Hvis du vil miste vekt fordi du har brukt litt med mat eller fordi du fortsatt har det par kiloene du ikke tok av, skal vi gi deg noen tips for å miste de 2 kilo resistente. I en uke vil du komme tilbake til vekten din og uten den ønskede effekten, vil du vite hvordan? I .com forteller vi deg hvordan du mister 2 kilo på en virkelig effektiv måte.

Du kan også være interessert i: Slik mister du 10 kilo Fremgangsmåte for å følge: 1

For å miste 2 kilo anbefaler vi at du bruker mer protein enn du tar. Det vil hjelpe deg å akselerere stoffskiftet, og følgelig vil kroppen din begynne å brenne mer fett. Det anbefales sterkt at du støtter dietten med fysisk aktivitet, og dermed brenne fett mye raskere.

2

Viktigheten av proteiner er avgjørende for å oppnå vekttap . Noen av de beste matvarer med sunnere proteiner er: laks, tunfisk, kyllingbryst eller kalkun, egg, mandelmelk, havre, brun ris, blant andre.

Vi anbefaler at du lager 5 måltider om dagen, og at de ikke bruker mer enn 5 timer uten å ta mat. På denne måten hjelper du stoffskiftet til å akselerere, og tap av vekt er et faktum.

3

I tillegg til proteiner for å miste de 2 kilo må du også inkludere karbohydrater, men på en balansert måte, og det vil hjelpe deg med å gi den nødvendige energien til å øve sport hver dag. Du kan finne dem i disse matvarene: brun ris, grønnsaker, havre, frukt blant andre.

Karbohydrater som du må legge til kostholdet ditt er de av kompleks type og gi opp, helt til de enkle; i vi forteller deg hva som er de komplekse karbohydrater slik at du kjenner de anbefalte i dietten.

4

Deretter vil vi foreslå en sunn meny som du kan variere med noen indikasjoner som vi har gitt deg til å gå ned i vekt.

frokost

Ta havregryn med mandler og naturlig frukt . Vi anbefaler at du koke vannet med havre, så pass det gjennom silen. Legg til biter av hel frukt som eple, blomme, men fjern frøene eller beinene. Og så legg de skivede mandler til havregryn. Alt dette aderézalo med honning, og du kan ta din deilige frokost.

lunsj

Det er best å spise en yoghurt skummet med jordbær eller hakket pære. Og hvis du blir sulten, spis et stykke hel frukt, som et eple.

mat

Vi tilbyr deg en deilig salat av spinat, tomat, salat og ca 150 gram grillet laks. Hvis du spiser ute av huset, er et godt alternativ å spise et smørbrød med full hvetebrød med tomat, salat og kylling. Glem kulsyreholdige drikker og drikk mye vann.

piknik

Det kan være litt frokostvariasjon. Eller spis en yoghurt skummet med nøtter og svisker. En skål med full hvete brød med kalkun skinke.

middag

Det ideelle alternativet er å ta en enkel salat av salat, eller spinat, eller endiv med tomater og 150 gram kyllingbryst. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du lager lyse middager for å føle deg utmattet uten å få mye vekt.

Gå test variasjoner av denne typen diett med de foreslåtte matene, og du vil se hvordan du mister 2 kilo.

5

I tillegg til kostholdsaspektet er det også viktig at du legger til en serie daglige øvelser som vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier og dermed gå ned i vekt. Det anbefales at du fremfor alt gjør kardiovaskulære øvelser som løping, sykling osv. Og kombinerer det med noen toning øvelser slik at kroppen er sterk og herdet. I denne artikkelen forteller vi deg hva som er de beste aktivitetene til tone muskler.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.