Alle, noen gang i livet, har lidd av angst, fordi dette ikke er noe mer enn den våken mekanismen som kroppen bruker for å advare oss om at noe ikke er riktig. Derfor, når vi føler frykt å gå ned en mørk gate eller nerver før en viktig presentasjon, føler vi oss engstelige.

Men når hjernen er konstant på vakt og uten grunn, anses det at en person lider av angst eller lider av generalisert angstlidelse. Generelt må begge forhold behandles av en spesialist, men folk som lider av angst trenger mye hjelp fra dem rundt dem. Hvis du vil vite hvordan du hjelper en person med angst, les denne artikkelen nøye hvor du finner alle nøklene du trenger.

Du kan også være interessert: Hva er den beste sporten for personer med angst? Fremgangsmåte for å følge: 1

Personer med angst føler seg ofte overveldet av sine symptomer og kan til og med oppleve angst av frykt for å ha det, noe som noen ganger fører dem til å falle i fortvilelse og panikk. Derfor, for å hjelpe en person med angst, er det først å forstå det, fordi du må forstå at angst er ufrivillig, det koster mye å kontrollere det, og at det mesteparten av tiden ikke er avhengig av personen som vises eller ikke .

Å forstå symptomene på angst, tatt i betraktning at det er en mekanisk reaksjon av hjernen, forståelse for at det kan være krise og gi mye støtte og overføring at alt skal være bra, er avgjørende. Personer med angst føler seg misforstått og ofte flau, så det er så viktig å sette deg selv på plass og la dem få vite at vi forstår hvordan de føler.

2

Du må motivere henne, ikke la angst ta tak i humøret hennes og tro at følelsen som dette er verdens ende. Du kan se etter en liste over kjente personligheter som har lidd av angst og som leder sine liv på en vanlig måte. For å alltid vise ham den gode siden av ting, for å vise ham at det ikke er større tyngdekraft i situasjoner og å sette føttene på bakken, er det også nødvendig å hjelpe ham.

3

Det er et spørsmål som tjener til å hjelpe en person med angst: "Er din frykt berettiget?" . Mesteparten av tiden er dette svaret negativt, fordi frykt ikke er begrunnet, men skapt av hjernen som stadig sender advarselsmeldinger. Forstå at alt er i tankene, og at disse symptomene ikke er noe annet enn et dårlig spill av organismen, er det nødvendig å senke nivået av angst og komme til grunn.

4

En annen måte å hjelpe på er å lære henne å puste riktig. Når innåndes gjennom nesen og utåndes sakte gjennom munnen, reduserer hjernen automatisk bevegelsen av amygdala som krever angst og symptomene begynner å forsvinne og roen blir gjenopprettet. For at dette skal fungere, er det nødvendig å puste i mer enn 15 minutter med membranen.

5

Meditasjon er en utmerket disiplin for å fremme ro, redusere stress og rolige nerver. Idealet er å meditere hver dag i 20 minutter, og det er ikke nødvendig å gå til et tempel eller sitte på korsbøyd og gjenta mantraer: Bare vær komfortabel, begynn å puste veldig sakte gjennom nesen og pust ut gjennom munnen og Konsentrere så mye som mulig på rytmen i luften mens du unngår tankene som kan oppstå. Ja det virker! Lær i den følgende artikkelen alle fordelene med meditasjon for helse.

6

Du kan også hjelpe en person med angst ved å motivere dem til å gjøre øvelser. Øvelsen har kraft til å spre symptomene av angst på en nesten magisk måte, til det punktet at etter 30 minutters trening forsvinner angsten resten av dagen. Effekten som trening har på produksjonen av serotonin (velværehormon) gjør det mulig for personen å holde seg i godt humør i lengre tid og hjernen for å redusere varslingsnivået.

7

Hvis du vil hjelpe en person med angst under en krise, må du først si at han puster sakte gjennom nesen og puster ut gjennom munnen. Føler det på et sted der det er ledig luft, gi det et glass vann og hold deg ved siden av til pusten minsker nivåene av våkenhet og hyperaktivitet. Hvis personen er på medisinering, spør når det var siste gang du tok pillen, og hvis nødvendig, gi ham legemidlet foreskrevet av legen.

Vi inviterer deg til å lese våre artikler om angst:

• Hvordan unngå å ha angst
• Hvordan kurere angst uten piller.
• Hvordan gjenkjenne en angstskrise

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.