Du kan også være interessert i: Slik gjenkjenner du en angstskrise Trinn å ta: 1

Husk at en angstskrise kan oppstå når som helst og at den vanligvis varer mellom 5 og 30 minutter. Angstskriser kan motiveres av ulike årsaker, men vi kan lage en liten oppdeling mellom de som skyldes fysiske problemer og de som skyldes psykologiske årsaker.

2

Angstkrisene generert av fysiske problemer må oppdages av legene, og det er de som bestemmer løsningen som vanligvis er gjennom medisiner.

3

For psykologiske årsaker går forebyggende tiltak gjennom harmoni, ro, avslapping, følelse av sikkerhet osv. ... De tre viktigste tiltakene for å oppnå denne åndelige balansen er:

• pustkontroll
• meditasjon
• utstilling

4

For å kontrollere pusten er det to grunnleggende teknikker fra yoga. De er alternativ pust og bukpuste . For meditasjon er det bare nødvendig å være i et avslappet og rolig sted i minst 20 minutter. En rekke meditasjoner er visualisering, som består i å konsentrere seg om visse mentale bilder som gjør at sinnet kan roe seg og glemme det som bekymrer eller forårsaker frykt.

5

Hvis vi til tross for forebyggende metoder ender med å lide en angstkrise eller vi ser noen som lider av det, er det mest brukte middelet å ta en pose som vi vil plassere slik at munnen og nesen er inne i den. Personen som lider av angstkrisen, bør ta et dypt pust gjennom nesen og sakte puster ut gjennom munnen til den har roet seg ned.

6

Hvis disse kriser blir rammet ofte, vil det være nødvendig å ty til fagfolk som behandler psykologiske problemer.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Unngå å huske på situasjoner eller hendelser som skaper panikk eller angst.
• Å ha forberedt tilbakevendende positive tanker vil hjelpe oss å unngå de angstne tankene ..