Triglyserider er små fettstoffer som er funnet i blodet og sirkulerer gjennom det. Det er svært viktig å holde dem på middels nivå, fordi hvis de øker, blir disse stoffene fete og mettende blodårene, som hindrer blodsirkulasjonen . Dette kan forårsake sykdommer og hjertekomplikasjoner. For å unngå dette, fra. Com, forteller vi deg hvordan du reduserer triglyserider med naturlige rettsmidler.

Du kan også være interessert: Infusjoner til lavere triglyserider Trinn å følge: 1

For det første er det viktig at du husker rekkevidden av verdier angående triglyseridnivåer :

• Normal: mindre enn 150 mg / dL
• Øvre grense: 150 til 199 mg / dL
• Høy: 200 til 499 mg / dl
• Meget høy: 500 mg / dL eller høyere

På denne måten vil det være nødvendig å holde rede på triglyseridene gjennom blodprøver som legen din må be om, for å kunne følge forbedringen. Du finner mer informasjon i vår artikkel om hva som er det normale nivået av triglyserider.

2

For det første å senke triglyserider naturlig må du opprettholde et sunt og balansert kosthold, rik på alle næringsstoffer uten å miste fett når som helst. Hvis triglyseridnivået ditt er høyt, bør du:

• Unngå fett for enhver pris, slik at de ikke fortsetter å øke.
• Kontroller inntaket av karbohydrater.
• Ikke spis mat med høye sukkernivåer
• Ikke drikk alkoholholdige drikker

Bytt sukker og sukkerrike produkter til frisk frukt og grønnsaker, og du vil se hvordan triglyseridene dine går naturlig ned . Dette er bare noen anbefalinger på et generelt nivå, du kan finne flere tips i vår artikkel:

• Hvordan å spise hvis jeg har høye triglyserider.
• Hvilke matvarer øker triglyserider

3

Du må øve mye trening for å gå ned i vekt og redusere det akkumulerte fettet i kroppen din. Hvis du holder deg i form, vil nivået på triglyseridene dine slippe på en overraskende måte. Du bør se etter en sport eller trening du liker - individ eller gruppe - å ha det gøy mens du tar vare på kroppen din.

På samme måte bør du ta sunne livsstilsvaner som å gå i stedet for å ta bilen når du kan eller gå opp trappen i stedet for å bruke heisen. Du vil se hvordan du føler deg bedre!

4

Å senke triglyserider drikke naturlig vann og væsker uten sukker og fett. Dette vil hjelpe god blodsirkulasjon og hygiene og rensing inne, og slutter med alle fettene som samler seg i kroppen din.

Tvert imot vil du misbruke meieriprodukter og erstatte dem for skummete alternativer. De vil hjelpe deg med å opprettholde ditt fettnivå på en passende måte, uten noe overskudd.

5

Spis mat rik på omega 3, noe som er bra for å redusere akkumulert fett i blodet. Bli vant til å ta:

• blå fisk
• grønnsaker
• nøtter
• egg

I tillegg til all mat som er rik på omega 3, er det også mulig at vi innlemmer det i kroppen vår gjennom kosttilskudd av næringsstoffet, i form av kapsler. Derfor anbefaler vi vår artikkel om hvordan du tar omega 3, og du bør alltid sjekke med legen din på forhånd.

6

Som hjemmemedisin mot høyt triglyserider kan du velge å ta en hvitløksklær daglig, da det vil bidra til å senke nivået av triglyserider naturlig. Takket være alle dets egenskaper og fordeler bidrar hvitløk til å opprettholde kroppsfett på riktig nivå.

7

Et annet hjem rette som du også kan sette i bruk er å blande to spiseskjeer med havre med et glass vann og la det stå over natten å hvile. Etter denne tiden bør du drikke det resulterende havregrynet - tidligere filtrert - for å regulere triglyseridnivået ditt, takket være egenskapene til havre som bidrar til å reabsorbere fett og sukker.

Husk at dette trikset ikke vil fungere mirakler, men du må sette resten av anbefalingene i praksis, og følge instruksjonene fra legen din for å redusere triglyserider på en enkel måte.

8

Det vil være viktig å avslutte med inntak av alkohol er en av de tingene som bør tas i betraktning for å senke nivået av triglyserider naturlig, siden alkoholholdige drikkevarer er en av de mest skadelige faktorene for dette helseproblemet og mange andre. Og er det overskudd av alkohol som forringer leveren og leverfunksjonen, slik at triglyserider ikke kan elimineres ordentlig og vil akkumulere i våre arterier.

9

Du bør også vite at andre faktorer påvirker økningen i triglyseridnivåer som du bør ta hensyn til som:

• arv
• Overvekt eller fedme
• Narkotikamisbruk
• Visse sykdommer: diabetes, skjoldbruskkjertelsendring, etc.
• Tar orale prevensiver
• etc.

Det er derfor du bør sjekke om problemet ditt ligger i en av disse årsakene til høye triglyserider, og prøv å sette løsningen så langt som mulig.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Gjør fysisk trening hver dag.
• Fortsett å spise sunt.