Personer med diabetes kan få sukker øker i løpet av dagen, så det er viktig å vite hvilke matvarer som kan hjelpe deg å senke det og få blodsukkernivåene dine til å bli gjenopprettet. I tillegg til mat er det også noen infusjoner eller livsstilsvaner som holder deg i optimal helse. I denne artikkelen oppdager vi matvaren for å senke glukose, og det vil hjelpe deg å få et sunt liv.

Du kan også være interessert: Hvorfor jeg har lavt glukose trinn som følger: 1

Avokado. Det er en av de beste fruktene for å redusere blodsukkeret fordi de er rike på enumettede fettsyrer som bidrar til å stabilisere insulin ved å redusere blodsukkernivået. I tillegg er avokado også indikert for å hjelpe oss med å redusere risikoen for hjertesykdom. Måten å ta avokado er enkelt: Ta med denne ingrediensen i kostholdet ditt, og gjør salater eller avokadooppskrifter som gjør retterne deilig og veldig sunn.

2

Epler. En annen av fruktene som er indikert for å redusere sukker er eplet på grunn av dets pektininnhold, en egenskap som bidrar til å redusere absorpsjonen av sukker og fett. Å spise epler vi styrer sukkeret og velger en balansert tilstand av helse. I tillegg er eplet dannet av en stor mengde vann, noe som bidrar til rensing av kroppen og eliminering av toksiner, perfekt for å hjelpe oss med å gå ned i vekt.

3

Nøtter. Det er den tørkede frukten med den høyeste mengden av Omega 3-fettsyrer, et næringsstoff som bidrar til å redusere glukose og holde insulin stabil. I tillegg hjelper nøtter også blodårene til å fungere bedre, og dermed være forberedt på hjerte-og karsykdommer og diabetes. Derfor, hvis du vil senke glukosen med mat, kan du ikke slutte å inkludere nøtter i oppskriftene dine (anbefalt mengde er 2 ss per dag ).

4

Canela. Det er en av de beste matvarene for å senke sukker siden det regnes som at det er den som genererer et bedre respons av insulin til glukose (dvs. til sukker). Å ta kanel betyr at kroppen kan redusere sukkernivåene naturlig, og det bidrar også til å senke blodkolesterolet. Faktisk, på grunn av sin måte å assimilere glukose på, er kanel en av de mest egnede krydder som hjelper oss å gå ned i vekt. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du kan gå ned i vekt med kanel.

5

Apple cider eddik Du kan redusere sukkeret ved å ta eddik på vanlig måte, både ved å krysse oppvasken og, hvis du foretrekker det, å ta det opp i vann før hvert måltid. Eddik fungerer fordi det holder maten i magen lenger, og derfor er mengden sukker redusert i kroppen. Hvis du velger å ta det opp i vann, må du ta hensyn til at det er et veldig surt produkt, og at det kan skade tilstanden i mages helse, så prøv først en toleranse før du starter denne rutinen.

6

Pulser. Disse er matvarer som er rike på fiber og protein, men har en liten mengde fett og kalorier. Men vi sier at de er gode for å redusere glukose på grunn av dets høye fiberinntak fordi dette næringsstoffet klarer å redusere absorpsjonen av sukker og dermed forhindrer akkumulering i blodet. Hvis du tar oppskrifter med belgfrukter, vil folk med diabetes trolig ikke oppleve sukkerstiger etter å ha spist på grunn av fiberinnholdet.

7

I tillegg til disse matvarene for å senke, bør glukose vite at du også kan innlemme i ditt daglige liv en rekke infusjoner som også er egnet for sukker. Deretter detaljerer vi 3 drikker som vil hjelpe deg, men hvis du vil vite mer, oppdager vi i denne artikkelen de beste infusjonene for å senke sukker .

• Orange te : oransje inneholder "naringenin", en flavonoid som hjelper til med å forenkle insulin. For å gjøre denne drinken trenger du bare å koke litt vann med oransjehuden. La det koke i 10 minutter og senk det.

• Infusjon av nesrot: nål administrerer økt insulinutspresjon og reduserer glukose, så det er ideelt å få lavere sukker i kroppen vår. Du må koka nettle rot i litt vann og la det koke i ca 10 minutter; press det og du kan ta det.

• Kanelinfusjon : Vi har allerede nevnt at kanel er en av de beste matvarene for å redusere sukker, så det er ideelt å forberede en infusjon med kanelpinne. Du må koke litt vann med to eller tre kanelpinner og deretter spenne det; Ta 1 eller 2 kopper om dagen for å dra nytte av fordelene.

8

Men ikke bare ved å mate deg kan du redusere sukkernivåene, men det er også viktig at du tar hensyn til en serie vaner som hjelper deg med å bedre assimilere glukose i kroppen din og derfor ikke inneholde de sukkerstikkerne etter måltider. For å redusere blodsukker kan du prøve disse metodene:

• Fysisk trening : Når vi spiller sport, får vi cellene til å få mest mulig ut av glukosen og derfor redusere mengden som er tilstede i blodet.

• Reduser forbruket av sukker r: selvfølgelig, hvis du vil senke sukker, er det viktig at du slutter å ta sukkerholdige produkter som kaker, søtsaker eller brus.

• Reduser beløpene : Et annet triks for å senke glukosen er at skuddene er i mindre mengder og spise på forskjellige tider av dagen for å få sukkeret.

• Matrik i fiber : Vi har allerede kommentert at pulser anbefales for deres høye fiberinnhold, men generelt er alle matvarer som er rike på dette næringsstoffet i stand til å senke sukkeropptaket og derfor regulere glukose.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.