Mennesker som regelmessig trener sport er tilbøyelige til å få tvillingstigen. En dårlig gest eller en muskeloverbelastning forårsaker at det gir opphav til en tåre der muskelen forblir i spenning i løpet av en tid som kan gå fra noen få minutter og forlenge til noen få uker. Hvis du lider av hevet tvilling, må du vite at du bare må være tålmodig til å vente på at den skal komme tilbake til nettstedet ditt. Ja, du kan akselerere prosessen med en rekke teknikker som vi avslører i denne artikkelen. Fortsett å lese og du vil vite hvordan å kurere en tvilling oppvokst hjemmefra og med mye tålmodighet.

Du kan også være interessert i: Hvordan helbrede en kontraktur i de to trinnene som skal følges: 1

Når en tvilling kommer opp, er det fordi muskelen har grepet opp fordi du har utøvd for mye spenning i området; På denne måten forblir tvillingen stiv, og holder sener og muskelfibrene anspent, og forårsaker sterk smerte i området. Årsakene til at tvilling oppstår, er flere, da beskriver vi de vanligste:

• Du har begynt å jobbe muskelen uten å ha oppvarmet eller strakt kroppen.

• Mangelen på kalium kan også forårsake når du trener muskelen din til å stige. Årsaken er at dette næringsstoffet er viktig for å behandle kroppens celler og overføre energi som er nødvendig for å fungere fysisk. I denne artikkelen kan du oppdage mat rik på kalium.

• Når vi har en irritert nerve, kan det også være situasjonen som tvillingen kommer på; Irritasjonen kan komme fra en herniated plate eller en stressperiode.

• For overbelastning av muskelen. Du kan ha trent området for mye, du kan ha presset deg selv til grensen, og det kan ha forårsaket klatringen.

2

For å helbrede en hevet tvilling kan du følge en rekke anbefalinger som vil hjelpe deg med å redusere smerten og øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen. Du må huske på at denne skaden kan vare fra noen få minutter til enda en måned, så vi anbefaler at du er tålmodig og følg disse prosessene som vil lindre ubehag.

• For å senke kalven er det viktig at du strekker seg . Du trenger ikke å tvinge deg selv, men du må trykke og føle litt smerte, så du kan få muskelen til å gå tilbake til sin plass. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du strekker tvillingene.

• Det er også viktig å massere området for å reposisjonere muskelen og lindre spenningen det lider av; Husk at den hevede tvilling er fordi muskelfibrene er spente, så det er viktig å slappe av dem med en massasje. I tillegg viser vi deg en forklarende video om hvordan du gjør massasje på tvillingene.

• Resten bør være din beste allierte for å kunne avlaste en hevet tvilling. Muskelen skal hvile og gjenopprette, så gjør ikke sport eller trening og prøv å være så mye som mulig i en behagelig og avslappet posisjon.

• Legg til bananer eller matvarer rik på kalium i kostholdet ditt, anbefales fullt ut for å oppmuntre cellene til å reparere skadene.

3

I tillegg til det vi nettopp har angitt, kan du også behandle en hevet tvilling med naturlige legemidler, siden noen naturlige ingredienser kan bidra til å lindre symptomer og øke muskelgjenoppretting. Blant de rettsmidler som er tilgjengelige, er disse de mest effektive for å behandle oppveksten av en tvilling:

• Horsetail : Har et høyt innhold av silika, en perfekt komponent som hjelper til med å reparere kroppsvev som er i dårlig stand. Ta 2 daglige infusjoner av hestetail og du vil føle hvordan kroppen din gjenoppretter litt etter litt.

• Infusjon av pilbark : hjelper lindre smerter fordi den har høyt innhold av salicin. Du kan ta en infusjon laget med tørket pilbark og redusere ubehag forårsaket av oppstigningen av tvillingen.

• Kvelden primroseolje : Det er også en alliert å behandle hevede tvillinger, og det har antiinflammatoriske egenskaper. Rådene er at du gni området med en mild massasje med denne essensielle oljen som vil hjelpe deg å senke muskelen.

4

Når du har klart å kurere en hevet tvilling, er det viktig at du vet hva du skal gjøre for å forhindre at denne skaden skjer igjen når du trener. Det er viktig å fortsette å trene, så lenge du er helt helbredet, men varm opp før du trener og strekker etter hver økt, slik at du vil holde musklene i perfekt form for å fortsette treningsrutinen.

Det er også viktig å legge til matvarer som inneholder høye nivåer av kalium for å sikre at muskelcellene dine er beskyttet fra innsiden. Det er viktig at du ikke tvinge deg selv når du spiller sport og at du tar hensyn til kroppen din når den forteller deg å stoppe; Det anbefales også å sette opp treningen (en dag ja, en dag ikke) for å unngå overbelastning av kroppen din og lider av overtraining.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.