Møtene, de månedlige målene vi må nå, ønsket om bedre lønn, sjefens karakter, den daglige arbeidsbelastningen, oppstigningen som ikke kommer, er ansvarlig, støtter konkurransen, forlater de personlige problemene hjemme og opprettholder en riktig holdning. Lyder det kjent? Dette er de viktigste utløserne av arbeidsangst, den følelsen av angst, press og stress som griper kropp og sinn og noen ganger forhindrer oss i å tenke og handle.
Generelt kan arbeidsangst utløse en depresjon som ofte forveksles med utilfredsheten ved å arbeide under mye stress eller usikre forhold. For å hindre denne tilstanden fra å generere følelsesmessig og helse kaos, er det best å lære å kontrollere det. Hvis du vil vite hvordan du skal bekjempe arbeidsangst, les disse tipsene som vi tilbyr her, på.
Angst er et svar på organismen som reagerer på et advarselsanrop sendt av hjernen vår. Når denne alarmen er aktivert ofte og uten årsak til tilsynelatende fare er det oppsummert at personen lider av angst. Nå er arbeidsangst den samme forsvarsmekanismen til organismen, men den reagerer på frykten eller stresset i en arbeidssituasjon som vi vanligvis ikke kan løse.
For å bekjempe yrkesangst er det nødvendig å være klar over at det er arbeid eller situasjoner rundt det som utløser det uforklarlige ubehag at mange ganger folk ikke vet hvordan de skal defineres. Derfor er det nødvendig å analysere om den følelsen av kvelning, frykt, mage nerver eller hjertebanken oppstår når det er et problem eller arbeidskonflikt.
Å vite om du lider av arbeidsangst må du vite hva som er symptomene på angst . Vanligvis er de vanligste symptomene bekymre, overvelde, hjertebank, lyst til å flykte, følelse av frykt eller fare, negative tanker, svimmelhet, tremor, pustevansker, choking, vanskelighetsgrad, konsentrering, tretthet og konstant årvåkenhet. .
3Mange ganger er stresset så sterkt at når vi har et problem, kan vi ikke finne en løsning eller analysere om det er i våre hender å løse det uventede. For å bekjempe yrkesangst er det nødvendig at samvittigheten hersker, slik at når et problem oppstår, spør vi oss selv om vi kan gjøre noe for å løse det eller om det er i våre hender å forandre kurs. Hvis svaret er ja, bekjemp jobben angst gjør det du trenger å gjøre, men i ditt eget tempo. Hvis svaret er nei, kansellerer du umiddelbart bekymringen i hjernen din: det er ingenting å gjøre.
For å bekjempe arbeidsangst bør du organisere tiden din . Mange ganger føler vi at vi har så mye arbeid at det er bedre å ta sengen til kontoret. Nei, organiser oppgavene dine etter prioriteringer og ta først de viktigste. Hvis du føler at arbeidsbelastningen din er overdreven og du har laget og modifisert det som er innen rekkevidde, ikke vær redd for å snakke med sjefen din og spør ham om mer tid til å fullføre dine plikter.
I denne forbindelse kan du også vurdere å delegere, be om hjelp fra en ansatt eller fortelle sjefen din at du trenger hjelp fra en assistent. Ikke føl deg usikker og spør om hjelp, hvis du føler at du trenger det, er det den mest fornuftige tingen du kan gjøre for å bekjempe arbeidsangst.
Når du føler symptomene kommer til å dukke opp, ta dem. Hvordan? Det er mange måter vi kan kontrollere jobbangst før den når sin topp. Det beste du kan gjøre er å gå utenfor noen få minutter og gå, pust frisk luft, gå og aktiver sirkulasjonen av kroppen din, analyser folk eller bare se passerende bilene, hjelpe deg med å rydde ditt sinn, unngå negative tanker og forsvinner symptomer.
Du kan også ta en infusjon for å berolige angst, husk et øyeblikk i livet ditt som gjør deg veldig glad, tenk på personen du elsker, lytt til din favorittsang, le alene, selv om det er en løgn eller en sjokolade, alle disse handlingene beroliger angst og er bevist.
Hvis du vil bekjempe arbeidsangst, bør du ikke lukke. Det er nødvendig at du lukker og uttrykker hvordan du føler, hva dine bekymringer er og hva din frykt er. Å snakke med partneren din eller med en betrodd venn er en av de beste måtene å finne mental klarhet og kunne se ting som de er, og ikke som vårt sinn gjør dem alvorlige.
Det kan virke umulig å ta mer tid ut av dagene dine, men hvis du ønsker å bekjempe arbeid er det angst som er nødvendig. Ikke alt kan fungere. Før eller etter å gå på kontoret, anbefales det at du trener, siden trening hjelper til med å produsere mental helse-velværehormoner, noe som gjør at du kan tømme stress, slappe av, spre problemer og finne trygghet. Cheer opp, med en halv time vil være nok.
I helgene jobber du ikke, eller tenker du på arbeid. Livet er en og kan ikke dreie seg om arbeidets ansvar. Du må finne plass til deg selv og det er derfor det er lørdager og søndager. Gå hjem, spasere utendørs, ha det gøy, del med din partner, med familie, med venner, gå på bio, les utendørs: alternativene er uendelige og vil gi deg muligheten til å koble fra bekymringer og forberede deg å ta på seg den kommende uken på en bedre måte.
Bekjempelse av arbeidsangst er mulig hvis vi lærer å gi ting den betydningen de fortjener. Spør deg selv daglig hvor viktig det er at du bryr deg, slik at du setter din helse i fare. Hvis du føler at du ikke kan bekjempe arbeidsangst eller at kriser er så sterke at du ikke kan kontrollere dem, ikke vær redd for å be om hjelp fra en ekspert, snakk og håndtere problemer, er det første du må gjøre for å komme deg ut av dem.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar