Etter et ubalansert kosthold og konsumert mat med høy prosentandel sukker og fett er en av vaner som har de verste effektene på vår hud og helse generelt. Med dette bidrar det til å akselerere aldringen av dermis, kommer til å se en kjedelig hud, underernærte og livløse. Det er derfor det er så viktig å ta vare på mat og inkludere de matene som hjelper oss med å bekjempe aldringsprosessen for å holde oss sunne og med et langt yngre utseende. Hvis du vil vite noen av de best betraktede anti-aging matene, ta hensyn til følgende liste over denne artikkelen.

Du kan også være interessert: Matvarer som forynger huden. Trinn å følge: 1

Røde matvarer

Blant de kraftigste anti-aging matene finner vi et bredt utvalg av røde frukter og grønnsaker som er en rik kilde til antioksidanter og vitaminer, som er essensielle for å beskytte vår celles helse, hindre sykdommer og holde huden mye sunnere og yngre. Vi legger vekt på blant alle, tomat, jordbær, kirsebær, blåbær og bær av Goji som er de som inneholder en større konsentrasjon av antioksidanter. Inkludere disse matvarene i ditt daglige kosthold, og du vil dra nytte av kroppen din både innvendig og utvendig.

2

avokado

En deilig og utmerket frukt for å motvirke effektene av aldring på vår helse og hud er avokado. Det er rik på oljesyre, en monoumettet fett som favoriserer akselerasjonen av stoffskiftet, noe som er bra for å redusere dårlig kolesterol. I tillegg er vitamin E, karotenene og aminosyrene som inneholder den, en anti-aldrende mat med en god antioksidantkraft og perfekt for å redusere aldring av huden, noe som gjør den til å virke mer lysende og hydrert. Det er derfor det er så brukt i skjønnhetsbehandlinger, i artikkelen Hvordan lage avocado masker i ansiktet, kan du finne effektive løsninger for å opprettholde en upåklagelig hudfarge.

3

havre

Havregryn, i tillegg til å være en av de beste energikilder, inneholder mye vitaminer, mineraler og næringsstoffer som er svært nødvendige for at kroppen fungerer riktig. Dens gode bidrag til fiber og proteiner favoriserer tap av vekt og er også depurativ. Til alt dette legger vi til at det er spektakulært å hindre dehydrering av huden og dermed oksidasjon og aldring.

4

spinat

Blant de grønne bladgrønnsaker fremhever vi spinat som en god anti-aldrende mat. De regnes som en av de beste naturlige antioksidanter, som bidrar til å bekjempe frie radikaler og forhindre for tidlig aldring . De inneholder essensielle folsyre for å beskytte oss mot visse sykdommer og gi mye kalsium, noe som favoriserer den gode helsen til våre bein og tenner.

5

Sushi

Hvis du elsker sushi, har du lykke til. Dette har vist seg å være en av de beste anti-aging matene som eksisterer. Det er veldig lett og ideelt for å forynge huden og forsinke effekten av tidens gang i kroppen din. Dette er takket være algene som det er laget ettersom de er en utrolig kilde til selen, et mineral som skiller seg ut for foryngelsesvirkningen . Også, hvis den inneholder laks, har du også funnet den perfekte oppskriften, fordi omega-3 syrer inneholdt i denne fisken bidrar til å holde huden hydrert, slutte å aldre, gi jevnhet og fasthet og kontrollere overflødig fett.