En kalkbanespor oppstår når en beindannelse genereres i det nedre området av hælbenet, en smertefull og svært plagsom tilstand som vanligvis er produktet av ubehandlet plantar fasciitt . På grunn av dette bildet og det ubehag det forårsaker hos pasienten, er inngrep av en podiater grunnleggende for å sikre en tilstrekkelig gjenoppretting, en prosess som kan være lang.
Herding eller fjerning av anspore vil derfor være en podiaters arbeid, selv om det også finnes noen naturlige rettsmidler som kan hjelpe til med dette. Mens du går til spesialisten din for en profesjonell løsning, forklarer vi i denne artikkelen hvordan du lindrer smerten av en anspore og forbedrer bevegelsene dine.
Før du takler måtene for å lindre smerten av en anspore, er det viktig å forstå nøyaktig hvordan det dannes, og hvorfor det er viktig å se en podiater.
I dag til dag utøver vi enormt press på fotsålen, så det er normalt at dette området blir overbelastet hvis du er overvektig eller om du ofte utfører virkningsaktiviteter. Denne overbelastningen kan forårsake både puten som omgir hælen og fasciaen, som forbinder hælen med tærne, til slutt øker og forårsaker smerte etter å ha utført fysisk påvirkning, samt å gå på etter lang tid uten å støtte foten, for eksempel når vi våknet opp.
Betennelse vil være vår kropps måte å beskytte det overbelastede området, som er kjent som plantar fasciitt. Hvis denne tilstanden ikke er adressert, vil kroppen til slutt generere en forkalkning i området, det vil si en liten beinformasjon, noe som vil forårsake mye mer intens og viktig smerte og ubehag, og til og med påvirke evnen til å gå mellom avstander og påvirke realisering av daglige aktiviteter.
I tilfelle at du tror at en kalkbanespor har dannet seg i foten, bør du først besøke en lege eller spesialist for å undersøke og bekrefte diagnosen.
En av de første tingene som må gjøres for å redusere smerten forårsaket av sporer vil være å redusere fysisk aktivitet og hvile så mye som mulig, det vil si ikke å tvinge føttene. Spesielt de sports- og aktivitetene som forårsaker en direkte innvirkning på calcaneusbenet, som å løpe eller jogge, tennis, hoppe, basketball, bør unngås.
Men hvis du vil være aktiv, er det mulig å utføre aktiviteter som ikke påvirker svømming, sykling, roing eller bruk av treningsmaskiner.
Også bruk av tilstrekkelig fottøy vil være avgjørende for å forbedre betennelse i sporet området og dermed redusere smerte i hælområdet. Vi anbefaler polstret sko, med fleksibel sål og høy hæl, og som fester foten godt, etterlater flat, hard eller mangel på pute sko, vil disse bare øke smerten som forårsaker mer ubehag.
Bruk av pads eller maler bidrar også ofte til å forbedre denne tilstanden, selv om det alltid vil være nødvendig for en podiater eller ortopedisk spesialist å bestemme hva som er best for våre føtter.
Det anbefales å lage egendefinerte maler som er laget av en undersøkelse av fotens behov, uten tvil er dette det riktige alternativet over en kommersiell salgsmal.
For å redusere smerten og betennelsen i sporet, kan du også ty til påføring av is i 15 minutter tre ganger om dagen . Husk å dekke isposen med en klut eller gasbind før du påfører det på det berørte området, slik at det ikke er i direkte kontakt med huden din, eller velg kaldpresser som du kan bruke igjen når du vil.
Hvis du etter å ha kommet hjem eller etter en spasertur føler deg ubehag, ikke nøl med å bruke kaldpressen eller isen, fordi det er den perfekte allierte å redusere de mest irriterende symptomene på denne tilstanden.
På den annen side er muskelforlengelser, spesielt av kalven, også hensiktsmessig å behandle sporer. Vi anbefaler øvelser spesifikt angitt for disse tilfellene at du kan trene deg selv hjemme, og hjelpe deg med hverdagsartikler som gummiboll, håndklær eller lutende på bordet. For å kjenne dem i detalj, se vår artikkel som er de beste øvelsene for å behandle en kalkbanespor.
I tillegg kan du også velge noen hjemmelagde løsninger for å lindre denne tilstanden, i vår artikkel hvordan å kurere en anspore med hjemmemekanismer, forklarer vi det vanligste.
Noen ganger er overflødig vekt årsaken til spurene, så hvis det er tilfelle, vil en diett for å eliminere ekstra kilo direkte hjelpe deg med å bekjempe denne tilstanden, fremme trivsel på føttene og leddene og også favorisere din generelle helse
Det er tilrådelig å konsultere legen din eller ernæringsfysiologen som er den mest hensiktsmessige kostholdet i ditt tilfelle, slik at du garanterer et sunt vekttap, slik at du unngår den mulige rebound-effekten.
Taking medisiner for å redusere betennelse og lindre smerten av en anspore bør administreres av en lege etter å ha gjort den riktige diagnosen. I noen tilfeller anbefales over-the-counter analgetika og antiinflammatoriske midler, som ibuprofen, vanligvis for å redusere ubehag i disse tilfellene.
På samme måte er det også mulig å ty til infiltrering i kalkbanesporet som en behandling, en prosedyre som skal ledes av en profesjonell.
I noen tilfeller, når de andre metodene ikke er effektive i å behandle sporet og smerten det produserer, kan podiateren eller legen som behandler oss bestemme kirurgi som den eneste løsningen på problemet . Dette er et mål som bare gjelder hos pasienter som ikke viser evolusjon i forhold til andre behandlinger som øvelser, hvile eller påføring av kulde i området.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar