Vår dag er full av oppgaver som krever oppmerksomhet og oppmuntring, men det er ikke alltid mulig å opprettholde maksimal energi og disposisjon. Måten vi spiser, øvelsen vi gjør og vår holdning er viktige komponenter for å ha en mer aktiv rutine, så i .com gir vi deg noen nøkler for å finne ut hvordan du kan mate deg selv for å ha mer energi

Du kan også være interessert: 4 vitaminer for barn som vil hjelpe dem til å bli sunnere. Trinn å følge: 1

Forbruker fullkornspasta, dette komplekse karbohydratet blir omdannet til glukose i kroppen vår for å bli brukt som energi, og derfor er det en god mat å holde oss aktive i løpet av dagen. Det bidrar også til intestinal transitt takket være fiberinnholdet

2

Legumes som linser, soyabønner, erter og kikærter er også en stor energikilde, så vel som å være svært komplette matvarer fordi de tilbyr en dose proteiner, karbohydrater, fiber og lipider

3

Brødet av fullkornsmel er en god mat å være aktiv, forbrukes ved frokosten, og tilbyr en god dose karbohydrater som vil hjelpe oss å våkne opp og møte dagen med bedre disposisjon

4

Grønnsaker som spinat, sveitsisk chard, selleri eller kål er gode kilder til fiber som tilfredsstiller appetitten og hjelper til med å regulere tarmtransittrasjon, i tillegg til å gi et godt forsyning av protein som bidrar til å holde oss mer aktive i løpet av dagen

5

Grønnsaker som gulrøtter, rødbeter, poteter eller artisjokker inneholder 5 til 10% karbohydrater samt flere vitaminer, noe som gjør dem gode matvarer for kroppen vår takket være deres dose av næringsstoffer og energi

6

Hele korn, inkludert ris, gir mye fiber og karbohydrater, noe som gir en del av energien som trengs for dagen

7

Nøtter inneholder en betydelig mengde vegetabilsk olje og gode fettstoffer som fungerer som en slags drivstoff for kroppen, reduserer også dårlig kolesterol, blodtrykk og beskytter vårt hjerte

8

Inkludere disse matene i måltidene dine, hold et balansert kosthold og øk din energi for å håndtere daglige problemer

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.