Cervikal kontraktur oppstår når musklene rundt livmorhvirvelene blir stive på grunn av flere faktorer, genererer en smerte som påvirker det normale livet til den lidende. Det kan også gi svimmelhet, hodepine eller summende. Hvis denne cervical kontrakturen vedvarer, kan halsen miste sin normale krumning og bli rett, dette kalles: cervical rectification. I vil vi se hvordan å behandle en livmorhalskontakt .

Du kan også være interessert: Trapeze kontraktur - rask og effektiv behandling

Hva er en kontraktur i nakken?

Før du begynner å snakke om hvordan du behandler en livmorhalskontakt, er det viktig at vi vet hva som skjer i nakke muskler når vi lider av denne tilstanden. Vertebrae funnet i nakken er beskyttet av muskler som kan bli skadet av flere faktorer som temperaturendringer, dårlige kroppsposisjoner og så videre.

Dette gir en sterk spenning i nakkeområdet som kan hindre at pasienten fra å lede et normalt liv fordi han kan lide svimmelhet, tap av balanse, blant andre forhold.

For å gjenopprette helsen din er det viktig at du prøver å slappe av disse livmorhalsmusklene så mye som mulig, og dermed kan du føle lettelse og trivsel. Det er forskjellige metoder for å nå dette målet, og da vil vi oppdage dem.

De mest effektive behandlinger for livmorhalskreft

For å kunne behandle en livmorhalskontakt kan du utføre en serie med rettsmidler som vil hjelpe deg med å slappe av områdets muskler og følgelig umiddelbart føle lettelse. Da vil vi oppdage de beste måtene å forbedre den akkumulerte spenningen og redusere plager.

Varmteterapi

Først, når du merker ubehag i nakken, bør du tørke varmen i området. Det kan være et elektrisk teppe på middels kraft og i korte perioder, fra 5 til 10 minutter, flere ganger om dagen .

Hvis du ikke har et elektrisk teppe, kan du også velge andre metoder som vil bringe varmen til området. For eksempel å dekke deg med et skjerf som nettopp har kommet ut av tørketrommelen kan også tjene til å slappe av musklene og få en god forbedring. Du kan også tørke den et øyeblikk med en varmluftstryker og legg den om halsen din umiddelbart.

Det finnes også alternativer som sekker av belgfrukter, som tidligere er oppvarmet i mikrobølgeovnen og gradvis mister varme. Denne behandlingen er den mest effektive siden varmen slapper av musklene, og dermed unngår årsaken til smerten.

Anti-inflammatorier for å redusere kontraktur

Å ta antiinflammatoriske midler eller muskelavslappende midler er et alternativ, men det anbefales ikke å gjøre det, siden disse stoffene filtreres i leveren, noe som kan generere muskelspenning når det endres.

Et annet alternativ er naturlige rettsmidler. Det finnes planter med antiinflammatoriske egenskaper som ingefær eller nese, som i infusjoner kan hjelpe oss med å bekjempe livmorhalskontakt.

Øvelser for å behandle en livmorhalskontakt

En annen veldig interessant måte å behandle en livmorhalskontakt på, er å utføre daglig mosjon, spesielt aktiviteter som yoga og pilates, da de bidrar til å redusere utseendet av muskuloskeletale klager betydelig. De lærer også å opprettholde sunne stillinger i vår dag.

Øvelse av avslappningsøvelser, spesielt når du våkner og legger deg til sengs, kan hjelpe oss med å kanalisere de følelsesmessige spenningene som samler seg gjennom dagen. Å ta korte pauser ofte i våre daglige oppgaver, å ha positive tanker og å kontrollere pusten, er metoder for å være avslappet.

En annen av de beste øvelsene for livmorhalskontakt er nakke- og ryggstrekningen som vil bidra til å redusere spenningen i området og slappe av i musklene. Derfor, hvis du jobber foran en datamaskin hele dagen, anbefaler vi at en gang hver, omtrent beveger du nakken fremover og til sidene slik at livmorhalsene strekkes. Det anbefales også at du strekker ryggen ved å plassere armene bak deg og strekke til det fulle. I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du strekker nakke musklene slik at du kan gjøre det enkelt.

Hvordan unngå cervikal kontraktur

Du må også unngå årsakene til livmorhalskontakt . Disse kan være svært varierte, for eksempel følelsesmessige spenninger, utilstrekkelig stressbehandling, mangel på regelmessig trening, dårlig kosthold, sovende i dårlige stillinger eller utilstrekkelige puter, kaldt kan også favorisere utseende, etc. Neste vil vi oppdage alle de vaner som du må endre hvis du vil unngå en kontraktur i livmorhalsområdet, oppmerksom!

• Unngå bevegelser for plutselig : Når vi spiller sport, sover eller renser hjemmet, for eksempel, er det vanlig å bevege kroppen og øker dermed risikoen for å gjøre en feil bevegelse som kan montere musklene våre eller produsere en trekk. Derfor anbefaler vi at, så langt som mulig, unngår disse bevegelsene for å hindre at du lider av en kontraktur av denne typen.
• Sterk nakke : Det er også viktig at muskulaturen i nakken er sterk og i god stand, derfor anbefaler vi at du utfører øvelser som er sentrert spesielt i dette området av kroppen, og dermed unngår at det lett blir skadet. I denne andre artikkelen oppdager vi forskjellige øvelser for å styrke nakken.
• Strekk ryggen og nakken: Hvis du jobber foran datamaskinen, er det veldig vanlig å holde samme stilling og nakke og rygg immobil i mange timer. Dette er noe du bør unngå for å redusere risikoen for livmorhalskontakt, og derfor anbefaler vi at du strekker ryggen og nakken hver 2. time for å løsne seg.
• Sov i riktig stilling : En annen faktor som forårsaker disse sammenklemmelsene mest, har valgt en pute som ikke passer for vår fysiologiske behov, derfor er det viktig at den er i god stand, som madrassen og at temperaturen på rommet er varmt for å unngå denne situasjonen. I vi forteller deg hvordan du kan forbedre stillingen når du sover.

Hvis kontrakturen er forlenget eller smerten er veldig intens, er det best å gå til en fysioterapeut . Med massasje og lokalisert varme produsert av infrarød, vil oppløsningen av problemet bli mye raskere. I tillegg kan du gi oss en liste over øvelser for å utføre daglig, selv om vi ikke føler smerte, for å styrke musklene. Selvfølgelig, husk alltid at du må varme musklene først før du gjør de strekkene som vil bli gjort til slutt.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.