Sikkert har du hørt mye om elliptiske, men er det virkelig effektivt for å brenne kalorier ? Det endelige svaret er ja, det er faktisk et av de beste alternativene for å jobbe i store muskelgrupper og utføre en god hjerte-trening uten påvirkning på leddene. Sistnevnte er grunnen til at mange mennesker med felles problemer, med nylige skader eller som foretrekker å bytte ut kardioaktiviteter, ender opp med å velge denne maskinen.

Hvis du fortsatt ikke overbeviser og vil vite mer om dette emnet, forklarer vi i denne artikkelen av. Com hva som er fordelene med elliptiske .

Du kan også være interessert: Hvordan gå ned i vekt med elliptiske trinn å følge: 1

En av de store attraksjonene i elliptiske er at den legger til handling både underkroppen, armene og kofferten, og tilbyr en veldig komplett trening som vi kan komme helt i bevegelse.

Den elliptiske lar oss gradvis tone musklene i kroppen uten risiko for å utvikle mye volum på bare ett område. Dermed er det et alternativ for de som ønsker å gå ned i vekt, få muskelton og trene i sin helhet.

2

Fordi det tillater oss å jobbe både øvre og nedre tog, er en av de mest fremragende fordelene ved elliptiske det høye forbruket av kalorier det rapporterer.

Det er et utmerket alternativ å miste vekt og hjelpe oss med å få styrke, slik at både et moderat tempo og en mer intens for de som foretrekker høy intensitetsintervalltrening, den ideelle løsningen for å miste fett. Selvfølgelig, hvis vi ønsker å oppnå et godt resultat, er det viktig:

• Opprettholde en god rytme av aktivitet, går veldig sakte, vil hjelpe deg å varme opp, men vil ikke brenne mye kalorier.
• Velg en god intensitet, du bør kunne gjøre aktiviteten, men med litt innsats. Bare på denne måten vil du kunne tone opp musklene litt etter litt.
• For å brenne fett i tillegg til kalorier, må du bruke elliptisk i minst 30 minutter kontinuerlig, slik at du får bedre resultater i vekttap.

3

Utvilsomt en av de ubestridelige fordelene ved elliptiske er fraværet av påvirkning på leddene våre når vi bruker den. På grunn av den elliptiske bevegelsen til denne maskinen kan vi gå i et akselerert tempo eller til og med opprettholde samme intensitet som vi har når vi løper, men uten bevegelsen påvirker følsomme områder som føtter, ankler eller knær.

Dette gjør det til et godt alternativ for alle som ønsker å utføre en kardiovaskulær aktivitet uten risiko for leddene, men er spesielt nyttig for:

• Folk som nylig har hatt skade og som praktiserer fysisk aktivitet igjen.
• De som har fysiske begrensninger av noe slag som ikke tillater realisering av virkningsaktiviteter.
• Overvektige personer som kjører, anbefales ikke.
• De som er på utkikk etter en effektiv og sikker kardiovaskulær trening.

4

Å være en kardiovaskulær aktivitet hjelper bruken av elliptiske oss til å forbedre hjertets helse, forebygge hjertesykdom og redusere muligheten for å lide av problemer som høyt kolesterol.

Bruk av elliptisk minst 3 ganger i uken i 30 minutter fordeler pumpingen av blod og sirkulasjon, noe som hjelper oss til å bli mye sunnere.

5

For å gjøre saken verre, vil vi også forbedre vår posisjon hvis vi jobber med elliptiske. Dette skyldes at muskler i ryggen forsterkes når vi trener med denne maskinen, som bidrar til å forbedre problemer på dette området, og også unngå å bøye seg.

Selvfølgelig, for dette må vi vedta riktig posisjon for å bruke denne maskinen, det vil si med ryggen rett, noe som ikke er veldig vanskelig fordi egen operasjon fører til det.

6

Det er klart at det er flere fordeler med elliptiske, men i tillegg til de nevnte ovenfor, hjelper denne maskinen oss også til å:

• Toning glutes, gjør dette området mer enn ved bruk av andre kardiovaskulære maskiner som tape.
• Arbeid flere quadriceps som gjør at vi kan tone området av lårene riktig. Den elliptiske er et godt alternativ for å få mer tonet og vakre ben.
• På grunn av den integrerte bevegelsen som er gjort og dens innvirkning på beinene, hjelper denne maskinen beinstyrking som et godt alternativ for å forhindre osteoporose .

Det er ingen tvil om at det er et utmerket alternativ for å være sunn og passform, så hvis du allerede har bestemt, forklarer vi i denne artikkelen hvordan du trener med elliptisk.