Aminosyrer er organiske forbindelser som kroppen bruker til å produsere proteiner og dermed oppfylle viktige funksjoner som for eksempel å gripe inn i vekst, reparere kroppsvev, bryte ned mat og mange andre oppgaver som er avgjørende for at kroppen fungerer riktig.
Når vi snakker om å ta aminosyrer, snakker vi om essensielle aminosyrer - som ikke produseres av organismen - spesielt BCAA-forgrenet kjede, som har egenskapen til å bygge og styrke muskelen, og derfor brukes de mye av folk som de trener daglig og ønsker å øke motstanden. Hvis du vil vite hvordan du tar aminosyrer, les nøye disse tipsene som vi tilbyr her, i.
Før du forklarer hvordan du skal ta aminosyrer, er det nødvendig å gjøre klart hvordan fungerer disse i kroppen. BCAA er sammensatt av tre essensielle aminosyrer: leucin, isoleucin og sheath. Begge tre utgjør det meste av proteinet i musklene, men i motsetning til andre aminosyrer blir de ikke inntatt av leveren, men legges direkte i muskelen som skal brukes som en slags drivstoff som reparerer muskelvev og styrkes.
Når en person trener deres muskelvev er redusert, det er derfor mange eksperter anbefaler å ta aminosyrer for å reparere det og gjøre det sterkere, sterkere og enda større. Av denne grunn bruker mange idrettsutøvere, kroppsbyggere og trenere aminosyrer, for deres evne til å forstørre muskler naturlig.
Også ved å ta BCAA-aminosyrer kan du hjelpe deg med å forbrenne fett. Hvordan er det mulig? Aminosyren leucin har egenskapen til å forbedre metabolisk funksjon, derfor er dens effekt på kroppen kombinert med trening oversatt til et større tap av kalorier og reduksjon av kroppsfett.
Tilsvarende har forskning vist at denne aminosyren også bidrar til å undertrykke appetitten, siden den sender et signal til hjernen om at alle nødvendige aminosyrer i blod er ferdige, som hjernen fanger, forutsatt at kroppen er godt næret og ikke trenger å spise .
3Å ta aminosyrer gjør det også mulig å øke nivåene av hormonet kortisol, noe som favoriserer muskelvekst og økt styrke. Å ta aminosyrer reduserer også tretthet som oppstår under trening og bidrar til en reduksjon i nivået av muskelsmerter etter trening.
Når vi vet de mange fordelene som tilbys ved å ta aminosyrer, er det nødvendig å spørre oss selv om vi alle kan konsumere dem. Svaret er nei. Forbruket av disse aminosyrene er indisert for personer som utfører konstant idrettstrening. Hvis du ikke vanligvis trener eller bare begynner, er det best å konsultere en ekspert før du begynner å ta aminosyrer.
5Nå, for å vite hvordan du skal ta aminosyrer, bør du vite at det er tilrådelig å konsumere 30 minutter før trening, ledsaget av et måltid som kan være proteinskak eller karbohydrat. På slutten av treningen anbefales det å ta en ny dose også ledsaget av litt mat.
Det er også eksperter som anbefaler å ta aminosyrer når de våkner om morgenen, fordi musklene absorberer dem raskt og deres drivstofffunksjon er optimalisert og det gjør det mulig å reparere vevet som i minst åtte timer ikke får noen form for bevegelse og fôring.
7Dessuten anbefales en fjerde dose aminosyrer sammen med middag. For hvilken hensikt? Å kontrollere nivåene av veksthormon og kortisol i løpet av dagen. Denne dosen gir også stabil proteinsyntese av muskelen og kontrollert nattlig appetitt.
For å vite hvordan du skal ta aminosyrer, er det nødvendig å nevne de anbefalte dosene. Generelt foreslås et minimumsforbruk på 5 gram BCAA og et maksimalt forbruk på 10 gram BCAA. Idealet er å starte fra mindre til flere, fordi de kan være litt tunge i magen, derfor vil en anbefalt startdose være 2 gram. Generelt er hver kapsel av BCAA ekvivalent med ett gram. Den enkleste måten å ta BCAA er i form av kapsler, som du kan kjøpe på spesialiserte steder som Anastore.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar