Premenopause, også kalt perimenopause, refererer til den naturlige overgangsperioden som oppleves av den kvinnelige kroppen til overgangsalderen, som vanligvis tilsvarer ett år før overgangsalderen ifølge spesialister. I dette stadiet gjennomgår den kvinnelige kroppen noen viktige endringer, og det er at ovariereserven begynner å minke, og menstruasjonssyklusene opplever endringer som blir uregelmessige. På grunn av alt dette er det normalt at en kvinne lider av en rekke symptomer i dag til dag som påvirker hennes velvære betydelig og gjør det vanskelig for henne å utføre sine daglige aktiviteter, så det er alltid viktig å lære om det mest anbefales å unngå og lindre disse tegnene. I den følgende artikkelen forklarer vi i detalj hva symptomene og behandlingen av premenopause er, vær oppmerksom på!

Du kan også være interessert: Hva er symptomene på overgangsalderen?

I hvilken alder begynner premenopause?

Premenopausen eller perimenopausen begynner vanligvis mellom 40 og 50 år, som er 45 år gjennomsnittsalderen. Dette gjelder imidlertid ikke for alle kvinner, da det er tilfeller der det kan vises før, for eksempel etter 30 år.

Varigheten av denne perioden varierer i henhold til hver kvinne, men den kan forlenges mellom 2 og 8 år, selv om det også er tilfeller der det bare varer i måneder. Generelt vurderer medisinske eksperter at perimenopause er perioden som tilsvarer ett år før overgangsalderen begynner.

Endringer i kvinnekroppen

Under perimenopausen gjennomgår den kvinnelige kroppen en rekke svært signifikante forandringer som gir opphav til lidelsen til svært spesifikke symptomer. Blant de viktigste endringene som lider, er følgende:

• Mengden hormoner østrogen og progesteron (reguler menstruasjonssyklusen) produsert av eggstokkene, reduseres.
• Eggstokkene utskiller ovler med mindre regelmessighet.
• Menstruasjonssykluser blir uregelmessige og har en tendens til å bli forkortet.
• Menstruasjonsflyten endrer seg i utseende.
• Det reduserer fruktbarheten.

Symptomer på premenopause

Symptomene på premenopause kan variere vesentlig fra en kvinne til en annen og presentere mer eller mindre intenst. Tegnene som kan oppstå i denne fasen er følgende:

• Uregelmessige menstruasjoner.
• Varmt blink og nattesvette.
• Problemer med å sove
• Irritabilitet, nervøsitet, humørsvingninger, depresjon, tristhet, angst, etc.
• Vaginal tørrhet
• Du vil urinere oftere eller urininkontinens.
• Mer følsomme bryster.
• Ubehag under samleie
• Tap av seksuell lyst
• Muskulær og / eller ledsmerter.
• Hodepine.
• Vanskelighetsgrad å konsentrere seg og føle seg forvirret.
• Redusert benstyrke.
• Øk håravfall eller tynnhår.
• Vektøkning

Naturlig behandling for premenopause

Når symptomatologien er mild, kan behandlingen av premenopausen bare bestå av å gjøre noen enkle forandringer i livets vaner for å redusere og lindre symptomene som blir rammet. Deretter viser vi hvilke endringer som må gjøres for å nyte en bedre livskvalitet og velvære.

diett

I løpet av dette stadiet og overgangsalderen øker risikoen for å lide av osteoporose og hjertesykdom, så det er veldig viktig å være oppmerksom på mat og følge et balansert og sunt kosthold. Inkluderer i denne rikelige grønnsaker og frukt, matvarer som er rike på antioksidanter, fiber, kalsium og vitamin D. Unngå forbruket av stekt mat, rik på fett og sukker.

Du bør vite at matvarer som er rike på fytoøstrogener, som soya eller linfrø, er til stor hjelp for å balansere reduksjonen av kvinnelige hormoner som oppstår under premenopausen. Utvid denne informasjonen ved å referere til artikkelen Gode matvarer for overgangsalder.

trening

I tillegg til mat må du være aktiv og unngå stillesittende livsstil, noe som kan forverre symptomene på premenopause mye mer.

Gjør litt fysisk aktivitet som du liker i ca 30 minutter hver dag og se hvordan du kan unngå vektøkning, styrke bein og muskler og følg mye mer livsviktig og bedre humør.

Unngå dårlige vaner

Det er ikke nok å spise godt og mosjon, fordi å unngå dårlige vaner som røyking, alkoholforbruk og overskytende koffein er også viktig for å forbedre generell helse og redusere alvorlighetsgraden av symptomer, spesielt hetetall og svette.

Flere tips for å lindre symptomene på premenopause

• Reduser daglig stress gjennom avslapningsteknikker eller praktiserende disipliner som yoga eller pilates.
• For å redusere og avlaste varmer og svette, bruk lette klær, hold kaldt vann i nærheten, ta dusjer varmt vann før du legger deg og senk temperaturen på rommet.
• For behandling av vaginal tørrhet, anbefales det at du bruker et vannbasert, intimt smøremiddel før du har sex, og det i hygienerutinen må du unngå irriterende eller aggressive såper.
• Drikk en avslappende infusjon før du legger deg til sengs hvis du har problemer med å sovne og etablere en fast tid til sengs. I den følgende artikkelen viser vi deg hva som er de beste sovende infusjonene du kan ta.

Hormonbehandling for premenopause

Men når symptomene på perimenopause er svært markert og forstyrrer det daglige livet, er det mulig at du må starte en hormonell behandling, som tjener til å gi kroppen hormoner (østrogen og progesteron) som eggstokkene ikke lenger utskiller som før.

Det er imidlertid svært viktig å følge de medisinske retningslinjene til enhver tid, siden denne typen behandling kan ha en rekke bivirkninger, samtidig som risikoen for å lider av noen sykdommer øker, slik som osteoporose, kardiovaskulære problemer, kreft blant annet av bryst- eller eggstokkreft.

Av alle disse årsakene er det viktig at hormonbehandling bare administreres i løpet av perioden symptomene varer, og at legen utfører en meget kontrollert og uttømmende oppfølging av det samme.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.