Huden er beskyttet i løpet av dagen fra ytre aggressjoner og regenererer om natten, og starter en prosess med cellefornyelse som gjør at vi kan vise frem en mer vital, forynget og sunn hud. Uendelig er denne regenerering av huden med tidens gang hver gang utført langsommere, noe som gir vei til synlige tegn på alder i ansiktet og en mye mindre elastisk og fleksibel hud. Men kan vi gjøre noe for å bidra til å regenerere huden og hindre at den senker seg for mye? Svaret er ja, fordi med en rekke interne og eksterne dagpleie er det mulig å forynge ansiktets hud og holde det strålende i lang tid. Fortsett å lese og oppdage i denne artikkelen hvordan å regenerere ansiktets hud naturlig.

Du kan også være interessert: Hvordan eksfolierer ansiktet

Hvor lang tid tar det å regenerere ansiktets hud

Vår hud regenererer naturlig på en kontinuerlig måte, og cellene som samsvarer med den fornyes i det dypeste laget (hypodermis) og rundt 28 dager kommer de til overflaten hvor erstatning av de gamle cellene finner sted. Denne prosessen med celleregenerasjon har imidlertid ikke alltid denne varigheten, siden det over tid går ned, derfor er det i eldre skinn en større akkumulering av døde celler, og tegnene på aldring er mer synlige .

Etter 30 år begynner cellefornyelse av huden å skje langsommere, noe som fører til at epidermis (det overfladiske laget av huden) ikke kan forsvare seg som før skadelige virkninger av eksterne agenter, for eksempel UV-stråler, forkjølelse, forurensning etc. I tillegg til dette er det andre faktorer som også kan gjøre regenerering av huden langsommere, for eksempel dårlige matvaner, søvnmangel, dårlig hydrering av huden, røyking etc. Av denne grunn og for å forhindre at huden viser for tidlig tegn på aldring og mister lysstyrke, er det viktig at vi sørger for å ta vare på den nødvendige forsiktighet for å beskytte og bidra til denne prosessen med cellegenerering på best mulig måte. Nedenfor beskriver vi det viktigste, vær oppmerksom!

Vitaminer, hydrering og mosjon for å regenerere huden fra innsiden

Matvarer som fremmer regenerering av huden

Ta vare på det daglige kostholdet og ta med sunne matvarer i det er nøkkelen til å forynge og regenerere ansiktshud fra innsiden. Dermed sørger du for at du alltid er godt næret, ser lyst ut og ikke blir dehydrert. Men hva er maten og de beste vitaminene for å regenerere huden? Vi viser dem nedenfor:

• Grønne bladgrønnsaker: De er veldig rike på antioksidanter, vitamin C og K, fiber og mineraler som senker aldring av huden og favoriserer naturlig reparasjon av huden. Inkluder grønnsaker som spinat, kål, brokkoli, watercress, Swiss chard, escarole, aubergine, etc. i ditt vanlige kosthold.
• Frukt med vitamin C: Dette næringsstoffet er avgjørende for å stimulere til produksjon av kollagen, et protein som gjør at huden kan regenerere ordentlig, beskytte seg mot skadelige eksterne midler og forbli ung. Vitamin C, som er en antioksidant, bidrar også til å forhindre cellulær oksidasjon. De fruktene som er rikeste i dette vitaminet er sitrus, avokado, kiwi, papaya, mango og røde frukter.
• Matvarer med omega-3: forhindrer aldring av huden og utseendet av rynker, i tillegg til å bidra til å kontrollere overflødig fett og holde vevet godt hydrert. Omega-3 kan finnes i matvarer som blå fisk, vegetabilske oljer, chia eller linfrø.
• Mat som er rik på beta-karoten: Dette næringsstoffet fungerer som en naturlig cellereparatør og forhindrer huden i å dehydrere eller tørke ut, og dermed favorisere ernæringen til enhver tid. Legg gulrøtter, gresskar, aprikoser, fersken, peppers, etc. til kostholdet ditt
• Mat med vitamin E: Det regnes som vitamin av ungdom, og er at det aktivt virker mot cellulær oksidasjon, er regenerativ og forhindrer hudskade forårsaket av forurensende stoffer. Som mat rik på vitamin E finner vi vegetabilske oljer, havre, brokkoli, asparges, spinat, mandler, rug, eggeplomme, etc.

På den annen side er det viktig at du unngår overdreven forbruk av de matvarene som favoriserer hudenes aldring. Oppdag dem alle i artikkelen Matvarer som aldrer huden.

