Hjernen vår bruker omtrent en femtedel av matens energi, og uten disse næringsstoffene og oksygen er det godt hindret. Og er det det vi spiser er en av de viktigste nøklene for å holde seg våken og aktiv om dagen, oppdag hvordan du kan mate deg selv for å øke konsentrasjonen og utføre det beste i din daglige dag.

Du kan også være interessert i: Slik får du deg til å være i form. Steg å følge: 1

Hvis du går gjennom en periode der du trenger å få mest mulig ut av deg selv og være helt fokusert på aktivitetene dine, må du ikke miste spor av matvarer som vil hjelpe hjernen din til å få det

2

Den inneholder mat som er rik på jern som rødt kjøtt, brokkoli, spinat, lamssalat og belgfrukter (linser, kikerter, bønner) store allierte av dette viktige organet

3

Tryptofan til stede i meieriprodukter og deres derivater samt i egg, fisk, avokado og nøtter (spesielt nøtter) favoriserer dannelsen av nevrotransmittere som bidrar til å overføre informasjon fra hjernen til vårt nervesystem effektivt

4

Ikke legg bort matvarer som er rike på antioksidanter som teinfusjoner, grønne grønnsaker, hele korn og frukt som vil bidra til å holde hjernen din i perfekt stand ved å fremme konsentrasjon

5

Liker du fisk? Deretter 20 poeng for deg. De av den blå typen er best for konsentrasjon takket være det høye innholdet i Omega 3, hvis du går gjennom en vanskelig uke, spis tunfisk, laks, ørret, sverdfisk eller sardiner, og gi hjernen din en hånd slik at du kan konsentrere deg bedre

6

Og hvis du vil være oppmerksom, trenger du mye mer enn en kaffe, det beste er at du hydrerer riktig og bruker minst åtte glass vann om dagen, dette vil hjelpe deg å våkne opp og holde hjernen oksygenert

7

Legg disse matene til kostholdet ditt, og du vil merke forskjellen: du vil være mer våken, smidig og fokusert på dine aktiviteter

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.