Har du fettet ansikt? Når vi får noen ekstra kilo, er en av kroppsdelene hvor kiloene er mest synlige, på ansiktet, spesielt i områder som jogger og kinder eller kinder. Hvis du vil gjenopprette huden i ansiktet ditt, og det er tynnere, glatt og glatt, bør du vite at du må følge noen sunne vaner som vil hjelpe deg å miste vekt og dermed redusere fett. I denne artikkelen gir vi deg noen tips som vil vise deg hvordan du mister ansiktets fett med enkle endringer i rutinen som vil hjelpe deg med å få et sunnere liv.

Du kan også være interessert i: Ukentlig diett for å miste fett Stig til å følge: 1

En av de beste måtene å tone ansiktet på og redusere overflødig fett på kinnene og ansiktet ditt er gjennom ansiktsøvelser ; De er en serie med gymnastikkbevegelser som bidrar til å stylisere huden og gjør den jevnere, glattere og rynkefri.

• Blå kinnene med luft, pust pusten og hold de oppblåste kinnene i 5 sekunder. Tøm deretter dem og ta et annet pust for å holde ytterligere 5 sekunder. Gjenta denne prosessen 10 ganger og gjør det hver dag; Snart vil du se hvordan huden i ansiktet ditt er jevnere.

• En annen øvelse for ansiktet består i å smile med en god strekk av leppene, du må holde denne bevegelsen i 10 sekunder og gjenta det 5 ganger om dagen.

• Du kan også oppblåse kinnene med luft og gå fra den ene siden av munnen til den andre for å få en mykere og styrket hud. Du må gjenta det 10 ganger og gjøre det hver dag for å se resultatene.

• For å stramme huden kan du også prøve å suge kinnene i 5 sekunder og gjenta øvelsen 10 ganger.

I denne artikkelen forteller vi deg hva som er de estetiske fordelene med ansiktsgymnastikk.

2

Ingen av de ovennevnte vil imidlertid ha synlig effekt hvis du ikke opprettholder sunne og fettete diettvaner . Du bør vite at når vi blir fete, blir ansiktet også fett, og derfor opptar fettet i kinnene og i jugglene, hovedsakelig. Hvis vi ønsker å redusere dette overskuddet, må vi begynne å spise godt og med fettfattige matvarer som hjelper oss med å gå ned i vekt og miste kalorier.

Dermed må du generelt vite at å gå ned i vekt gjennom mat, må du følge disse viktige retningslinjene :

• Spis 5 ganger om dagen for å øke stoffskiftet og redusere følelsen av sult når du kommer til hovedmåltider på dagen.

• Karbohydrater, ja, men alltid når de tas i begynnelsen av dagen, at de er laget av fullkornsmel og at de er ledsaget av sunne og fettfattige proteiner.

• Velg sunn snacks og snacks som i hovedsak er laget av sesongbaserte frukter eller skummete meieriprodukter; De gir deg mat og inneholder knapt kalorier.

• Lys middager som dannes, hovedsakelig fra kombinasjonen av kokte grønnsaker med fettfattige proteiner.

• Proteinene du spiser må ha lite fett, og derfor, når det gjelder kjøtt, anbefales det at de er magert kjøtt, fisken som er hvit og egget som spises uten eggeplommen.

• Drikk 2 liter vann om dagen for å kvitte seg med kroppen og eliminere væskeretensjon. Det reduserer alkoholinntaket fordi de er tomme kalorier, det vil si, de bidrar ikke til næringsstoffer til kroppen.

3

Det er også viktig at i tillegg til å gjøre ansiktsøvelsene som vi har nevnt, inkludere i den daglige rutinen din vanlige praksis med sport som vil hjelpe deg med å miste kaloriene du tar daglig, og at du ikke kommer til å konsumere, kalorier som deretter kan akkumuleres som mettet fett. Av denne grunn anbefales det at du utfører fysisk trening minst 3 ganger i uken, og at den kombinerer:

• Kardiovaskulære øvelser : er de aerobicene som bidrar til å forbrenne kalorier, aktivere sirkulasjon (kjører, sykler, elliptiske etc.)

• Toning øvelser : det tjener til å styrke muskelen og glatt huden (vekter, buk, maskiner, etc.)

Den beste rutinen er den som kombinerer begge øvelsene med større vekt på kardiovaskulære, fordi de er de som hjelper deg med å holde deg i form ved å forbedre motstanden og gjøre organene og musklene dine i harmoni. I denne artikkelen forteller vi deg hvor ofte du kan gå til treningsstudioet.

4

For å miste ansiktets fett kan du også hjelpe med noen ansikts kremer som har egenskaper for å fast og tone huden . Du må huske på at disse kremer ikke er mirakuløse, det vil si hvis du ikke kombinerer dem med sunne vaner, vil det være ubrukelig å sette dem på. Men hvis du følger retningslinjene som vi nettopp har kommentert og bruker kremer daglig, kan de hjelpe deg å gjøre huden på ansiktet jevnere. Du bør vurdere dem som et supplement, en støtte til din daglige omsorg.

5

En annen tillegg som kan hjelpe deg med å redusere ansiktet ditt, er å delta på medisinske eller estetiske sentre, slik at de kan gi deg hyppige ansiktsmassasje. Resultatene vil være de samme som øvelsene som vi har nevnt i punkt 1, men de er mer konsentrerte og du trenger ikke å gjøre dem daglig, men med en økt i uken vil du se resultatene. Bevegelsene i ansiktsmassasjer er stigende for å få huden til å stramme og unngå fallet som følge av tidens gang.

Du kan også gi dem deg selv hver dag ved å bruke kremer i ansiktet ditt, så i denne artikkelen forteller vi deg hvordan du får en ansiktsmassasje.