Selv om mange for mange år forkjøpte dem for deres fettinnhold, er fettene i nøtter sunne, så du burde ikke ha noe problem å nyte dem. Som alle nøtter har nøtter et viktig innhold av proteiner, fiber, naturlige steroler, antioksidanter, vitaminer eller mineraler, så i denne artikkelen viser vi deg alle fordelene med å spise nøtter som du burde vite. Vær oppmerksom og nyt denne mutter når du vil.

Du kan også være interessert: Hva er egenskapene til nøtter? Fremgangsmåte for å følge: 1

Innholdet av polyfenoler og andre antioksidanter i nøtter tillater oss å forbedre våre neuronale ferdigheter. Å legge til nøtter til et sunt kosthold forbedrer også ytelsen til oppgaver som krever motoriske ferdigheter eller oppførsel hos eldre, siden de polyfenoler forbedrer forbindelsene mellom nevroner.

2

Flere studier har vist at forbruket av 30 gram nøtter per dag, 15 av dem minst av nøtter, reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer med 30% takket være omega-3. Men det er ikke alt, fordi de ikke øker kolesterolet, og sjansene for å lide et slag eller slag reduseres med nesten halvparten, takk også for de omega-3 fettsyrene, deres næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Endelig reduserer serotonin hypertensjon og forbedrer hjertes helse.

3

Et vanlig forbruk av nøtter kan hjelpe oss med å forhindre prostatakreft hos menn og brystkreft hos kvinner. Forsøk har også blitt gjort hos mus hvor forbruket av nøtter bidro til å redusere utviklingen av svulster. For nå har disse kreftfordelene blitt demonstrert hos mus, og forskere begrunner dem også i omega-3 vegetabilske fettstoffer, antioksidanter eller fytosteroler i nøtter. Separat har alle tre vist seg å ha anticancer egenskaper.

4

De bidrar også til å forebygge type 2 diabetes, spesielt hos kvinner som er mellom 34 og 59 år gamle. Årsaken er mono- og flerumettede fettstoffer som inneholder nøtter, som er gode for insulinfølsomhet.

5

Vi har sett at nøtter hjelper oss å bekjempe hjerteproblemer, har kreftegenskaper, etc., men også styrke immunforsvaret. Vitamin B eller mineraler det inneholder, som sink, vil hjelpe deg å holde deg frisk og sterk hver dag.

6

En annen interessant fordel for nøtter er det høye serotonininnholdet, som har en dobbel effekt. På den ene siden tjener det til å redusere magen fordi det reduserer konsentrasjonen av stoffer relatert til betennelse, bekjemper abdominal fedme og reduserer sultens følelse. og på den andre, hjelper det oss til å være i et bedre humør. Det er klart at nøtter er en god mat når slanking.

7

Nøtter er rike på antioksidanter, inkludert melatonin, antioksidant som hjelper oss sovne og overnatter. Å hvile godt er veldig viktig for dagen og en avslappende søvn er nøkkelen slik at kroppen kan regenerere og reparere.

8

Vi slutter med en fordel rettet mot spesielt idrettsutøvere, selv om alle kan dra nytte av energien til nøtter. Idrettsutøvere vil få et godt supplement til å dekke deres daglige energi- og mikronæringsbehov, de vil slappe av sine muskler bedre takket være magnesium, og de vil dra nytte av kalium, antioksidanter og mineraler som bidrar til å danne proteiner, nøkler når de kommer seg fra innsatsen.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.