Føler du det i det siste har du ikke lyst til å spise ? Hvis du føler symptomene på mangel på sult, må du rette opp og oppdage hvorfor du ikke har noen appetitt. Selv om det a priori kan virke som ikke er viktig, kan dette problemet forårsake skade på kroppen din eller være symptom på en tilstand som skal oppdages. I .com ønsker vi å rette opp og forklare hvordan du kan gjenopprette appetitten din på en sunn måte. Hvis du i tillegg til hungersnød har symptomer som brekninger, akselerert vekttap eller trøtthet, ikke nøl med å se legen din.

Du kan også være interessert i: Hvordan øke din appetitt Fremgangsmåte for å følge: 1

Å spise godt, foruten å være en stor glede, er synonymt med god helse . Selv om tap av appetitt kan oppstå av mange årsaker - fra forelskelse til stress i arbeidet - bør du alltid ta litt tid til å spise gode matvarer som hjelper deg å holde deg frisk, energisk og aktiv. Så hvis du oppdager et tap av interesse for å spise, bør du regulere din appetitt .

2

Noe så vanlig som forkjølelse, magesmerter eller andre alvorligere lidelser som irritasjon av tarmen, sår eller fordøyelsesbesvær, kan forårsake kontinuerlig tap av matlyst. I disse tilfellene bør du gå til legen din for å legge et mykt diett og passende for ubehag.

3

En annen årsak til tap av appetitt er følelsesmessig faktor : stress, tretthet, angst eller depresjon kan føre til feil ernæring. Du må prøve å rette opp dårlige matvaner for ikke å miste entusiasme for å spise, selv om det ikke er nok. For disse tilfellene er det tilrådelig å ta te: mynte, ingefær, fennikel, kanel eller kamille, fordi de er perfekte for å lindre tarmene og forsyne mangel på mat.

4

På den annen side kan overdreven forbruk av alkohol, kaffe eller sigaretter også øke tap av appetitt. Denne typen produkter lurer på hjernen vår og reduserer sansene av smak og lukt, og dermed reduserer forbruket uten tvil økt interesse for mat.

5

Den beste maten for å aktivere appetitten er de som er rik på sink, kalium og magnesium, så vel som de som inneholder vitamin B og C. Her er noen tips for å øke appetitten din.

6

Å spise mye, men i små mengder, er en god måte å gjenopprette appetitten din på. Tenk at hvis du befinner deg i en næringsdisinteressens situasjon, vil de store og rikelige rettene provosere deg, enda mer avvisning. Til å begynne med bør du unngå pasta retter, ris, brød eller poteter, det vil si karbohydrater.

7

Inkluder mat med høyt fiberinnhold i kostholdet ditt. Selvfølgelig, hvis du har sluttet å spise en stund for mangel på appetitt, bør du vite at disse matvarene kan forårsake gass og flatulens, så du bør konsumere dem litt etter litt. I vår artikkel rik på fibermat finner du noen alternativer.

8

Øvelse av trening daglig vil føre til økt appetitt i deg. Å gå, svømme, løpe eller aerobic og kardiovaskulære øvelser er det beste for å brenne kalorier og være sultenere. Tenk at det å trene sport trenger du energi, og du kan bare få det ved å spise.

9

Til slutt anbefaler vi å unngå eller begrense alle disse brus og søtsaker, fordi de også sender en villedende beskjed til kroppen vår slik at vi føler oss mattet raskt. For å gjenopprette appetitten din er det bedre å drikke etter å ha spist.

10

Husk å gjennomføre et sunt og balansert kosthold, spis lite, men kontinuerlig og trene litt sport, med disse nøklene kan du få appetitten din litt etter litt. Tenk at du skal ta livet mer rolig og at spising er grunnleggende for å holde oss sunne og for å kunne utføre vår daglige suksess.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.