Når du velger en diett å gå ned i vekt, er det viktig å vite hva slags diett er og velg den som passer best for oss og våre mål. En diett som blir snakket om mye i det siste, er diett av intermitterende fasting eller diett 5: 2, hvor 2 dager i uka en rask utføres og de resterende 5 dagene kan spise all slags mat. I denne artikkelen forklarer vi mer detaljert hva som er diett av intermittent fasting.
Diett av intermittent fasting er opprettet av Dr. Michael Mosley, en engelsk lege som undersøkte et regime for å gå ned i vekt raskt, som selv har offentliggjort en dokumentar og en bok om denne dietten.
2Denne dietten kalles også 5: 2 dietten, siden det er basert på det faktum at i løpet av to dager i uken er kaloriforbruket begrenset, mens de andre fem dagene er det mulig å spise normalt.
3På denne måten kan de 2 dagene med fasting bare spise 600 kalorier når det gjelder menn og 500 hos kvinner, mens resten av uken kan du spise all slags mat. Ernæringspesialistene som er til fordel for dette regime, hevder at fleksibiliteten og permissiviteten til intermittent fasting undertrykker følelsen av å være på en diett.
På samme måte sikrer de at fastende diett bidrar til å gå ned i vekt fordi nivåene av hormonet IGF-1, som har anabole effekter og kan øke risikoen for celledeler, som kreft, reduseres . Derfor er fastende diett relatert til reduksjon av risikoen for alvorlige sykdommer.
5Vi kan heller ikke glemme at, som enhver diett, kan diett av intermitterende fasting føre til bivirkninger for menneskekroppen hvis den ikke er gjort riktig. Detektorer av denne dietten advarer om at 5: 2 dietten kan forårsake hypoglykemi, fordøyelsesproblemer eller forstoppelse, spesielt i tilfeller hvor vannforbruket ikke økes i faste dager.
Hvis du ønsker å gå på en diett og starte fastende diett, er det viktig at du konsulterer legen din eller ernæringsfysiologen på forhånd slik at han kan gi deg råd og angi om det er hensiktsmessig for helsen din.
Legg Igjen Din Kommentar