Vil du vise frem en tynnere mage på kort tid? Magen er et av områdene i kroppen vår som bekymrer oss mest ved at den ser flat og tonet ut. Det er imidlertid også de delene hvor fett samler seg mest, slik at mage i magen kan være litt vanskeligere enn i andre områder av silhouetten. Denne oppgaven er enda mer komplisert hvis du ikke er klar over hva slags diett du bør gjøre eller hvilke øvelser som er mer effektive for å brenne fett i magen.

Selv om det mest hensiktsmessige er å lete etter en metode som vil hjelpe deg å miste litt etter litt så mye av magen som generelt, er det også normalt at hvis du har en viktig begivenhet, vil du snart vise en mye finere silhuett. Derfor, i den følgende artikkelen vil vi forklare hvordan du kan senke magen raskt hjemme med råd til kvinner . Fortsett å lese!

Du kan også være interessert i: Hvordan senke magen

Matvarer for å senke magen raskt hjemme

For å redusere abdominal fett på kort tid er det nødvendig å følge en diett rik på matvarer som hjelper både å øke stoffskiftet og brenne fett raskt. Det er også viktig at vi undertrykker visse matvarer og matvarer som kan komme vekk fra målet vårt i disse dager. Derfor, under vil vi gi deg en liste over både de beste matene å miste vekt i magen og de som vi bør unngå for enhver pris:

Mat for å miste bukfett

• Tomater: Takket være sin rikdom i vitamin C og antioksidanter, har det egenskaper som renser kroppen vår ved å eliminere blodfett og forbedre stoffskiftet.
• Artisjokk: Det er en grønnsak med svært få kalorier og gode rensegenskaper.
• Selleri: Det er utmerket for å miste vekt siden det er lite kalorier og har kraftige satiating egenskaper på grunn av sin rikdom i fiber.
• Ananas: Høyt vanninnhold gir denne frukten gode vanndrivende egenskaper som hjelper deg med å beholde mindre væske i kroppen.
• Mandler: er en frukt rik på kalsium, fiber og sunne fettsyrer, så det har satiating egenskaper som gjør det ideelt å redusere sult.
• Jordbær og andre røde frukter: Denne typen frukt er rik på anthocyaniner og fiber, noe som gir den en god fettforbrenning som hjelper deg med å senke magen din.
• Asparges: inkludert i maten med negative kalorier, slik at bare inntaket ditt vil hjelpe deg å brenne overflødig fett fra magen.
• Laks: har en rikdom i Omega 3 fettsyrer og proteiner og har derfor fettforbrenningsegenskaper som vil akselerere stoffskiftet.

I denne andre artikkelen viser vi deg De beste fettforbrende matene.

Mat for å unngå å gå ned i vekt

• Raffinerte matvarer: De produktene som har blitt raffinert industrielt, har mistet alle ingrediensene i løpet av denne prosessen. I tillegg er de vanligvis sammensatt av sukkerarter, konserveringsmidler og fettstoffer. Blant disse matvarene er hvitt brød, industrielt bakeri og alle tilberedte måltider.
• Søtsaker: er de kaker, bakverk og kaker som har blitt raffinert og som har overskytende sukker og transfett, så deres kontinuerlige inntak vil ikke bare få oss til å gå ned i vekt, men kan også medføre andre helseproblemer.
• Snacks: Unngå noen som nøtter med salt, poteter i en pose og brødpinner blant andre. Dens høye saltinnhold vil føre til at du beholder flere væsker i kroppen.
• Alkoholholdige drikker: De har et overskudd av kalorier, slik at deres gjentatte inntak vil gi en økning i vekt.

Øvelser for å senke magen raskt hjemme

I tillegg til å forbedre kostholdet vårt, vil vi også miste magen raskt hjemme, og det vil også være viktig at vi i det minste praktiserer mellom 4 og 5 ganger i uken, følgende rutine med øvelser for å senke magen hjemme i ca 45 minutter:

• Ligg på en matte og sett opp og legg hendene dine under baken. Sett deretter bena sammen og med føttene på spissen, må du heve dem fra topp til bunn uten å røre bakken. Lag 3 sett med 15 repetisjoner.
• Hun ligger fortsatt på matten på ryggen og med hendene under hennes skinker. Nå legger du bena sammen og strekkes, men denne gangen hever dem for å gjøre en slags L. Når du er i den posisjonen, må du heve hoften med et lite hopp. Gjør 3 sett med 10 repetisjoner av denne øvelsen.
• Sett deg i samme posisjon som i forrige øvelse. Mens du holder beina opp, vil vi gjøre crunches prøver å berøre føttene med hendene. Hver gang du berører beina dine, må du senke armene dine slik at de strekkes sidelengs. Gjør 2 sett med 10 repetisjoner.
• Plasser deg selv som i den første øvelsen som vi har forklart. Nå løft beina og gjør motsatte sirkler med hverandre på samme tid. Lag 3 sett med 15 repetisjoner.
• Til slutt, legg deg ned og se på matten og hvil på begge underarmene dine og tipsene på begge føttene. Når du er i den posisjonen, løft kroppen din og prøv å holde 20-30 sekunder. Utfør 2 sett med 5 repetisjoner ved å pause 10-15 sekunder på hver repetisjon og 1 minutt på hvert sett.

Vi anbefaler også denne øvelsesrutinen for å redusere midje og mage.

Hjem rettsmidler å senke magen

Vi har allerede sett grunnleggende om tips til kvinner på hvordan du kan få magen raskt ned hjemme . Men i tillegg til mat og mosjon kan vi også prøve noen av de følgende hjemmemedisinene for å senke magen raskere fordi de bidrar til å akselerere brenning av fett, eliminering av beholdte væsker og dermed vekttap. Dette er de som vi anbefaler:

• Vann med sitron: dets rikdom i sitronsyrer gir det slankende egenskaper som forbedrer metabolismen og akselererer brenningen av fett. Bland saften av 3 sitroner med 1 glass varmt vann og ta 1 kopp hver morgen fasting for å forbedre dens vanndrivende effekter.
• Infusjon av kanel og laurbær: Hvis vi blander de utmerkede fettforbrenningsegenskapene til kanel med fordøyelseskraften i laurbær, får vi en ideell drikk for å miste bukfett. Kok i en gryte med 2 kopper vann 1 kanelpinne og 3 laurbærblad og la det avkjøles. Ta 2 kopper av denne infusjonen (en på tom mage og en annen før du går til sengs om natten).
• Grønn te: Den store rikheten av grønn te i antioksidanter gir den gode fettforbrenningsegenskaper. Du må bare varme en kopp vann og la en tepose fylle i 5 minutter. Drikk denne infusjonen 2 ganger om dagen.
• Havregryn: Denne kornblandingen har en rikdom i løselig fiber som bidrar til å forbedre tarmtransittrasjonen og akselerere brenningen av magefett. Bland et par skjeer med havremelflak i en kopp vann om natten, og ta det neste morgen fastende.