Hydrater riktig

Slik at hudens vev holdes godt hydrert og kroppen kan eliminere nødvendige giftstoffer og urenheter, er det viktig å hydrere godt innvendig ved å drikke ca 2 liter vann daglig.

Et annet godt alternativ er å supplere denne hydrering med forbruket av noen infusjoner som, på grunn av deres høye innhold av antioksidantkomponenter, bidrar til å forbedre den naturlige regenereringsprosessen av huden, som for eksempel grønn te, hvit te eller rooibos te, blant andre. Du kan se i artikkelen De beste antioksidant-infusjoner.

Trene daglig

Idrettsutøvelsen gir oss mange fordeler for helsen vår, men også for huden, fordi det er utslipp av endorfiner og forbedrer blodsirkulasjonen betydelig, noe som gjør at hudcellene blir bedre næret og sunnere .

Ekstern omsorg for å regenerere ansiktshuden

For å sikre at regenerering av ansiktets hud er ordentlig gjort og ansiktet ser ung og strålende ut, er ekstern omsorg som rensing, toning, fuktighet og eksfoliering av huden også viktig.

• Ansiktsrensing: rengjør ansiktet to ganger om dagen, om morgenen og om natten. Det er viktig at du fjerner sminken din hver natt før du går i dvale slik at celleregenerasjonsprosessen utføres riktig og huden kan oksygeneres og fornyes. Velg en ansiktsgel som passer til din hudtype og vask ansiktet med varmt eller kaldt vann.
• Toning: Etter ansiktsrensing vil applikasjonen av tonic hjelpe til med å lukke porene og oppdatere huden.
• Hydrering: Påfør en fuktighetskrem på ansiktet også om morgenen og om natten etter å ha renset huden for å holde den næret og elastisk. Det finnes spesifikke nattkrem som fremmer den cellulære regenerering av ansiktshud og som innbefatter anti-aldrende komponenter som retinol, hyaluronsyre, vitamin E, koenzym Q10, etc.
• Eksfoliering: Å fjerne akkumulerte døde celler på ansiktet er viktig for at huden skal regenerere riktig og se bra ut. For å gjøre dette må du exfoliere ansiktets hud minst en gang i uken.

Veldig viktig! Solen er en av de mest skadelige ytre agensene for huden og det akselererer betraktelig sin aldring, så ikke glem å bruke de riktige solkremene før du utsetter deg for solens stråler og velg ansiktsskjønnhet med integrert solbeskyttelsesfaktor. Rådfør deg med tipsene i artikkelen. Slik beskytter du huden mot solen.

Andre dårlige vaner som kan negativt påvirke riktig regenerering av ansiktshud er røyking og alkoholforbruk, da de bidrar til dehydrering og aldring av kutane vev, så prøv å unngå dem for enhver pris!

Hjem rettsmidler for å regenerere huden av ansiktet naturlig

All tidligere behandling kan kombineres med bruk av naturlige produkter med gode egenskaper for å regenerere ansiktets hud og forbedre utseendet. Blant hjemmemedisinene som kan gi deg bedre resultater, skiller du seg ut:

Ansiktsmaske av aloe vera

• Egenskaper: Det er regenerativt, foryngende, stimulerer produksjonen av kollagen og renser og fukter huden.
• Forberedelse : Bland gelen med 1 blad aloe med 2 ss honning, 1/2 knust agurk og litt kald melk. Påfør masken på ansiktet med en børste og la den virke i 30 minutter.

Du kan se flere behandlinger som dette i artikkelen Hvordan lage en ansiktsmaske med aloe vera.

Vitamin C maske

• Egenskaper: forhindrer cell aldring, utseende av flekker på ansiktet og andre tegn på alder, i tillegg til å revitalisere hele huden i ansiktet.
• Forberedelse: klem saften av 1 appelsin og bland den med 1 knust kiwi og 3 ss honning. Spred blandingen oppnådd på det rene ansiktet og la det hvile i 20 minutter.

Øl gjær maske

• Egenskaper: Brewer's gjær renser og fornyer huden fra de dypeste lagene, dessuten er innholdet i vitamin B utmerket for å forhindre hudflaktighet og rynkdannelse.
• Forberedelse: knus 1 papaya og slå deretter sammen med 2 ss bryggergær og et lite kokosnøttvann. Påfør masken som er oppnådd på ansiktet, og la den virke i 30 minutter.