Vi vet at fysisk aktivitet er veldig gunstig for kroppen vår, hjelper oss til å holde oss i form, forbrenne kalorier, fremme sirkulasjon og forbedre hjertets helse. Vi har også hørt at det er nøkkelen til å bekjempe depresjon, stress og dårlig humør ved å hjelpe oss med å frigjøre endorfiner som forbedrer vårt humør og gjør oss til å føle seg lykkeligere med oss ​​selv. Men visste du at noen øvelser kan gjøre oss smartere ? Slik leser du! Og i .com forklarer vi hva de er og hvordan de jobber i hjernen vår.

Du kan også være interessert: Hvordan nyte mer av øvelsen

Trening er ikke bare en fysisk aktivitet

Trening påvirker ikke bare vårt fysiske utseende ved å forbedre muskeltonen vår eller hjelpe oss med å miste vekt og tiltak, men spiller også en svært viktig rolle på et følelsesmessig nivå, som favoriserer spenning og bedre humør, men det kan også bidra til å forbedre noen aspekter viktig om hvordan hjernen fungerer.

Enkelte fysiske aktiviteter gir oss større koordinering, bidrar til å styrke vårt romlige minne eller tillate oss å skarpere våre reflekser, egenskaper som, ifølge forskere, hjelper oss til å være mer intelligente.

Dancing gir oss koordinering og hjelper oss å lære

Zumba er treningen av øyeblikket! Det er en ideell aktivitet å ha det gøy mens vi trener, men det er også en utmerket praksis for å forbedre og forbedre vår fysiske koordinasjon ved å lære dansetrinn som blir stadig mer komplekse.

Men denne øvelsen forbedrer også kognitiv aktivitet betydelig, fordi når vi lærer noe som er nytt for oss, tvinger vi hjernen vår til å gjøre komplekse hjerneforbindelser, dette hjelper ikke bare oss til å være smartere, men også forbedrer tilstanden til denne viktige kroppen for å lære nye ting Så dansing vil ikke bare gjøre deg glad, det vil også gjøre deg smartere og hjelpe deg å være mer villig til å vite.

Kardiovaskulære øvelser for å konsentrere seg bedre

Vi vet at intens trening, løping, svømming eller sykling er gode kardiovaskulære øvelser som favoriserer bedre blodsirkulasjon, men dette er ikke den eneste fordelen som forskningen har funnet, og det er nettopp denne økningen i omløpet hjelper oss til å favorisere en bedre hjernefunksjon.

Ved å trene er hjernen mer oksygenert og derfor kan vi konsentrere oss bedre, være mer oppmerksom og være mye mer energisk enn hvis vi fører et helt stillesittende liv. Så hvis du finner deg selv fast i en idé eller et prosjekt, kan du gå ut til å trene, være det beste alternativet for å gå videre.

Vekter for bedre romlig minne og tilknytning

Vekter er den foretrukne fysiske aktiviteten til mange, men disse hjelper ikke bare deg med tonete og sunne muskler, men også for det romlige minnet som ikke er mer enn vår evne til å lokalisere oss bedre eller å huske bestemte mellomrom. Det bidrar også til å få fordel av associativt minne, som bidrar til å huske bedre, noe som utvilsomt bidrar betydelig til oppbevaring av informasjon og dermed til intelligens.

Aerobic trening for å forbedre hukommelsen

Flere undersøkelser avslører det: Å utføre aerobic øvelser på hyppig basis hjelper cellene i vår hippocampus å vokse og bli sunne, noe som i stor grad drar nytte av vårt minne. Hippocampus er et av områdene i hjernen som inngår i læringsprosesser og minne, slik at jo sunnere du er, desto bedre vil bevare hjernens funksjoner knyttet til disse aspektene.

Det anslås at når vi blir eldre, mister vi 1% av volumet av hippocampus årlig, men de som utfører aerobic øvelser kan ofte reversere dette tapet og til og med forhindre sykdommer forbundet med minne som Alzheimers. Nok med 40 minutters aerobic aktiviteter tre eller fire ganger i uken for å få alle disse fordelene.