Hvis fysisk trening er en del av din daglige rutine, har du sikkert hatt anledning til å håndtere de berømte skoslene. Den muskelsmerter som oppstår som følge av mikrobrytningene i muskelfibre kan bli svært irriterende i dag og betydelig hindrer treningen. Selv om de kan være litt vanskelig å lindre, er det noen naturlige rettsmidler og tiltak som du kan ta hensyn til for å bli kvitt snørene raskt og komme seg raskere enn du trodde. Fortsett å lese fordi i denne artikkelen forklarer vi alt du trenger å vite for å håndtere disse muskelsmerter.

Du kan også være interessert i: Matvarer for å fjerne snørebånd Fremgangsmåte for å følge: 1

Snørebånd er mikroskader som oppstår i musklene under fysisk trening eller under en aktivitet som medfører overoppheting til den naturlige kapasiteten til slitasje på organismen, og at vi må helbrede med et godt kosthold og hvile for at fibrene skal rekonstrueres.

Det er mange rettsmidler for å lindre dem, men la oss starte med det grunnleggende: forebygging. For det første er det viktig å ikke gi alt i de første dagene, men det er best å gå litt etter litt, vant kroppen til den nye aktiviteten. Nødvendig er en god forvarming og et strekkbord på slutten. Det er unødvendig å si at riktig hydrering er viktig.

Deretter vil vi se noen hjemmelagde triks som vil gjøre deg mer komfortabel for irritasjonene som bringer skoene. Logisk er ingen av disse triksene magiske og vil ta smerten av med det samme, men det vil hjelpe deg å slappe av musklene og øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen.

2

Vann med sitron og sukker. Dette er et veldig enkelt og enkelt hjemmelaget triks. Til et glass vann legger du til litt sukker og et par dråper sitronsaft, rør det og klar til å drikke. Dette middelet bidrar til å redusere blodsirkulasjonen i våre muskelfibre, slik at det hjelper deg med å gjenopprette raskere.

3

Dusj med varmt vann. Bruk av varmt vann i det berørte området, ledsaget av en liten massasje for å aktivere blodtilførselen, vil bidra til å redusere stivheten. Og for å redusere betennelse, avslutt badet ved å bruke strålen av kaldt vann på de smertefulle områdene.

4

Massasje med lavendelolje. Aromaterapi og essensielle oljer har en avslappende effekt som er veldig bra for musklene våre og for å lindre ubehag etter fysisk trening. I dette tilfellet må du blande olivenolje med noen dråper lavendel essensiell olje og massere området forsiktig til produktet er fullstendig absorbert.

5

Mat rik på magnesium. Hvis du bruker mer mat med høyt innhold av magnesium, vil det hjelpe deg med å komme seg raskere fordi musklene trenger dette næringsstoffet for å kunne komme tilbake til sin normale tilstand. Noen av ingrediensene som er rike på dette mineralet som du kan innlemme i kostholdet ditt, er nøtter, grønne grønnsaker som sveitsisk chard og spinat, frukt som aprikoser, avokadoer og papaya, soyabønner og frokostblandinger. I den følgende artikkelen kan du se flere matvarer for å fjerne snørebånd.

6

Respekter hviletidene. Det har alltid vært kommentert at det beste å fjerne de raske snørebåndene er å gjøre mer sport. Denne teorien er feil, ettersom muskelbrudd ikke blir kurert raskt ved det enkle faktum at treningen fortsetter neste dag, føles smerte, men tværtimot vil det få tilbakegangen til å skje langsommere. Det anbefales at du lar musklene du har utøvd hvile i minst en dag og fortsette med moderat fysisk aktivitet.

7

Dette er noen av de tipsene vi ønsker å dele fra .com, slik at du går tilbake til fysisk aktivitet så enkelt som mulig, og at de ubehagelige snørene ikke har deg i flere dager på sofaen. I tillegg kan du konsultere tipsene til følgende artikler:

• Hvordan unngå stivhet
• Hjem rettsmidler for å lindre lacerations

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.