Fibromyalgi er en kronisk sykdom som forårsaker smerter i muskler og fibrøst vev . På grunn av kroniskhet er det viktig å følge en bestemt behandling som hjelper sameksistere med fibromyalgi og samtidig forhindre eller forbedre utbrudd. Kosthold er en god måte å lindre noen symptomer eller forhindre utseende på. I .com forklarer vi hva som skal være diett hos en pasient med fibromyalgi.

Du kan også være interessert: Hva er behandling av fibromyalgi?

vann

Som i de fleste dietter anbefales det å drikke minst 1 liter og en halv dag daglig (øke til 2 liter i varmt vær). Det anbefales å drikke mellom måltider og unngå store mengder under måltider, selv om vannet ikke gjør magen full og dette kan føre til visse ubehag. Det er mulig at hvis pasienten tar medisiner, lider bivirkninger av tørr munntype, er det derfor viktig å lage små søppel hvert 15. minutt .

Grønnsaker og grønnsaker

Grønnsaker er en viktig kilde til vitaminer, fibre og mineraler. Det anbefales å bruke dem mellom 2 og 3 ganger om dagen og gi dem en rolle som følgesvenner av kjøtt og fisk. Unngå spesielt å steke dem og dermed ikke øke mettet fett (forhindre vektøkning); Det er bedre å koke eller koke dem, fordi de i sin naturlige tilstand hindrer fordøyelsen.

frukt

De inneholder mye fibre, sukker, mineraler og fibre. Frukten bør være i det daglige kostholdet mellom 2 og 3 ganger . Det anbefales å ta dem ut av hovedmåltider og feste dem som en matbit, da det som en dessert, produserer noen ganger fordøyelsesproblemer. Unngå grønn og moden frukt.

frokostblandinger

Korn representerer den viktigste kilden til karbohydrater, fibre og protein av vegetabilsk opprinnelse. De gir enkel energi, og det anbefales å ta dem opp til 6 ganger om dagen . Unngå å lage mat med mye olje, smør eller sauser, siden du vil påvirke økningen av fett. De er nødvendige: brød, ris og pasta.

kjøtt

Den inneholder proteiner, mettet fett og mineraler som jern og jod. Mager kjøtt bør ikke inkorporeres i diett av pasienten med fibromyalgi, i tilfelle unntaket er gjort, anbefales det å fjerne fettet. Et triks for valget av kjøtt er at det er sirupaktig, de har lettere fordøyelse. Mat av animalsk opprinnelse anbefales sjelden, siden de øker den inflammatoriske responsen .

fisk

Fisk er stjernematen til denne gruppen, spesielt blå, da den gir omega-3 (tunfisk, laks, ørret og makrell) som forsterker helsetilstanden avgjørende for fibromyalgi. Det er tilrådelig å spise mer fisk enn kjøtt .

Meieriprodukter

De er rike på kalsium, magnesium og proteiner av god kvalitet. Den anbefalte daglige dosen er 2 porsjoner . Det anbefales å bruke halvskumede produkter siden de inneholder samme mengde kalsium og mindre fett, og forbedrer fordøyelsen. Melk, yoghurt og ost anbefales.

Fett og sukker

Det er gruppen som har de fleste begrensninger angående diett hos pasienter med fibromyalgi på grunn av dets høye fettinnhold og dets vanskeligheter med å fordøye det. Oljen, nøtter, smør, krem, sjokolade, is, kaker er en del av denne gruppen. De er hovedsakelig rantede produkter, for eksempel tre ss olivenolje per dag. Sukkene sammen med salt, koffein og alkohol er vanligvis forbudt fordi de svekker immunforsvaret og irriterer muskulaturen .

tips

• Bruk ferske produkter i kostholdet for fibromyalgi. Forkokte produkter er forbudt.
• Unngå å drikke alkohol . Som et unntak kan du prøve en slurk av must med måltider, da det øker appetitten.
• Saltet måles til måltider. Det er hovedårsaken til ødem og hevelse, som direkte påvirker kronisk revmatisme.
• Strikt følge behandlingen for fibromyalgi som spesialisten har anbefalt.

Forbudt eller begrenset mat

De er gruppen av matvarer som kompromitterer pasientens langsiktige helse med fibromyalgi eller utløsende faktor for noen symptomer. De er forbudte matvarer:

• Rik på oksalater: spinat, sveitsisk chard og rødbeter.
• Rik på puriner: viskose, rødt kjøtt og sjømat.
• Rik på mettet fett : fett rødt kjøtt, pølser, smør, helmelk ...
• Solanaceous grønnsaker : tomat, potet, pepper og aubergine.
• Alkohol, koffein, raffinert sukker og salter.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.